Mindkettő különleges előnyökkel jár. Dr. Bowden szerint a nyári tök azért jó a fogyáshoz, mert kalóriatartalma alacsonyabb a kettő közül. A spagettitök a nyári tök egyik fajtája, amely különösen jó diétás étel. Egy csésze spagettitök mindössze 42 kalóriát tartalmaz, és mérsékelt mennyiségű káliumot és A-vitamint.
Hány kalória van a spagetti tökben? Kalcium 3% - Vas 3%. * 2000 kalóriás étrenden alapul. A spagettitök alacsony kalóriatartalmú, mindössze 42 kalóriát tartalmaz egy csésze főzve. Kis mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz, 10 grammot, és jó mennyiségű rostot, 2,2 grammot, vagyis a napi szükséglet 9 százalékát.
Összehasonlításképpen, a butternut tök körülbelül kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint a spagetti tök (és a tészta körülbelül ötször annyi, 220 kalória csészénként).
Az egészséges fogyókúrás ételek fogyasztásával, amelyek nem csak a kilók leadásában segítenek, hanem számtalan előnyt biztosítanak a szervezeted számára.A spagettitök alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiájú élelmiszer, amely rostot és fontos mikrotápanyagokat, többek között mangánt, A- és C-vitamint biztosít. A spagettitök alacsony szénhidráttartalmú és magas rosttartalmú élelmiszer, amely segít, hogy étkezés után jóllakottnak és elégedettnek érezzük magunkat.
Ugyanígy a 155 grammból 4 gramm cukor. A fenti 2 oldal közül az első tartalmazza az úgynevezett "glikémiás terhelés" információt is. Egy átlagos napi célterhelés 100/nap vagy kevesebb, és egy adag spagettitök mindössze 2, ami ígéretes.
A mogyorótök, egy másik téli tökfajta, 6 gramm élelmi rostot tartalmaz, és fogyókúrához javasolt. Bowden szerint a nyári tök azért jó a fogyáshoz, mert kalóriatartalma alacsonyabb a kettő közül. A spagettitök jó A-vitaminforrás, emellett C-vitamint, B-vitaminokat és mangánt is tartalmaz.A squash jó a fogyáshoz? Ez stabilan tartja a vércukorszintet, és megakadályozza, hogy a szervezet nemkívánatos inzulint szabadítson fel, amely zsírraktározást eredményez. A butternut tök, egy másik téli tökfajta, 6 gramm élelmi rostot tartalmaz, és fogyókúrához javasolt. Bár a nyári tök kalóriatartalma alacsonyabb, a téli töknek is megvannak a maga fogyókúrás előnyei.
Egy adag spagetti 2,5 gramm rostot tartalmaz. Glikémiás indexe 45 2, glikémiás terhelése pedig 22, ami alacsony glikémiás élelmiszert tesz belőle, amelynek kevés hatással kell lennie a vércukorszintre. Sok cukorbeteg vagy vércukorproblémákkal küzdő ember azonban úgy találja, hogy mindenféle tészta nagy hatással lehet a vércukorszintre.
Ez mindkét típusra igaz, mivel a nyári tök alacsony kalóriatartalmú és sok vizet tartalmaz, míg a téli tök fantasztikus rosttartalmú, ami segít a jóllakottság érzésében, és csökkenti a nassolnivalók és a cukor utáni sóvárgást. A sütőtök is tisztességes rostforrás, különösen, ha a téli sütőtököt választod.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a nyári tökféléknek? A vitamindús nyári tök különösen gazdag vitaminokban, például C-vitaminban és A-vitaminban, valamint egyéb ásványi anyagokban, például magnéziumban, folsavban, rézben, riboflavinban és foszforban. Magas a karotinoidok, például a béta-karotin koncentrációja.
És ha egészséges fogyókúrás ételekről van szó, a spagetti tök remek választás.Bár a spagettitökkel való főzés különbözik a tésztával való főzéstől, a megfelelő elkészítési módszerekkel a spagettitök kiváló helyettesítője, amely néhány olyan vitamint és ásványi anyagot is kínál, amelyeket a lisztből készült tésztából nem kaphat meg, kevesebb kalória és szénhidrát mellett.
A spagettitök egy olyan nyári tökfajta, amely különösen jó diétás étel. Egy csésze spagettitök mindössze 42 kalóriát tartalmaz, és mérsékelt mennyiségű káliumot és A-vitamint. 2,2 gramm élelmi rostot is tartalmaz, ami segíthet visszafogni az étvágyat.
A spagettitök alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú, így egészséges választás egy kiegyensúlyozott fogyókúrához.
Egészséges a spagetti tök? A spagettitök tápanyagdús élelmiszer, ami azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmú, de számos kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag megfelelő forrása. A spagettitök különösen jó forrása a pantoténsavnak. Emellett rost, C-vitamin, mangán, B6-vitamin és niacin is megfelelő forrása. Találjon egészséges, ízletes spagettitök recepteket az EatingWell élelmiszer- és táplálkozási szakértőitől. Íme néhány módja annak, hogy a spagettitök fogyasztása segíthet a fogyásban: 1. Az alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú spagettitök tápláló kiegészítője a fogyókúrás étrendnek a fogyás érdekében.A spagettitök alacsony kalóriatartalmú, alacsony glikémiájú élelmiszer, amely rostot és fontos mikrotápanyagokat, többek között mangánt, A- és C-vitamint biztosít. Nem olyan élelmiszer, amely jelentős fehérjét vagy zsírt biztosít. A spagettitök tápanyagdús élelmiszer, ami azt jelenti, hogy alacsony a kalóriatartalma és gazdag hasznos tápanyagokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.
A tök glikémiás indexe (GI) 15, ami az alacsony GI-jű élelmiszerek közé sorolja. A tök glikémiás terhelése (GL) 0,7, ami az alacsony GL-értékű élelmiszerek közé sorolja. 100 gramm tök 24 kcal-t (100 kJ), 0,6 gramm fehérjét, 4,6 gramm szénhidrátot és 0,3 gramm zsírt tartalmaz.
A spagetti tök jelentősen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tészta: egy csésze főtt tök körülbelül 40 kalóriát tartalmaz, míg egy csésze főtt tészta körülbelül 200 kalóriát.
Igen, a spagettitök nagyszerű választás a fogyáshoz, mivel alacsony kalória- és szénhidráttartalma, valamint magas rosttartalma miatt jóllakottságérzetet és jóllakottságot biztosít.