A barre edzés ugyanolyan jó a férfiak fogyására, mint a nőké. Sajnos a pilateshez és a jógához hasonlóan a barre-t is jellemzően olyasvalamivel azonosítják, amit csak nők végeznek. Nos, adjunk véget ezeknek a mítoszoknak, és nézzük meg a tényeket. A barre jó fogyókúrás edzés férfiaknak is?
A Pure Barre hatékony edzés? A Pure Barre órák mindig tartalmaznak erősítő, nyújtó és egyensúlyozó gyakorlatokat, így ez az egyik leghatékonyabb teljes testet átfogó edzés. Próbálja ki a Pure Barre-t ingyen! Érdekel, hogy a Pure Barre hogyan erősíti és tonizálja az egész tested?Bár egyesek számára minden bizonnyal léteznek jobb edzések, a testmozgás és a személyes jó közérzet meghatározása eseti alapon történik. Ha neked beválik, akkor neked beválik. Ha a barre az egyetlen olyan edzés, amely arra késztet, hogy a jóganadrágodat ne csak nézelődésre használd, akkor igen, úgy tűnik, a szakértők egyetértenek abban, hogy ez egészséges.
Mi az a barre és hogyan működik? Az órán a tényleges "bárpultot" kellékként használják, hogy segítsen egyensúlyozni, így az izometrikus erőgyakorlatokra koncentrálhatsz (azaz a testedet mozdulatlanul tartod, miközben egy kis és specifikus izomcsoportot húzol össze). Lehet, hogy a mozdulatok kicsik, de bízz bennünk - érezni fogod az égést.
A barre a tánc, a pilates és a jóga elemeit ötvözi egyetlen edzésben, így nemcsak a testtartás és a rugalmasság javítására alkalmas, hanem az egész tested erősítésére is. Bár a barre megfélemlítőnek tűnhet azok számára, akik nem rendelkeznek táncos háttérrel, valójában ez egy elérhető edzésforma, amely minden fittségi szinthez alkalmazkodik.
A barre edzések intenzíven összpontosítanak a törzs erősségének javítására, a váll- és csípőöv stabilizáló izmainak fejlesztésére és a rugalmasság fokozására. 1 Segíthetnek az összehangoltság és a testtartás javításában is.
A barre órák a leggyorsabb módja a testösszetétel megváltoztatásának? Tehát, ha az a célod, hogy jelentős változásokat tapasztalj a testösszetételben, a barre órák nem biztos, hogy a leggyorsabb vagy leghatékonyabb módja az eredmények elérésének. Persze ez nem jelenti azt, hogy ezek az eredmények nem lehetségesek.Íme három módja annak, hogy a barre segíthet a súlyod kezelésében: 1. Egyértelműen a barre-nak tulajdonítom, hogy áttörtem a pár hónappal ezelőtt elért fogyási platót.
Tényleg működnek a barre órák? Bár a barre edzések sokkal nagyobb kihívást jelentenek, mint amilyennek tűnnek, és nagyszerűek a tónus és a törzs erősségének építésére, nem feltétlenül jelentenek egyablakos megoldást minden fitneszigényedre. A kardio- és fogyókúrás célokat talán kevésbé szolgálják ezek az órák.Ha fogyni akarsz, kiegyensúlyozottan kell táplálkoznod, és kalóriadeficitet kell tartanod, de a barre órák segíthetnek a felesleges kalóriák elégetésében, így elérheted az ideális testsúlyodat.
A Barre Blend ötvözi a balett-barre, a pilates és a kardió intervallum edzést, hogy segítsen a fogyásban és a hosszú, karcsú izmok kialakításában!
A Pure Barre nemcsak zsírt éget és feszesíti az izmokat, hanem segít az egyensúlyban és a testtartásban is. Carrie Rezabek Dorr táncos és koreográfus tervezte meg a technikát, és 2001-ben nyitotta meg első stúdióját egy pincében Birminghamben, MI-ben.
Mostanra már tudod, hogy a barre erő- és izomfejlesztő, és jót tesz a rugalmasságodnak. De az előnyök ezzel még nem érnek véget. DiGiorgio szerint a barre órák fokozzák az állóképességet, javítják az egyensúlyt, növelik a mozgástartományt és elősegítik a jobb testtartást (amire mindannyiunknak szüksége van).
A barre edzések segíthetnek a fogyásban? Megjegyzés: nem szabad kizárólag az otthoni barre-edzésekre hagyatkoznod a fogyás érdekében, mivel önmagukban nem növelik az anyagcserédet. Ehelyett a szakemberek azt javasolják, hogy kombináld erőnléti edzésekkel és nagy intenzitású edzésekkel, pl. súlyemeléssel, kerékpározással, futással, úszással stb.A Pure Barre egyik legnagyobb előnye, hogy alacsony terhelésű gyakorlatok segítségével javítja a test mozgékonyságát. A balett ihlette edzések segítenek rugalmasabbá válni anélkül, hogy sok statikus nyújtást kellene végeznie . Amikor elkezdesz egy barre órát, dinamikus nyújtások és funkcionális mozgások sorozatán mész keresztül.
A Barre3 egy teljes testet átfogó, kiegyensúlyozott edzés, amely az erőnlétet, a kardiót és a tudatosságot ötvözi. Küldetésünk - és az órákon végzett minden mozdulat mögött álló mozgatórugó -, hogy megtanítsuk az embereket arra, hogy kiegyensúlyozottak legyenek a testükben, és belülről erősödjenek meg. Minden órán végigvezetünk egy sor mozgásformán, amelyek mindegyike a tested kiegyensúlyozását és erősítését szolgálja.
Mi a különbség a barre és a balett között? A barre ( UK: / bɑː /, US: / bɑːr / bar) a testmozgás egyik formája, amelyet általában tornatermek vagy speciális stúdiók csoportos óráin végeznek. [1] Más csoportos fitnesztevékenységektől a balettrúd használata és a balettből származó mozdulatok beépítése különbözteti meg.A barre órák másik hátránya, hogy nem helyettesítik a súlyzós edzést, hacsak nem most kezded a fitneszedzést. A barre órákon használt könnyű súlyok elegendőek lehetnek ahhoz, hogy kihívást jelentsenek és segítsenek az izomépítésben, ha még kezdő fitneszedző vagy.
A legjobb választásod, ha a barre-t használod a fogyás érdekében: Kövessen olyan edzésprogramot, amely a barre-t erőnléti edzéssel és nagy intenzitású edzésekkel kombinálja.
A barre órán végzett gyakorlatok mennyisége függ az óra hosszától és a többi edzéstípustól. Ha az óra kizárólag a kis izommozgásokra összpontosít, akkor inkább erőnléti edzésről van szó. Ha aerobicot, zumbát vagy más gyorsmozgásos gyakorlatokat is tartalmaz, akkor kardióként is szolgálhat.
A barre órák segítenek a fogyásban? Egy dolgot nem szabad elfelejtened a barre órákkal kapcsolatban: a céljuk nem az, hogy segítsenek fogyni. Ehelyett az a küldetésük, hogy a fáradtságig megdolgoztassák az izmaidat, mielőtt újra felépítenék őket.