Gyakorló kerékpár Vs. Futópad a fogyáshoz. Mind az edzőkerékpárok, mind a futópadok kiváló, erőteljes aerobic-gyakorlatot nyújtanak, ezért mindkettő rendkívül hatékonyan segíthet a kilók eltüntetésében. A CDC szerint már egy szerény súlycsökkenés vagy a kiindulási súly 5-10%-a is nagy előnyökkel járhat.
Amint említettük mindkét edzőgép előnyeit és hátrányait, a futópadon végzett edzés során több kalóriát fog elégetni, mint a kerékpárral végzett azonos intenzitású edzés során.A futópadon vagy a szabadban való gyaloglás jobb edzés? Testre szabhatja edzéstervét. A futópad felülete jobb, mint a kinti; nagyobb kényelmet és kevesebb megterhelést élvezhet. A futópad folyamatos használata segít a kalória- és zsírégetésben, és végső soron segít a jobb testtónus elérésében.
Összehasonlításképpen: 30 perc futás hat mérföld/órás sebességgel (10 perces mérföld) körülbelül 295 kalóriát éget el egy 125 kilós személy esetében, 360 kalóriát egy 155 kilós személy esetében, és 420 kalóriát egy 185 kilós személy esetében, tehát a mérsékelt tempójú kocogás körülbelül annyi kalóriát éget el, mint egy erőteljes állóhelyi kerékpáros edzés.
A hozzáadott izomzat segíthet az egyensúly és a csontok erősségének javításában is, ami erősebb futópados edzéseket eredményezhet. Az erőedzés magában foglalhat súlyzókat, súlyzókat, súlygépeket és ellenállóképességi szalagokat. Olyan testsúlyos gyakorlatokat is beépíthet, mint a guggolás, a fekvőtámasz, a fekvőtámasz, a húzódzkodás, a plank és a hasprés.
Általánosságban elmondható, hogy a futópadon való futás percenként több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, és a kerékpározás több kalóriát éget el, mint a futópadon való séta.
Ha futópadon szokott futni, és fogyni szeretne, a futópad jobb választás lehet.
A kérdés, hogy melyik a jobb a fogyás szempontjából, a futópad vagy az edzőkerékpár, általános.
Mint már említettük, a futópadok nagyszerűek az intenzív edzéshez és a kalóriaégetéshez, míg az edzőkerékpárok ideálisak az alsótest erőfejlesztéséhez és az érzékeny ízületek számára.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést végez, az elégetett kalóriák száma a testsúlyától, valamint az edzés intenzitásától és időtartamától függ az edzőkerékpárral szemben.
Az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében ajánlott a hét legtöbb napján 30-60 percet, vagy összesen 150-300 percet sétálni a hét folyamán. 2 Ha keményebb gyaloglóedzéseket végez a futópadon, és általában kihagy egy napot, akkor a szabadnapokra iktasson be könnyű sétákat. A testmozgás típusa: Próbálja ki a futópadon való futást a változatosság kedvéért.
A futópadon való gyaloglás több okból is kiváló módja a fogyásnak. Ez egy nagyszerű kardió edzés. A futópadon való gyaloglás akár tíz percig is felpörgeti a pulzusszámot, és segít több kalóriát elégetni. A futópadon való gyaloglás segít tonizálni az izmaidat.
A futópadon egy óra alatt körülbelül 600-800 kalóriát lehet elégetni, míg a kerékpárral egy óra alatt körülbelül 400-500 kalóriát - mondja.
A spinning kerékpárral sokkal gyorsabban lehet kalóriát égetni, mint a futópadon. Ha összezavarodna, hogy melyik a jobb, a spinning kerékpár vagy a futópad. Akkor hadd mondjak el egy dolgot mindkettőnek megvan a maga előnye és hátránya. És ez attól függ, hogy milyen típusú edzést szeretsz és milyen célod van.
Ez kedvezően hasonlít az edzőkerékpárhoz - egy azonos súlyú személy fél óra alatt 252-278 kalóriát éget el.
Ebben a cikkben megnézzük, melyik a jobb edzőkerékpár vagy futópad a fogyás és a kalóriaégetés szempontjából. Milyen sebesség számít futószalagon futásnak? A futópados kocogás számos cél elérésében segíthet, többek között a szív megerősítésében és a testsúly csökkentésében. A kocogást általában úgy határozzák meg, mint 6 mérföld/óránál kisebb sebességgel történő mozgást. Minden, ami e fölött van, futásnak minősül. Az azonban, hogy milyen sebességgel kocogjon, számos változótól függ, többek között az Ön képességeitől és céljaitól.Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb sportoló úgy találja, hogy a pulzusszámuk magasabb lesz hasonló szintű erőfeszítés mellett a futópadon, mivel a futás és a gyaloglás súlyhordozó tevékenység, és a test szinte valamennyi fő izmát igénybe veszi, míg a kerékpározás nem súlyhordozó, és többnyire csak az alsótestet edzi.
Idővel gyorsabbá válhatsz a futópadon, és ez javíthatja a kondíciódat. A futópadon való futás javíthatja a kondíciódat, de nem készít fel annyira a versenyzésre, mint a helyhez kötött felületen való futás.
Futópadon vagy kerékpáron többet fogysz? Milyen gyakorlatok veszítenek derékzsírt? "Az egyének körülbelül 600-800 kalóriát égethetnek el egy óra alatt a futópadon", szemben a "400-500 kalóriával egy óra alatt a kerékpáron". De ez azzal a nagy kikötéssel, hogy a kalóriaégetés mértéke nagyban függ az életkortól, a genetikától, a testsúlytól, a nemtől és más tényezőktől. A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban (új lapon nyílik meg) közzétett összehasonlító tanulmány szerint a futópadon való futás 490 és 646 kalóriát égetett el óránként, míg az edzőkerékpár ugyanezen idő alatt 478 és 628 kalóriát égetett el. Jobb a szabadban futni, mint futópadon? A kinti futás nem eleve jobb, mint a beltéri futópadon való futás, ezért nem szabad kényszerítve éreznie magát, hogy ezt tegye csak azért, mert úgy gondolja, hogy ez nagyobb kihívást jelent. De Karp és Peek is egyetért abban, hogy ha a kinti futás sokkal élvezetesebbnek tűnik, a futópad pedig unalmassá vagy idegessé tesz, akkor valószínűleg a szabadban való futás a jobb választás.Segít a futópadon való gyaloglás hosszabb életet élni? A futópadon való gyaloglás közvetlenül utánozza a napi gyaloglási tevékenységet, és nagyszerű kutatások bizonyítják, hogy a gyorsabb gyaloglás az életkor előrehaladtával jellemzően hosszabb élettartammal jár együtt." Az edzőkerékpár költségei széles skálán mozognak.