Amikor a fenti űrlap segítségével elküldi makróit, a Prospre étkezési tervező alkalmazás étkezési terv generátorának segítségével automatikusan létrejön egy egyedi étkezési terv.
Kattintson a zárra egy étel vagy étel mellett, hogy megakadályozza, hogy a generátor megváltoztassa azt.Mi a 3 legfontosabb lépés a hatékony étkezéstervezéshez? 1. Találd ki a stratégiádat. 2. Szánjon időt a bevásárlólista összeállítására. 3. Szakítson időt a főzésre. 4. Fektessen be néhány üvegedénybe az ételek tárolásához.
Kaphatok makro étkezési tervet vegetáriánus étrendhez? Igen! A fenti étrendtípus kiválasztásával makro étkezési tervet kaphat vegetáriánus vagy vegán (növényi alapú) étrendhez. Ez különösen hasznos lehet a magas fehérjetartalmú vegetáriánus vagy vegán étrend követése esetén. Hogyan tudom személyre szabni a makro étkezési tervemet?
A makro étkezés tervező ehhez hasonló stratégiát használ, és pontosan megmondja, hogy mit kell ennie ahhoz, hogy elérje a fehérjével kapcsolatos céljait, anélkül, hogy bármilyen gondolkodást vagy számítást kellene végeznie.A testépítő étkezési terv három étkezést és három uzsonnát tartalmaz, amelyek megfelelő mennyiségű fehérjét, valamint a szénhidrátok és zsírok egészséges egyensúlyát tartalmazzák.
Ez a tervező automatikusan generál egy testreszabható makró étkezési tervet, amely másodpercek alatt megfelel a fehérje-, szénhidrát- és zsírcéloknak. A makróidra épülő terv elkészítéséhez csak töltsd ki a profilodat, hogy megfeleljen a konkrét makrotápanyag-céljaidnak, és kattints a "Terv generálása" gombra.
Egy testépítő sokféle étel közül választhat, amikor a hét folyamán elkészíti étkezési tervét.
A rutin középpontjában az esztétika áll, így nagyszerűen fog működni az izomépítéshez vagy a zsírvesztéshez, feltéve, hogy követi az étkezési tervet, de a folyamat során erősödni is fog.Bár a tervező által generált étkezések többsége a tápanyagdús, teljes értékű élelmiszerek köré épül, a terven kívüli étkezéseket is beállíthatja, amelyeket saját maga naplózhat.
Hogyan kezdjem el az étkezés tervezését? Szánjon időt az étkezés megtervezésére a hét kezdete előtt. Ahogy haladsz előre, egyre gyorsabb leszel ebben, de amikor először tanulod meg, hogyan kell étkezéstervezni, kezdd el, hogy minden héten legalább 30 percet szánj az étkezés megtervezésére. Fogj egy papírlapot, és menj a konyhába. Vagy töltsd le az ingyenes étkezéstervezőmet!
Mi ez: Az étkezés megtervezése azt jelenti, hogy minden este helyett egyszer feltesszük a kérdést, hogy mi legyen a vacsora az egész héten, majd a főzés előtt megvásároljuk és előkészítjük a hozzávalókat. Úgy gondoljuk, hogy az étkezéstervezés legegyszerűbben három lépésben közelíthető meg. Válassza ki a vacsorákat és szükség esetén a hozzájuk tartozó recepteket. Vásárolja be a hozzávalókat.
Akár kezdő vagy haladó vagy, akár izomépítésre vagy zsírégetésre vágysz, az edzéskészítő összepárosítja a megfelelő tervvel, majd minden héten olyan edzéseket hoz létre, amelyek személyre szabottan igazodnak az erőszintedhez, a céljaidhoz és a teljesítményedhez az idő múlásával.Míg a fenti étkezési tervkészítő csak az űrlapon keresztül megadott kalóriákat és makrotápanyagokat veszi figyelembe, addig a mi alkalmazásunk képes étkezési terveket készíteni a makrók, diétás korlátozások, preferenciák és egyéb szempontok alapján. A Prospre alkalmazás használatakor az élelmiszerlistát is megtekintheti, az egyes napokat vagy étkezéseket helyettesítheti.
A Bodybuilding Meal Plan egészséges étkezési terveket kínál a fogyáshoz és az izomnövekedéshez.
Személyre szabott egészséges heti étkezési tervét minden héten frissítjük a folyamatos fejlődés biztosítása érdekében.A makro étkezés tervezésével biztosíthatja például, hogy elegendő fehérjéhez jusson - ami fontos az izomépítéshez vagy annak biztosításához, hogy fogyáskor ne izmot, hanem zsírt veszítsen.
Ez a terv a rendszerbe újonnan belépő testépítők számára készült, akik egészségesek akarnak maradni és kemény edzéseket akarnak végezni. Ez a sablon egy mérsékelten aktív, 150 kilós férfira épül, de a mennyiséget felfelé vagy lefelé lehet növelni, hogy megfeleljen a méretednek és annak, hogy mennyi kalóriára van szükséged.
Követhetsz egy makro étkezési tervet, amiben csak twinkies és fehérje kiegészítők szerepelnek, és amíg a makrók és a kalóriák megfelelőek számodra, jó eredményeket fogsz látni az izomépítés vagy a zsírvesztés terén.
Hogyan tudok pénzt megtakarítani az ételkészítésen? Készítse el a heti étkezési tervét, készítsen bevásárlólistát az étkezési terve köré, és megállíthatja magát a túlvásárlástól, és segít biztosítani, hogy minden megvan, amire szüksége van az étkezés előkészítéséhez. Használja a fagyasztót: Ha bizonyos ételeket vagy ételeket nagy tételben főzöl, lefagyaszthatod őket későbbi felhasználásra.Minden étkezési tervet könnyebb követni a fehérjeturmixok segítségével.
Az egyéni étkezési terv tehát az Ön testtípusától, aktivitási szintjétől és céljaitól függ. Ebben tudok segíteni! Töltsd ki az alábbi egyszerű kérdőívet, és már havi 7,99 dollártól megvásárolhatod az egyéni étkezési tervedet. Személyre szabott kalóriákat, makrókat és étkezési ütemtervet kapsz, hogy segítsen elérni a fitneszcéljaidat.
De nyugodtan iktass be egy-két sütit a makró étkezési tervedbe.
Mi az az egyéni testépítő étkezési terv? Ha zsírégetésről és izomnövekedésről van szó, akkor egy olyan táplálkozási tervre van szükséged, amelyet csak neked terveztek. Nem valami másolós diétára vagy általános sablonra. Az egyéni testépítő étkezési tervvel célzott szénhidrát-, fehérje- és zsírcélokat kapsz. Plusz a személyes makródnak megfelelő recepteket! Én nem csak egy újabb személyi edző vagyok. Én pedig nem egy átlagos táplálkozási tanácsadó.
Az étkezési terv készítője figyelembe veszi a makrókat és a kalóriákat, és létrehoz egy diétás tervet az egész hétre. A testépítő diéta jellemzően tömegnövelő és vágási fázisokat foglal magában, amelyek során a kalóriabevitel változik, miközben a makrotápanyagok aránya változatlan marad. Használja étkezési tervezőnket a táplálkozási célok kiszámításához és egyéni étrendtervek készítéséhez fogyáshoz, testépítéshez és még sok máshoz. Hogyan tudok otthon egészséges ételt készíteni? A hét elején készíthet egy nagy tálca zöldséget vagy húst, amelyet aztán felhasználhat vacsora köretként vagy salátaként ebédre. Gondolja át a heti étkezési tervét, és nézze meg, mit tud előre elkészíteni, hogy megkönnyítse a dolgát, és pillanatok alatt egészséges ételt főzhessen otthon.