A ketogén étrend hatékony módja a fogyásnak és a betegségek kockázati tényezőinek csökkentésének ( 8, 9, 10, 11, 12, 13 ). Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a ketogén étrend messze jobb, mint a gyakran ajánlott alacsony zsírtartalmú étrend ( 2, 14, 15, 16 ).
Vicces tény: A keto diétát eredetileg neurológiai betegségek, például az epilepszia kezelésére használták, mondja Michels.A keto-kiegészítők összezavarják az anyagcserédet? A Keto-kiegészítők megzavarhatják az anyagcserét. Amikor éhezési állapotban vagy, a szervezeted a ketogén diétához hasonló módon - üzemanyagként - használja a ketonokat energiaként, és glükózzá alakítja őket.
De akár a ketózást választja, akár nem, itt az ideje, hogy leromboljon néhány keto-mítoszt ugyanazokkal a tanulmányokkal, amelyek miatt a keto-diéta kezdetben olyan népszerű volt.A keto diéta befolyásolja a gyógyszereimet? A rövid válasz: igen! Annak megértése, hogy a keto-diéta hogyan hat a gyógyszeres kezelésre, és hogyan befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés a ketózist, döntő fontosságú ahhoz, hogy a lehető legtöbb egészségügyi előnyt hozza ki a keto-diétából. Mi az a keto? A keto diétát eredetileg a rohamok, a gyógyszerrezisztens epilepszia és más neurológiai rendellenességek kezelésére dolgozták ki.
A vesék segítenek a fehérje metabolizálásában, és McManus szerint a keto diéta túlterhelheti őket.
A ketogén diéta egy magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely segít a fogyásban.
A keto diéta hívei szerint azért hatékony, mert a szénhidrátok korlátozása arra készteti a szervezetet, hogy az energiát a tárolt zsírban, vagyis a ketontestekben keresse, amelyeket a ketózisnak nevezett folyamat során lebont. A szervezet ezután a ketonokra támaszkodik energiaként, amíg újra szénhidrátot nem kezdesz enni.
Bár vannak arra utaló jelek, hogy a keto diéta önmagában hatékony a fogyás szempontjából, kevés hosszú távú kutatás van arra vonatkozóan, hogy hogyan hat a szervezetre, tartós-e az esetlegesen elért fogyás, és hogy jobb-e, mint a hagyományos, alacsony zsírtartalmú étrend.Ez derül ki a Nature Medicine című folyóiratban nemrégiben megjelent NIH-tanulmányból, amely összehasonlította a kalóriabevitelt az alacsony zsírtartalmú étrend és a ketogén étrend között.
A kiegészítés különböző hasznos összetevők keverékét tartalmazza, amely segít a zsírégetésben.Keressen olyan keto-barát kollagénport, amely hozzáadott cukrot nem tartalmaz és alacsony szénhidráttartalmú.
Ahogy a ketogén diéta népszerűsége egyre nő, úgy nő az érdeklődés is az iránt, hogyan lehet optimalizálni az egészséget, miközben ezt a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet követjük. Mivel a ketogén diéta számos étkezési lehetőséget kiiktat, érdemes bizonyos tápanyagokkal kiegészíteni.
Bár a kutatások azt mutatják, hogy a keto diéta egyeseknek segít a fogyásban vagy az egészségügyi állapotok kezelésében, a korlátozó étrend nem mindenkinek jó ötlet. A Trimax Keto Gummies, egy jól ismert étvágycsökkentő, amely serkenti a hasi zsírégetést, az egyik legnépszerűbb fogyókúrás termék.A legújabb népszerű alacsony szénhidráttartalmú megközelítés a ketogén diéta, egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú étrend.
A kutatások azt mutatják, hogy a keto-diétát követő emberek valóban leadják a kilókat. Rengeteg olyan ember van, aki alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy a szokásos amerikai étrendet követi, és tápanyaghiányban szenved.Az elemzés megállapította, hogy a kéthetes beavatkozás során az alacsony zsírtartalmú diétát fogyasztók körülbelül 700 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta, és körülbelül egy kilóval több zsírt veszítettek, mint a keto csoport.
A klasszikus keto diéta "egy magas zsírtartalmú, megfelelő fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amelyet úgy terveztek, hogy az éhezés metabolikus változásait utánozva ketózist hozzon létre, arra kényszerítve a szervezetet, hogy a zsírt használja elsődleges energiaforrásként" - magyarázza Cathy Leman, chicagói dietetikus, személyi edző, táplálkozási terapeuta és mellrák túlélő.Először is, az alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétának nem kell feltétlenül rostszegény diétának lennie.
Ha felesleges zsír van a szervezetedben, akkor logikus, hogy képesnek kell lenned arra, hogy azt üzemanyagként elégesd, hogy segíts a fogyásban, ezért is népszerű a keto-diéta.
A ketogén vagy keto diéta egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend. ). Bár a diéta előnyökkel járhat, nehéz leheta következetesen követni. Egyesek szerint a ketonpótlással utánozható a ketózis és növelhető a vér ketonszintje az étrend megváltoztatása nélkül. A szervezeted azonban nem pontosan így értelmezi ezt.
Májproblémák. A sok metabolizálandó zsír miatt a diéta súlyosbíthatja a már meglévő májbetegségeket. Veseproblémák. A vesék segítenek a fehérjék anyagcseréjében, és McManus szerint a keto-diéta túlterhelheti őket. (A jelenlegi ajánlott fehérjebevitel átlagosan napi 46 gramm a nőknél és 56 gramm a férfiaknál). Székrekedés.