A tudósok úgy vélik, hogy ez azért történhet, mert a rostok miatt hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, ami hosszú távon segíthet abban, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk. A banán jó rostforrás. A magas rostbevitelt összefüggésbe hozták a testsúlycsökkenéssel és számos más egészségügyi előnnyel. A banánban lévő szénhidrátok típusa attól függ, hogy mennyire érett.
A banánban található alapvető vitaminok közül a B6-vitaminra a melatonin előállításához van szükség, amely egy alvásindukáló hormon, amely segít szabályozni az alvási és ébrenléti ciklusokat. Az alacsony GI-értékű élelmiszerek, mint például a banán, szintén segíthetnek a jóllakottság érzésében és a vércukorszint stabilan tartásában.A banánfogyasztás előnyei a fogyáshoz A magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú és zsír nélkül gyomrot töltő gyümölcsök a legjobbak a fogyáshoz és az egészséges test fenntartásához.
A banán kiváló rostforrás a bélrendszer egészsége, a fogyás és a vércukorszint stabilizálása érdekében.
Mások azonban úgy vélik, hogy az éjszakai étkezés csökkentheti a sóvárgást és a túlevést, ami fogyást eredményezhet" - mondja Batayneh. Amikor a fogyásról van szó, a banán nem tűnik a leggyakoribb gyümölcsnek, amihez fordulni kell. Így a banán segíthet abban, hogy ellenőrizze, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek növelhetik a súlyát, így nagyon hasznos a fogyás folyamatában.A banán körülbelül 32 mg magnéziumot tartalmaz, így ha lefekvés előtt elfogyasztasz egyet, csökkentheted az elalváshoz szükséges időt.
Több kalóriát kell elfogyasztanunk, mint amennyit elégetünk ahhoz, hogy hízzunk. Segíthet a banán az alvásban? Gazdag az alvást elősegítő ásványi anyagokban A banán arról ismert, hogy lenyűgözően sok káliumot tartalmaz. Ez és a banánban található magnézium segíthet abban, hogy jobban kipihenje magát. "A banánban olyan ásványi anyagok vannak, mint a magnézium és a kálium, amelyek mindkettő segíthet az alvásban" - mondja Carleara Weiss, PhD, RN, egy viselkedéses alvásgyógyászatra szakosodott nővér.Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a banántól hízni vagy fogyni fogsz. Egyetlen élelmiszer sem felelős a fogyásért vagy a súlygyarapodásért. Ehelyett vegye figyelembe a teljes napi tápanyagbevitelt. A fogyás akkor következik be, ha kalóriadeficitet hoz létre, akár kevesebb kalória elfogyasztásával, akár több kalória elégetésével, akár a kettő kombinációjával.
A banán segíthet mind a fogyásban, mind a súlygyarapodásban.Ha az egész napos tevékenységek után bizonytalannak érzi a hangulatát, kérjük, hogy este lefekvés előtt vegyen be banánt, hogy segítsen kiegyensúlyozni a hangulatát, hogy kényelmesebben aludjon.
Mivel a banán nehéz gyümölcs, sokáig tart az emésztése. Ha meg akarod enni, győződj meg róla, hogy 2-3 órával lefekvés előtt fogyasztod. A banántól letargikusnak és lustának is érzed magad." Általános vélekedés, hogy a banán vagy a citrusfélék fogyasztását kerülniük kell azoknak, akik megfázással és köhögéssel küzdenek, különösen éjszaka.
A fehérjeturmix lefekvés előtti fogyasztása a fehérje típusától függően megzavarhatja az alvást.Az esti edzés után banánt fogyasztani jó gyakorlat. Egy kutatás szerint a banán biztonságos választás azok számára, akik a végén sok fűszeres utcai ételt esznek. Egy banán elfogyasztása este segít csökkenteni a hőégést és még a gyomorfekélyt is. A káliumban gazdag banán segít ellazítani az izmokat egy fárasztó nap után.
Az éjszakai banánfogyasztás segíthet pótolni a káliumbevitel hiányát, és segíthet fedezni a napi magnéziumadagot, amely a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyag.
Nos, ha lefekvés előtt megeszel egy banánt, akkor ez segít növelni a melatonin nevű hormont, így javíthatja az alvás minőségét.A banán jó, ha fogyni próbálsz? Az igazság az, hogy a gyümölcsfogyasztás, és ami még fontosabb, a banán tökéletesen alkalmas az egészséges fogyás fenntartására. Ne hagyd, hogy egy közepes banán 27 gramm szénhidrát és 14 gramm cukor tartalma megijesszen. A banán nagyszerű tápláló kiegészítője az étrendednek, mert a tartalma segít a fogyásban. Persze, van benne cukor, de az természetes cukor.
Az okos fogyókúrához rendszeres testmozgás is tartozik, és sok fitneszszakértő egyetért abban, hogy a banán ideális edzés előtti és utáni üzemanyagforrás.
Kell-e banánt enni, ha fogyni próbálsz? Sőt, sok dietetikus szerint a banán segíthet a gyors fogyásban, így az egyik legjobb fogyókúrás gyümölcs. Nem számít, hogy gyümölcsről vagy zöldségről van szó, az ilyen természetes növényi élelmiszerekben gazdag étrend a fogyás sikerének kulcsa.
A lefekvés előtti banánevés különböző tényezőktől függően hozzájárulhat vagy nem hozzájárulhat a fogyáshoz.Segíthet a banán a fogyásban? Bár a banán nem befolyásolja kifejezetten a fogyást, olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében, mint például a magas rosttartalom. Az éretlen banán rezisztens keményítőt tartalmaz, ami segíthet abban, hogy az emberek hosszabb ideig jóllakottnak érezzék magukat. Ez a jóllakottság segítheti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a túlevésre való hajlamot.
Mi több, az alacsony magnéziumbevitel nagyon rövid alvással jár együtt, amelyet 5 óránál rövidebb alvási időszakok jellemeznek ( 7 ). Így azáltal, hogy este banánt eszik, kihasználhatja a magnézium alvásjavító hatását. A magnézium egyéb jó étrendi forrásai közé tartozik az avokádó, a diófélék, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
A banán gazdag alvást elősegítő tápanyagokban, például magnéziumban, triptofánban, B6-vitaminban, szénhidrátokban és káliumban, amelyek mindegyike összefüggésbe hozható a jobb alvással. A lefekvés előtti banánfogyasztás egyéb előnyei Az alvást elősegítő tápanyagok biztosítása mellett a banán az emésztés megkönnyítése és a teltségérzet elősegítése révén javíthatja az alvást.
A lefekvés előtti banánevés megközelítése már régóta ismert, és a kutatások azt sugallják, hogy az ötletet némi tudomány is alátámasztja. Ez a cikk azt vizsgálja, hogyan segíthet a banán az elalvásban. A banán tartalmaz néhány olyan tápanyagot, amelyek segíthetnek az alvás és a pihenés fokozásában ( 2 ).
De ki gondolta volna, hogy bizonyos gyümölcsfajták lefekvés előtti fogyasztása számos előnnyel járhat a szervezetünk számára. Az egyik legjobb lefekvés előtt fogyasztott gyümölcs a banán. Ki ne ismerné a banánt? Ez az egy gyümölcs széles körben ismert az emberek körében a világ különböző részein.
Magas a rosttartalmuk, de alacsony a kalóriatartalmuk, így kiváló választás lefekvés előtt.