A növényi étrend rendkívül tápláló és javíthatja az egészséget. A vegetáriánus étrend fenntartása a fogyókúrában is segíthet. A vegetáriánus étrenddel teljesen lehetséges, hogy 15 év alatt 10 kg-ot fogyjon. Ehhez nem kell mást tennie, mint követni az alábbiakban leírt tippeket: Ismerje súlyát és kalóriaszükségletét.
Ha két héten keresztül követed ezt a zöld diétás tervet, akkor fogyni fogsz, csökkented a felesleges zsírtartalmat, lefaragod a derekad, és könnyebbnek és energikusabbnak érzed magad.A fehérje bevitele minden étkezésbe, a sok teljes értékű élelmiszer fogyasztása és a nagymértékben feldolgozott termékek elhagyása csak néhány a technikák közül, amelyekkel fogyni lehet a vegetáriánus étrenddel. A fogyás elősegítése érdekében válasszon olyan vegetáriánus étrendet, amely teljes értékű, minimálisan feldolgozott növényi élelmiszerekben gazdag.
Az indiai vegetáriánus alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrend tartalmazhat bizonyos mennyiségű összetett szénhidrátot, hüvelyeseket és hüvelyeseket, valamint némi csírát. A magas finomított szénhidráttartalmú ételek, mint például a kenyér, a pizza és a tészta, könnyen túlzásba eshetnek a vegetáriánus étrendben. Ebédidőben válasszon sovány húst, például csirkemellet vagy pulykát az olyan vörös húsok helyett, mint a marhaszelet, mert ezek kevesebb zsírt tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy segítenek csökkenteni a kalóriabevitelt, így nem befolyásolják túlságosan az általános fogyási céljait más hústípusokhoz képest, mint például a sertés- vagy báránybordák, amelyeknek nagyobb a zsírtartalmuk, mint a baromfitermékeknek (2).Kenyér-rántotta: Míg a fenti reggelik tökéletesen illeszkednek egy vegetáriánus étrendbe, egy egyszerű nem vegetáriánus reggeli egy omlett két tojásfehérjéből, egy olívaolajban megforgatott tojássárgájából és bébi spenótból.
A sötét leveles zöldségek, például a spenót, a brokkoli, a káposzta és a petrezselyem alacsony kalóriatartalmúak, így fogyasztásuk könnyű zsírégetést jelent. A magas zsírtartalmú rágcsálnivalókat helyettesítse friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel.Ha szeretnél 10 kilót veszíteni egy hét alatt vagy 15 nap alatt, akkor gyere velem ezen a 15 napos fogyókúrás kihíváson, ami garantált eredményekkel garantáltan 10 kg-ot veszíthetsz egy-két hét alatt.
Hogyan lehet 10kg-ot veszíteni a VEG diéta után? Ha 10 kg-ot akarsz fogyni a vega diétát követve, akkor növeld a vízbevitelt. Biztosítania kell, hogy naponta körülbelül nyolc-tíz pohár vizet fogyasszon. Miután felébredtél az ágyból, vegyél be egy víz, citrom és fahéj keveréket. Ha nem tudsz hozzájutni ezekhez, akkor a víz is megteszi. A citrom és a fahéj nagyszerű előnyöket kínálnak a szervezetnek.
Sokoldalú Vicky megosztotta a legjobb 900 kalóriás fogyókúrás étrendjét, amelyet sok szakértő, köztük én is megerősítettem, hogy valóban működik.
A 10 kg fogyás 15 nap alatt étrend tökéletes módja annak, hogy rövid idő alatt lefogyjon.
A kalóriák kiszámításához használhat egy fogyókúrás kalkulátort, és ezután elkezdhetsz ennek megfelelően étkezni, így elkezdesz fogyni.
Az ételválasztáshoz hasonlóan az étkezés gyakorisága is fontos része a diétás tervednek, ha a célod a 10 kiló leadása. Az energia és a folyamatos éhségkontroll érdekében naponta három étkezést és egy-két uzsonnát fogyasszon. Minden étkezés körülbelül azonos méretű legyen.
A diéta kizárja az egészségtelen ételeket és az édes termékeket, amelyek kalóriadúsak és nem elég táplálóak.
Vacsora: 500 g főtt vagy párolt zöldség (sárgarépa, hagyma, káposzta és cukkini) vagy 2 főtt burgonya, 1 főtt tojás, 1 paradicsom.
A fogyáshoz szükséges napi kalóriabevitel függ az életkortól, a nemtől, a testsúlytól, a magasságtól és az aktivitási szinttől. Ha egy jó reggelivel indítod a napodat, akkor könnyebben tartod magad a 10 kg fogyás 15 nap alatt diétás tervedhez, mert a tested készen áll a cselekvésre, és nem fogod fáradtnak vagy éhesnek érezni magad a nap folyamán. A pszichológusok bebizonyították, hogy minden ember, aki lefogyott, önbizalmat nyer, ellentétben azokkal, akiknek túlsúlyuk van, és csak fogyni szeretnének, de nem tesznek érte semmit.Mielőtt rátérnénk a 7 napos vegetáriánus diéta fogyás, hadd lássunk először néhány Fontos tippeket, amelyek segítenek elveszíteni 5- 10 kg súlyt könnyen.
Csökkentse az étkezésenként elfogyasztott ételek mennyiségét, hogy gyorsan fogyjon 10 kilót. Különösen a cukrokat és a keményítőt csökkentse. Nem titok, hogy a nagy mennyiségű étel fogyasztása növeli a súlyodat, de azt már kevesebben tudják, hogy a leggyorsabb módja annak, hogy leadj néhány kilót, ha csökkented a szénhidrátbevitelt.
Az étrend javítása nem elég, ha 15 nap alatt 10 kg-ot akarsz fogyni. Minden nap edzéssel kell kezdened. A testmozgás a jobb étrenddel kombinálva a leggyorsabb módja a fogyásnak bárki számára. Az olyan gyakorlatok, mint a futás, kerékpározás, ugrálás, úszás, gyaloglás, jóga stb. az, ami megteszi neked a hatását.
Lehet fogyni egy 15 napos diétával? Ha az elsődleges célod az egészségtelen ételektől és a hozzáadott cukortól való méregtelenítés, a 15 napos diéta önmagában is elegendő. Ha azonban további eredményeket akarsz elérni, például heti néhány kiló fogyást, akkor további intézkedéseket kell hoznod. Először is be kell építenie a testmozgást a napi rutinjába.
Igen, 10 kg-ot fogyhatsz 1 hónap 10 nap alatt, de ehhez nagyon óvatosnak kell lenned az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban. A zsírégetés fő tényezői a diéta és a testmozgás .
Le tudsz fogyni 10kg-ot egy hónap alatt? Ha nem akarsz ínycsiklandó diétákkal foglalkozni, az indiai diétás étrend remek lehetőség lehet arra, hogy egy hónap alatt 10 kg-ot (20 fontot) fogyj. Az indiai ételek ízletesek, ami laktatóbbá és sokkal könnyebben fogyaszthatóvá teszi őket egy meglehetősen kalóriaszegény diéta mellett.