A többmagvas vagy búzakenyér megjelölésű kenyér még mindig lehet túlságosan feldolgozott, és alapvetően melasszal sötétített fehér kenyér. A rostok fontosak a fogyás szempontjából, mert serkentik az emésztést, hogy megelőzzék és enyhítsék a puffadást. Emellett lassítja a szénhidrátok lebontását. Szeretne anyagcsere-fokozó alternatívákat a kenyér helyett?
A többmagvas kenyér jó Neked? A többmagvas kenyér kalóriatartalma valamivel több lehet, de ahogy a Harvard Health rámutat, jobban telítettnek érzi magát, ha ezt eszi. Az ilyen típusú kenyér előnyei közé, ha teljes kiőrlésű gabonából készül, nemcsak a rostok tartoznak, hanem több vitamin is, mint a dúsított lisztből készült kenyérben.
Mi a legjobb kenyér a fogyáshoz? Az 5 dolog, amit a legjobb fogyókúrás kenyérben keresni kell, a következő: A teljes kiőrlésű gabonából készült kenyér nagyon fontos, mert az erősen finomított gabonából készült kenyér fogyasztása azt jelenti, hogy a gyorsan égő szénhidrátokat a szervezeted könnyebben tárolja zsírként.A legtöbb ember azt hiszi, hogy a teljes kiőrlésű kenyerek fogyasztása jót tesz nekik, de ez nem így van, ha egyszer elkezdjük lebontani. A teljes kiőrlésű kenyér fogyasztása sokkal jobb lesz, mint a finomított fehér kenyéré, de még mindig messze nem a legjobb megoldás. Az emésztőrendszered a teljes kiőrlésű kenyeret cukorrá bontja.
A többmagvas vagy búzakenyér megjelölésű kenyér még mindig lehet túlságosan feldolgozott, és alapvetően melasszal sötétített fehér kenyér.
Számos táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy a fehér kenyér cseréje búzakenyérre az egyik legjobb dolog, amit a fogyás érdekében tehetsz.
Ráadásul a kutatások szerint a finomított gabonafélék, például a fehér kenyér, rizs és tészta fogyasztása nagyobb valószínűséggel vezethet a nem kívánt zsír felszedéséhez, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta, illetve a barna rizs fogyasztása.
Ha tehát fogyni szeretne, vagy csak egészséges testsúlyt szeretne tartani, jó ötlet korlátozni a fehér kenyér (és más finomított szénhidrátok) fogyasztását.Vagy egyáltalán nem eszel kenyeret?! Gondolkoztál már azon, hogy milyen kenyér segít a fogyásban? Bár a teljes kiőrlésű kenyér a legegészségesebb választás, és a legegészségesebb választás segít a fogyásban, a kenyér - és minden másfajta élelmiszer - fogyasztásához való egészséges hozzáállás sokkal fontosabb.
A fehér kenyér a fogyókúrázók és a cukorbetegek számára teljes nemet jelent.
Jó neked a fehér kenyér? "A fehér kenyérben általában kevesebb a rost és kevesebb a tápérték. Tudjuk, hogy a magasabb rosttartalmú és teljes kiőrlésű termékekkel kapcsolatban kimutatták, hogy csökkentik a magas koleszterinszint kockázatát, segítenek a testsúly csökkentésében, és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is" - mondja Crandall. A fehér kenyér és a fehér burgonya, valamint a fehér rizs és a fehér tészta elhagyása az étrendből segíthet a fogyásban.Ez azt jelenti, hogy a barna kenyér több vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, mint a fehér kenyér.
Sokan a fehér kenyeret részesítik előnyben a szendvicsekhez, pirítóshoz és egyebekhez.
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér elfogyasztása okos ötletnek tűnik a fogyás érdekében. De annak ellenére, hogy rostot tartalmaz, a szervezeted mégis cukorrá bontja ezeket a teljes kiőrlésű gabonákat, és ugyanúgy bejut a véráramba, mint egy Hershey's csokoládé.
Bár a fehér kenyér nem tartalmaz különösebben sok kalóriát, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz azáltal, hogy sóvárgást vált ki, ami miatt a nap folyamán több kalóriát fogyasztunk.
Bár nem minden keményítő rossz, a dietetikusaink szerint a túl sok feldolgozott keményítő fogyasztása megakaszthatja a fogyás előrehaladását. Egy átlagos szelet fehér kenyér mindössze 75 kalóriát tartalmaz, tehát nagyon sok kenyeret kellene enni ahhoz, hogy gyors súlygyarapodást okozzon. Ha tehát fogyni szeretne, válasszon több szemű kenyeret vagy barna kenyeret. A barna kenyér jót tesz a fogyásnak a fehér kenyérrel szemben.A finomított gabonát tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a fehér rizs és a legtöbb fehér kenyér, sütemény, péksütemény és keksz.
Bármilyen kenyér vagy fehér kenyérből készült termék magas glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy gyorsan juttatja a glükózt a véráramba.
Az ételek befolyásolhatják a testsúly eloszlását, és a finomított gabonafélék, például a fehér kenyér a hasi régióban tárolják a zsírt, ami növeli a derékbőséget. Másodszor, a fehér kenyér finomított lisztből készül, ami azt jelenti, hogy magasabb a glikémiás indexe, mint más kenyérfajtáknak. Mi a különbség a teljes kiőrlésű és a többmagvas kenyér között? De NAGY különbség lehet a "teljes kiőrlésű" és a "többmagvas" "búza" kenyér között. A többgabonás vagy búzás kenyér még mindig lehet túlságosan feldolgozott, és alapvetően melasszal sötétített fehér kenyér. A rostok fontosak a fogyás szempontjából, mert serkentik az emésztést, hogy megelőzzék és enyhítsék a puffadást.Cserélje le a fehér kenyeret magas rosttartalmú, tápanyagdús szénhidrátokra, például teljes kiőrlésű gabonára, barna rizsre, quinoára vagy édesburgonyára, hogy teltebbnek érezze magát, és elérje fogyókúrás céljait.
Nincs okunk félni a fehér kenyértől, vagy bűntudatot érezni a fehér kenyér választása miatt, ahogy én tettem 10 évig!
A barna kenyér kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér kenyér, így nem növeli a súlyát.
Bauer kifejezetten a fehér kenyérre, a kekszekre, a perecre és más, erősen finomított gabonafélékre utal, amelyek a testsúlykontrollal folytatott küzdelmet szimbolizálják.