Nehezen gombolja be a kedvenc farmerját? A perimenopauzában és a menopauzában bekövetkező középsúlygyarapodás (más néven "menopocak") valós - és frusztráló. Gyakran úgy érzi, hogy ez a makacs súly egyszerűen nem megy sehová, függetlenül attól, hogy mennyit diétázik vagy mozog.
A NAMS szerint sok perimenopauzában lévő nő úgy találja, hogy a testsúlya nem változik, de a testzsír eloszlása igen, és a derék körül felhalmozódik. Az esetlegesen megnövekedett hasi zsír mellett a sovány testtömeg (pl. izomtömeg) is csökken ebben az időszakban.
Bár a nőknek minden életkorban a lehető legjobban kell vigyázniuk az egészségükre, a 30-as éveikben járó nők számára létfontosságú, hogy egészséges életmódot és étrendi változtatásokat hajtsanak végre, hogy a perimenopauzával járó tünetek csökkenjenek.A hőhullámok, az éjszakai izzadás, a hüvelyszárazság és a hangulatváltozások mind gyakoriak ebben az életszakaszban. Ha úgy gondolja, hogy perimenopauzában vagy menopauzában van, keresse fel nőgyógyászát vagy háziorvosát.
A hormonok csökkenésével a neurotranszmitterek, a kortizol és az inzulin olyan módon változnak, ami csökkenti az anyagcserét, és hozzájárul a súlygyarapodáshoz (és a fogyás nehézségeihez, hacsak az életmóddal és a hormonokkal nem foglalkozunk). Tényleg működnek a gyorsdiéták? "A gyorsdiétáknak megvan a maguk helye, de szerepük korlátozott" - mondja. "Valaki, akinek gyors fogyásra van szüksége, például egy nagyobb műtét előtt, hasznosnak és gyorsnak találhat egy étkezést helyettesítő diétát. A kezdeti fogyás eredményei ugyanolyan jók lehetnek, mint a hagyományos fogyókúrás programoké.Mindezek a praktikák, ha napi szinten végzed őket, megkönnyítik a menopauza és a fogyás kezelését!
Milyen tünetei vannak a perimenopauza alatti súlyingadozásnak? Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a megmagyarázhatatlan fogyás vagy hízás, ízületi fájdalom, a nemi vágy elvesztése, fibrocisztás mellek, hajhullás vagy törékeny haj, száraz bőr vagy száraz szem, akkor érdemes megkérnie egészségügyi szolgáltatóját, hogy vizsgálja meg a teljes T3 és T4 szintjét (ezekről bővebben alább). Mely hormonok okozzák a súlyingadozást a perimenopauza alatt? Befolyásolhatja a perimenopauza a kogníciót? Ez azt jelenti, hogy ha az ösztrogén ingadozik, mint a perimenopauza során, az átmenetileg befolyásolhatja a kogníciót. A perimenopauzában lévő nők egyik leggyakoribb panasza a középső testrész körüli súlygyarapodás.A perimenopauza és a menopauza tüneteinek kezelésében a legnagyobb hatású és leggyakrabban felírt ösztrogénforma az ösztradiol.
A perimenopauza hormonális ingadozásai anyagcserezavart okozhatnak a szervezetünkben.
Hogyan hat a perimenopauza a fizikai és mentális egészségre? Sok nő tapasztalja, hogy a perimenopauza idején az ösztrogénszint csökkenésével a szervezet előnyben részesíti a has körüli zsírraktározást. Az étrend megváltoztatása és a megfelelő testmozgás csökkentheti ezt, és támogathatja a fogyási törekvéseket. Ami a fizikai és mentális egészségünk pozitív befolyásolását illeti, hihetetlen, hogy az étrend és a testmozgás milyen különbséget tud tenni.Édesanyám élete nagy részében képes volt kis erőfeszítéssel egészséges súlyt tartani, de a perimenopauza megváltoztatta ezt.
A perimenopauza alatt az ösztrogénszintünk csökkenni kezd, és jelentősen ingadozik, ami fáradtságot, rendszertelen menstruációt, hőhullámokat, alvászavarokat, hüvelyszárazságot és alacsony nemi vágyat, agyi ködöt, hangulatingadozást, száraz bőrt, migrént... és igen, megmagyarázhatatlan (és nem kívánt!) súlygyarapodást okoz.
A perimenopauza és a menopauza egy meglepő mellékhatással is jár: a kiszáradással.
Azoknál a nőknél, akik gyors ütemben fogynak, ha ezt a határt túllépve esznek, a fogyásunk meg fog állni!
Ha rákeresel az interneten a "perimenopauza fogyás" kifejezésre, egy csomó táplálékkiegészítő hirdetést kapsz, de a vásárló legyen óvatos: Sokan közülük többet ígérhetnek, mint amennyit teljesíteni tudnak. A menopauza nehéz időszak lehet a fogyás vagy akár az egészséges testsúly megtartása szempontjából. Most kezdtem el olvasni egy kicsit a fogyásról és a perimenopauzáról.EZ A BEJEGYZÉS TARTALMAZHAT AFFILIATE LINKEKET. Ha a perimenopauza zavaró tüneteitől szenved, mint például a hőhullámok, ingerlékenység és hangulatingadozás, álmatlanság, fáradtság és súlygyarapodás, akkor előnyös lehet a perimenopauza diéta követése.
Ahogy belép a perimenopauzába, van néhány dolog, amit megtehet, hogy egészséges maradjon és enyhítse a tüneteket: Hagyja abba a dohányzást, ha cigarettázik.
Megtudtuk, hogy valószínűleg perimenopauzáról van szó, egy elhúzódó időszakról, amikor a tested reproduktív rendszere lelassul, amíg el nem éred a menopauzát, ami valójában a menstruáció elmaradásának teljes évfordulójára vonatkozó szakkifejezés.
A perimenopauza (a szülőképes korból a menopauzába való átmenet) és a menopauza általában fokozatosan következik be.
Fogyás a perimenopauza alatt Follow 6 évvel ezelőtt, 13 felhasználó követi.
Míg a legtöbb nő úgy tűnik, hogy a folyamat során valamilyen súlygyarapodást tapasztal, néhány nő azt veszi észre, hogy fogy.
Mi történik a testével a perimenopauza alatt? A perimenopauza alatt a zsír újraeloszlik a szervezetben. Még akkor is, ha mindig is inkább a fenékre, a csípőre vagy a combokra volt jellemző, a perimenopauza alatt a zsír elkezd a hasra költözni. Ezt is azok a csökkenő ösztrogén- és stabil tesztoszteronszintek okozzák.A titok, hogyan lehet megszabadulni a menopauza hasa valójában meglehetősen egyszerű: először meg kell kezelni a mögöttes hormonális egyensúlyhiányt, ami ezt a súlygyarapodást okozza.
Hogyan lehet fogyni a perimenopauza alatt? Ennek oka a perimenopauza idején az, hogy a fogyás sokkal összetettebb, mint a "kalória be/kalória ki". Ahhoz, hogy sikeres legyen a menopauza-diéta, szükség van arra a plusz lépésre, hogy az étkezéseket és az uzsonnákat olyan ételek köré összpontosítsuk, amelyek segítenek a hormonális egyensúly helyreállításában és fenntartásában. Vágjuk le a cukrot.
Fogyáskor sok mindenre kell gondolni, például hogyan nézel ki, mit vegyél fel fogyáskor, vagy aggódj az izmok elvesztése miatt.Mik a klimaxos hangulatingadozások? A "menopauzát" akkor diagnosztizálják, ha egy nőnek 12 hónapig vagy annál hosszabb ideig nem volt menstruációja. Kutatások kimutatták, hogy a nők körülbelül 23 százaléka tapasztal hangulatingadozást a menopauza alatt. 1 Amikor menopauzás hangulatingadozásokról beszélünk, gyakran a perimenopauza alatt fellépő hangulatingadozásokról van szó.