Ha az a célod, hogy minden tejterméket kivonj az étrendedből, figyelj oda a címkékre és az összetevőkre, amikor élelmiszert vásárolsz. Sok meglepő élelmiszer, például a csokoládé, a pékáruk és a salátaöntetek is tartalmazhatnak tejtermékeket. Számos élelmiszer természetes módon biztosítja ugyanazokat a tápanyagokat, amelyek a tejtermékekben is megtalálhatóak.
Sokan magasabb energiaszintről és általános jó közérzetről számolnak be, amikor elhagyják a tejtermékeket. Különösen a tejtermékek elhagyása vagy korlátozása csökkentheti a zsíros ételek fogyasztásából adódó nehéz érzést, és teret engedhet az egészségesebb, táplálóbb ételeknek. Ha úgy dönt, hogy megtartja a tejtermékeket az étrendjében, ragaszkodjon a fűvel táplált tejtermékekhez.
Ha kihagyja a tejtermékeket az étrendjéből, fennáll a veszélye, hogy kulcsfontosságú tápanyagokat veszít.
Tejmentes diéta mellett is lehet fagylaltot enni? Ne ess pánikba, ha újonnan tejmentes vagy. Bár a hagyományos tehéntej (és kecsketej), valamint a tehéntejből készült sajtok, joghurtok és fagylaltok a tejmentes étrendben nem jöhetnek szóba, ez nem jelenti azt, hogy nincsenek lehetőségek számodra. Természetesen vannak. Üdvözöljük a szója-, dió- és kókusztejek, tejszínhabok, fagylaltok és egyéb termékek világában!
Ha úgy dönt, hogy a tejtermékeket megtartja az étrendjében, ragaszkodjon a fűvel táplált tejtermékekhez.
Ha kiveszed a tejtermékeket az étrendedből, "a legnagyobb különbséget az egyes tejtermékek laktóztartalmú részeiből származó cukorfogyasztás csökkenésében fogod látni" - mondja Coogan.Sokan számolnak be fogyásról a tejtermékekről való leszokás után. Én nem fogytam, de ez nem is volt célom. Azt viszont elmondhatom, hogy kevésbé éreztem magam felpuffadva és puffadtnak. Valahányszor visszaesem a sajtoktól, egy általános undorító érzés kerít hatalmába. Általában csak jobban érzem magam, a bőrtől eltekintve.
Ha egyszer megtudja az igazságot a tejiparról, és arról, hogy a tejtermékek mennyire károsak az egészségre, könnyebbé válik a tejtermékek elhagyása.
Íme néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a tejtermékek elhagyását az étrendből, és a teljesen növényi alapú táplálkozást.
Azok számára, akik tolerálják a tejtermékeket, az olyan termékek, mint a legelőn nevelt tojás, a joghurt és a túró segíthetnek a táplálkozási céljaik elérésében. Aki pedig elhagyja a tejtermékeket az étrendjéből, annak helyettesítő forrásokat kell találnia ezeknek a kulcsfontosságú tápanyagoknak a pótlására.
Ha úgy dönt, hogy kihagyja a tejtermékeket az étrendjéből, vannak nem-tejtermékekből készült alternatívák, amelyek biztosítják, hogy továbbra is hozzájusson ezekhez a tápanyagokhoz."Ez annak köszönhető, hogy sok emberből hiányzik a laktáz, a tehéntej megfelelő emésztéséhez szükséges enzim" - magyarázta Frida Harju-Westman táplálkozási szakértő a Cosmopolitannek. "Ha elhagyod a tejtermékeket, azt tapasztalhatod, hogy javul az emésztésed, és talán kevésbé érzed magad felpuffadva". Lehet, hogy gyakrabban leszel beteg, és tápanyaghiányos leszel.
"Ha elhagyja a tejtermékeket, úgy találhatja, hogy javul az emésztése, és talán kevésbé érzi magát felpuffadtnak" - javasolja a táplálkozási szakértő. De ahogy korábban, most is megvan rá az esély, hogy ez fordítva is történhet. "Az is lehetséges, hogy a tejtermékek elhagyása miatt puffadtabbnak érzed magad, mivel a szervezeted reagál a megváltozott étrendre" - teszi hozzá. 3.
Ha elhagyja a tejtermékeket az étrendjéből, azzal egyúttal sok felesleges cukrot, telített zsírt és sót is elhagy.Számos mítosz kering arról, hogy a tejtermékek elhagyása milyen hatással lehet a szervezetre. A tejtermékek elhagyása fogyást eredményezhet, de ez nem biztos, hogy tartós lesz. Az is előfordulhat, hogy gyakrabban leszel beteg, és mert hiányoznak az olyan vitaminok, mint a kalcium. További történetekért látogasson el az INSIDER honlapjára.
Bár a puffadás és a gázok megszüntetése nagy győzelem lehet, ha kivonod a tejtermékeket az étrendedből, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyebben fogsz kakilni. A tejtermékekben és a laktózban jelentős szerepet játszanak a probiotikumok, így ezek hiánya a szervezetedben a rendszeres székletürítés hiányát is jelenti.
Bár ezek a termékek nem mind kiemelkedően egészséges táplálékok, segíthetnek elkerülni a tejtermékeket, ami kulcsfontosságú lehet annak biztosításában, hogy a problémás tünetek ne térjenek vissza, ha tejallergiában vagy tejérzékenységben szenved.
Lehet tejterméket laktóz nélkül enni? Ahelyett, hogy önmagukban fogyasztaná a tejtermékeket, próbálja meg olyan ételekkel együtt fogyasztani őket, amelyek nem tartalmaznak laktózt. Egyeseknél a tejtermékek más élelmiszerekkel való kombinálása csökkentheti vagy akár meg is szüntetheti a szokásos tüneteket.
Természetesen lehetsz tejmentes, de ehetsz húst, halat és baromfit is. Ne feledje: Fontos, hogy azt az étrendet válassza, amelyik Önnek megfelel, ezért ne gondolja, hogy azért, mert tejmentes, egy bizonyos étrendet kell követnie, amelyik nem felel meg az Ön egyéni táplálkozási igényeinek és kívánságainak.
Ki kell hagynod a tejtermékeket az étrendedből? Ha tejallergiája van, laktózérzékeny, vagy a tejmentes alternatívákat részesíti előnyben, lehet, hogy azon gondolkodik, hogy kivonja a tejtermékeket az étrendjéből. A tejtermékek elhagyása az étrendjéből számos egészségügyi előnnyel járhat, például javítja az emésztést, csökkenti a gyomorfájást és a puffadást.Íme néhány a tejtermékek elhagyásának legmeglepőbb mellékhatásai közül. 1. Segíthet a bőrödön. A tejtermékek elhagyása csökkentheti a pattanásokat. Érdekes módon összefüggés van a tej- és laktóztermékek fogyasztása és a bőrünk reakciói között.
A tejmentes tejek és joghurtok mellett a szupermarketek szinte minden részében találhatók tejmentes opciók, a dió- vagy kókusztejjel készült fagylaltoktól kezdve a kesudióból készült sajtos mártogatósokon át a mandulából készült ricottáig.Aki pedig kivonja a tejtermékeket az étrendjéből, annak helyettesítő forrásokat kell találnia ezeknek a kulcsfontosságú tápanyagoknak a pótlására.
Ezek a tápanyagok szuper fontosak! Nem halsz meg, ha nem iszol tejet és nem eszel sajtot? Nem, nem fogsz. De ha úgy döntesz, hogy abbahagyod a tejtermékek fogyasztását, tartsd szem előtt, hogy a tejtermékek tápanyagainak elvesztését más módon kell pótolnod.