A férfiaknak általában több a sovány izomszövetük, amely több kalóriát éget el, mint a testzsír, még pihenés közben is. És amikor a férfiak és a nők ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, a férfiak általában többet fogynak - de csak rövid távon.
A fogyás gyors nők 40 év feletti nők mellett, van egy anyai érzés.
Valószínűleg nem meglepő, hogy a férfiak átlagosan gyorsabban fogynak, mint a nők. A férfiak általában csak hajlamosak a testzsírvesztésre, míg a nőknek ez nehezebben megy.July, 2017 Egy jó módja annak, hogy összehasonlítsuk a fogyás eredményeit a férfiak és a nők között, ha kiszámítjuk a fogyás százalékos arányát, és összehasonlítjuk ezeket az eredményeket 1.
Ez a cikk azt írja, hogy a férfiak kétszer olyan gyors fogyásra számíthatnak a fogyókúra kezdetén.És amikor a férfiak és a nők ugyanannyi kalóriát fogyasztanak, a férfiak általában többet fogynak - de csak rövid távon.
Arról is beszámoltak, hogy a férfiak "jobban" fogytak, mint a nők - vérnyomásuk és pulzusszámuk jobban csökkent, és a koleszterinszint csökkenésében is voltak különbségek.
A tanulmányban a kutatók rámutattak korábbi kutatásokra, amelyek szerint az azonos étrendet követő férfiak és nők anyagcsere-eredményeiben megfigyelt különbségek oka az lehet, hogy a férfiak a fogyás során több zsírt mozgósíthatnak a hasukból, míg a nők több bőr alatti zsírt veszíthetnek. A nemek közötti fogyásban mutatkozó különbségekhez hozzáadódik, hogy a fogyás mértéke attól függően is változik, hogy mennyi súlyt kell leadni. Miért van a nőknek több testzsírjuk, mint a férfiaknak? A férfiak általában csak hajlamosak a testzsír fogyására, míg a nőknek ez nehezebben megy. A férfiak ezt is a tesztoszteronnak köszönhetik. A nőknek átlagosan 6-11%-kal több testzsírjuk van, mint a férfiaknak, és ez azért van, mert az evolúció miatt a nőknek több testzsírra van szükségük az egészséges terhességhez.A férfiak és a nők fogyása közötti finom különbségek a férfiak és a nők fiziológiájára vezethetők vissza.
Van különbség a férfiak és a nők között? Mégis vannak különbségek a nemek között. Genetikailag a férfiaknak a magasabb tesztoszteronszint miatt több izom- és kevesebb zsírtömegük van, mint a nőknek, ezért több kalóriát kell fogyasztaniuk, mint a nőknek, hogy azonos súlyukat megtartsák. Mivel a résztvevők mindegyike nagyjából napi 800 kalóriás étrendet követett, és a férfiak általában több napi kalóriát fogyasztanak, mint a nők, amikor a szokásos étrendjüket követik, nagyobb kalóriadeficitet tapasztaltak volna a vizsgálati diéta során, és így várhatóan gyorsabban fogytak volna, mint a nők, mondta. Az ítélet: A férfiak gyorsabban fogynak, mint a nők, legalábbis kezdetben A férfiaknak általában több a sovány izomszövetük, amely több kalóriát éget el, mint a testzsír, még pihenés közben is.Mégis, bár a túlsúlyos férfiak és nők eltérő egészségügyi hatásokat tapasztalhatnak az alacsony kalóriatartalmú diéta során, a fogyás mindig előnyös, mondta Lowden.
Az anyagcsere-különbségeket vizsgálva a férfiak általában gyorsabbak, mint a nők. Ennek oka a nagyobb testméretük és izomtömegük, amelynek fenntartásához több energiára van szükség (National Health Service [NHS], 2020). Azonban több különbség van abban, hogy a férfiak hogyan használják fel és tárolják a zsírt és más tápanyagokat a szervezetben.
A nők tesztoszteronszintje 15-20%-kal alacsonyabb, mint a férfiaké, ami korlátozza tömegnövelő képességüket - jegyzi meg a Nemzetközi Sporttudományi Társaság. Egyszerűen fogalmazva, a nagy súlyemeléstől nem fogsz terjedelmesnek vagy férfiasnak tűnni. Ehelyett erősebb leszel, és tovább bírod majd az edzőteremben.
A normális nőknél a zsír a testtömeg 18-20%-át teszi ki, míg a férfiaknál csak 10-15%-át.
A kor előrehaladtával mindannyian hajlamosak vagyunk hízni, bár kor és nem szerint érdekes különbségek vannak. A hormonok a nőknél a medence, a fenék és a combok körüli zsírlerakódást, a férfiaknál pedig a hasat mozgatják. Úgy tűnik, hogy a nők számára ez az úgynevezett nemspecifikus zsír élettanilag előnyös, legalábbis a terhesség alatt.
Végül bizonyítékot találtak arra, hogy a férfiak könnyebben fogynak, mint a nők. Olvasson tovább, hogy jobban megértse a fogyás különbségeit a férfiak és a nők között.Sok nő a 40-es és 50-es éveiben észreveszi, hogy a súlya elkezd felfelé kúszni.Igen, a férfiak valóban gyorsabban fogynak, mint a nők. A testfelépítésük miatt a férfiak természetes módon több sovány izmot termelnek, és magasabb az anyagcseréjük, mint a nőké. Emellett több súlyt, különösen zsigeri zsírt hordoznak a bélrendszerük körül. Amikor a férfiak levetik a zsigeri zsírt, az beindítja az anyagcseréjüket, hogy még több kalóriát égessenek el.
Ami a testzsír eloszlását illeti, a nőknek jellemzően több van, mint a férfiaknak. Ennek oka, hogy a nők általában nagyobb termetűek, súlyuk nagyobb százalékát a csípőjükön és a combjukon helyezik el, míg a férfiak jellemzően magasabbak, súlyuk nagyobb százalékát a felsőtestükön helyezik el.
A tanulmány azonban egy lépéssel tovább ment, és kimutatta, hogy a férfiaknál az étrendnek a nőkhöz képest eltérő anyagcsere-hatásai vannak. A férfiaknak jellemzően több súlyuk van a középső testrészükön, az úgynevezett zsigeri zsírban, amely a belső szerveket veszi körül, mondta Lowden.
Amikor a mozgásszegény férfiak és nők egyaránt elkezdenek edzésprogramot, a férfiak hajlamosak a testzsírveszteségre, míg sok nő nem. Egy angliai vizsgálatban férfiak és nők egyaránt kereskedelmi fogyókúrás programokba kerültek, mint például az Atkins, a Slim-Fast és a Weight Watchers.
A British Journal of Nutrition tanulmányában a férfiak kétszer annyi súlyt és háromszor annyi testzsírt veszítettek két hónapos kereskedelmi fogyókúra után, mint az ugyanezt a tervet követő nők.Két hónap elteltével a férfiak kétszer annyit fogytak, mint a nők - és háromszor annyi testzsírt.
Emellett a férfiak hajlamosak ott fogyni, ahol a legnagyobb szükségük van rá (értsd: has), így gyakran azonnal észrevehetőbb, amikor a túlsúlyos férfiak elkezdenek fogyni, mint amikor a nők, mivel a hölgyek zsírraktárai jellemzően jobban eloszlanak, részben ezért hajlamosak lassabb ütemben fogyni, mint a férfiak.
Befolyásolja-e a nem a testzsír eloszlását? Emellett a nők több zsírt tárolnak a farizom- és combtájék régióban, míg a férfiak több zsírt tárolnak a zsigeri (hasi) depóban. Ez az áttekintés a regionális zsírsavraktározás, -mobilizáció és -oxidáció különbségeire összpontosít, amelyek hozzájárulhatnak a testzsír eloszlásának nemi alapú különbségeihez.Ez azt a tényt is figyelembe veszi, hogy a férfiak általában többet nyomnak, mint a nők, valamint azt a tényt, hogy a férfiak általában gyorsabban fogynak.
Ne feledje, a fogyás egy nagyon egyéni tapasztalat, még ezekkel a betekintésekkel is a férfiak vs nők fogyás.