A bizonyítékok egyre gyűlnek. A diétás üdítő még rosszabb lehet az Ön számára, mint a hagyományos üdítő. Egy 14 éves, több mint 66 000 francia nő bevonásával készült, idén év elején közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy mind a cukorral édesített (normál), mind a diétás (vagy "light") üdítők elősegítik az elhízást és a cukorbetegséget, de a diétás üdítők egészségtelenebbek.
Számos megfigyeléses vizsgálat megállapította, hogy a mesterséges édesítőszerek használata és a nagy mennyiségű diétás üdítőital fogyasztása összefügg az elhízás és a metabolikus szindróma fokozott kockázatával ( 7 , 8 , 9 , 10 ).
Az izraeli Weizmann Tudományos Intézet kutatói meglepődtek, amikor megállapították, hogy a diétás üdítőital valójában úgy változtatja meg a bélmikrobákat, hogy az növeli az anyagcsere-betegségek kockázatát.A diétás üdítőt fogyasztóknál csökkent a glomeruláris szűrési ráta (a veseműködés fontos mérőszáma).
Annak ellenére, hogy 140 kalóriát csökkenthetsz konzervdobozonként vagy 230 kalóriát 20 unciás üvegenként, ha diétásat iszol a szokásos helyett, a diétás üdítőnek nincsenek megváltó wellness tulajdonságai (ellentétben ezzel a 37 legjobb fogyókúrás itallal).Mi a jobb diétás vagy a hagyományos üdítő? Az egyetlen jó dolog mindkettőben a tiszta víz. A diétás üdítő rosszabb, mint a hagyományos üdítő. Miért? Amikor normál üdítőt iszol, a szervezeted emésztőenzimeket és hormonokat (leginkább inzulint) kezd el kiválasztani.
A diétás üdítő azonban nem egy egészséges ital vagy a fogyás csodaszere.Taub-Dix a diétás üdítőben lévő koffeint jelöli meg potenciális negatív tényezőként, míg a Headache című folyóiratban megjelent tanulmány a mesterséges édesítőszereket okolja.
Meglepő fordulat, hogy az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya nem talált kapcsolatot a 100 százalékos gyümölcslé fogyasztása és a 2-es típusú cukorbetegség között, míg más kutatások a diétás üdítők fogyasztását több cukorbetegség diagnózissal hozták összefüggésbe.A kockázat nagyobbnak tűnt azoknál, akik diétás szódát ittak, mint a hagyományos szódát.
De mivel rengeteg új diétás üdítő ízű üdítőital jelenik meg, amelyek megragadhatják a szemét az élelmiszerboltban, és még egy 104 éves nő is azt állítja, hogy a napi diétás kóla kortyolgatása a fiatalság forrásának egyik kulcsa, talán Ön is elkezdett alacsonyabb kalóriatartalmú üdítőt inni helyette.
A napi négy doboznál több üdítőital fogyasztása a depresszió 30 százalékkal magasabb kockázatához kapcsolódik. Minden egyes naponta elfogyasztott édesített ital után a korai halálozás kockázata 8 százalékkal nőtt a T2D-ben szenvedők esetében. Íme öt módszer a rossz lehelet elleni küzdelemre, hogy szája tiszta és friss illatú maradjon. Nehéz bizonyítani az ok-okozati összefüggést, de itt egy megdöbbentő adat a diétás üdítőket fogyasztók megoszlásáról az American Journal of Public Health folyóiratból: az elhízott felnőttek 22 százaléka diétás üdítőt iszik.Mint korábban említettük, a diétás üdítőitalok súlygyarapodást és alacsonyabb anyagcserét okozhatnak.
Széles körben elterjedt bizonyítékok arra utalnak, hogy a cukorral édesített és a diétás üdítők hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz, a 2-es típusú cukorbetegséghez és a szív- és érrendszeri problémákhoz. A legtöbb ember ismeri az egészséges táplálkozás néhány jellemzőjét: gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, valamint az üdítők és gyorséttermi ételek kerülése.A szénsavtartalom és a mesterséges édesítőszer-tartalom miatt a diétás szóda fogyasztása gázokat, puffadást, gyomorpanaszokat és vízvisszatartást okozhat.
A diétás üdítőkben jelenleg használt mesterséges édesítőszerek és egyéb vegyi anyagok a legtöbb ember számára biztonságosak, és nincs hiteles bizonyíték arra, hogy ezek az összetevők rákot okoznának.
Miért ugyanolyan káros a diétás üdítő, mint a hagyományos üdítő? A diétás üdítők ugyanolyan károsak az egészségre és a derékbőségre, mint a hagyományos üdítők - figyelmeztet egy jelentés. Emberek milliárdjai isznak mesterségesen édesített italokat, hogy elkerüljék a cukor kalóriatartalmát. A Purdue Egyetem ötéves tanulmánya szerint azonban a diétás üdítők ugyanolyan valószínűséggel vezetnek elhízáshoz.Ha naponta ésszerű mennyiségű diétás üdítőt iszol, például egy-két doboznyit, az valószínűleg nem fog ártani neked. A diétás üdítőkben jelenleg használt mesterséges édesítőszerek és egyéb vegyi anyagok a legtöbb ember számára biztonságosak, és nincs hiteles bizonyíték arra, hogy ezek az összetevők rákot okoznának.
A diétás üdítők fogyasztása felnőttek esetében csak akkor válik problémássá, ha az elfogyasztott mennyiség nagyon magas. Tényleg jobbak a diétás italok, mint a hagyományosak? A rövid válasz az, hogy a diétás kóla bizonyos szempontból rosszabb az Ön számára, mint a hagyományos kóla. Ennek az az oka, hogy a diétás kólában a hagyományos cukor helyett mesterséges édesítőszereket használnak, ami keresztbe tett vezetékeket eredményez az anyagcserepályáidban.Előnyök: Jó ízű. Hátrányok: Oké, a diétás üdítők nem okoznak vércukorszint-emelkedést és összeomlást, de sok káros vegyi anyagot tartalmaznak, köztük aszpartámot. Az aszpartám használata a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup (HFCS) helyettesítésére terjedt el. A HFCS-hez hasonlóan az aszpartámnak is számos negatív hatása lehet a szervezet minden részére.