A Masala Papad finom indiai snack előétel. A papad vékony lencse ostya, amelyet megpirítanak és színes zöldségekkel és fűszeres, csípős fűszerekkel rétegeznek. Reméljük, tetszett ez az összeállítás az alacsony kalóriatartalmú indiai snackekről a fogyáshoz. Nyitottan ossza meg velünk bármikor a legjobb indiai rágcsálnivalóit!
Szóval, minden további nélkül kezdjük a 10 legjobb fogyókúrás, alacsony kalóriatartalmú indiai étel listáját.Ez vezeti az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás indiai ételek listáját, mert zöldségeket és vizet tartalmaz.
Egészségügyi előnyök. Az egészséges, kiegyensúlyozott indiai vegetáriánus étrend nemcsak a fogyást segíti elő, hanem számos egészségügyi előnnyel is jár. A vegetáriánus étrend alacsony vérnyomással, alacsony koleszterinszinttel és a szívbetegségek alacsonyabb arányával jár. Segíthet a rák kockázatának csökkentésében is.
A Roti, más néven chapati vagy phulka, egy kör alakú lapos kenyér, amelyet hagyományosan teljes kiőrlésű búzalisztből (gehu) készítenek. Jellemzően szószos curryvel tálalják, és egyfajta eszközként használják az ízgazdag szószok felfogására. Ez az alacsony szénhidráttartalmú roti a hagyományok továbbgondolása, és alternatívát kínál azoknak, akik odafigyelnek a szénhidrátokra.
Veg Dalia alacsony kalóriatartalmú Khichdi A zabhoz hasonlóan a Dalia is a népszerű fogyásbarát diéták egyike, amelyet bármikor fogyaszthat.Az indiai étrend egyre magasabb kalória-, só-, telített és transzzsír-tartalmú, valamint rostszegény. E változások ellenére lehetséges egy egészséges indiai étrendet elfogadni a fogyás érdekében. Ez a cikk a kiegyensúlyozott, egészséges indiai étrend legjobb módjait tárgyalja.
Biztosítjuk, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú indiai ételek rotis, parathas és raitas nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem egészségesek is.
Itt jön az én örök kedvenc listám az indiai alacsony kalóriatartalmú ételek listájáról a fogyáshoz.
Néhány alacsony kalóriatartalmú indiai étel, amelyet fogyókúrája során fogyaszthat, a következő: dal ételek, tandoori ételek, kebab, dhokla, raita, poha, upma, moong dal chilla, ragi dosa, csicseriborsó curry, zab idli, moong dal és spenót leves, karfiol és zab tikki, egész tojás és sült burgonya.
Ízletes, kalóriaszegény indiai snackek Amikor az indiai ételekről van szó, az ízek és a fűszerek nagyon fontosak.Ha a fogyás útján van, kipróbálhatja ezeket az alacsony kalóriatartalmú indiai ételeket.
Ez az étel sütőben sült padlizsánból készül, amelyet meghámoznak, pépesítenek, és fűszerekkel, fokhagymával és paradicsommal főznek. Jól illik a rotihoz. A padlizsán természetesen alacsony kalóriatartalmú, magas rost-, antioxidáns-, polifenol- és egyéb tápanyagtartalmú. A tápanyagprofil miatt ez az étel jó választás a szív egészsége és a vércukorszint kezelése szempontjából. 6.
Ügyeltünk arra, hogy távol tartsuk magunkat az egészségtelen, szuper édes, kalóriadús desszertektől. Ha már a táplálkozásról beszélünk, az összes egészséges indiai snackünk a fogyáshoz nem tartalmaz több mint 150 kalóriát, és tartalmaz fehérjét és rostot a jóllakottság érdekében (nézze meg ezeket az egészséges vegetáriánus snack ötleteket az egészségre összpontosító nassoláshoz!).
A leveles zöldek népszerűségével a spenót az első helyen áll a fogyásbarát indiai zöldségek listáján.Egy újabb alacsony kalóriatartalmú dél-indiai étel kerül fel az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek listájára.
Az indiai étrend hagyományosan magas GI-vel rendelkező élelmiszereket tartalmaz. Ide tartoznak a chapattik, a búza rotik, a jázmin rizs és a fehér burgonya. A cukorbetegséggel nem rendelkezőknek nem szükséges teljesen elkerülniük ezeket az ételeket, de korlátozásuk egészséges megoldás lehet. A magas GI-vel rendelkező élelmiszereknek számos alternatívája van.
Felsoroltunk néhány kalóriaszegény előételt, főételt és néhány desszertet, hogy felgyorsítsuk fogyókúráját.
Itt van egy alacsony kalóriatartalmú recept, amely zabot tartalmaz, és a neve Methi Oats Roti. A metivel feldobva igazán jó választás a fogyókúrázók és a cukorbetegek számára. 4. Zab Roti : Ez az egészséges zab roti 88 kalóriát tartalmaz egy roti . A teljes kiőrlésű búzaliszthez zabot, hagymát, zöld chilit és koriandert adunk, hogy elkészítsük a zab chapatti tésztáját.
Hogyan segíthet egy lakto-vegetáriánus étkezési terv a fogyásban? Az egészséges lakto-vegetáriánus étkezési tervnek gazdagnak kell lennie zöldségekben, gyümölcsökben, vegetáriánus fehérjeforrásokban és egészséges zsírokban. A magas kalóriatartalmú, cukros rágcsálnivalók egészségesebb lehetőségekkel való helyettesítése elősegítheti a fogyást, és segíthet a fogyási célok felé vezető úton maradni. Az étkezésekhez hasonlóan a tápláló snackeknek is a friss, teljes értékű alapanyagok körül kell forogniuk. Chana Chaat Ha szereted a csípős ételeket, akkor ez az ínycsiklandozó, egészséges és kalóriaszegény indiai étel neked való.Az egészséges indiai étrendnek a friss alapanyagokra kell összpontosítania, mint például a zöldségek, gyümölcsök, gumósok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, egészséges zsírok és cukrozatlan italok. Az erősen feldolgozott, cukorral teli vagy magas kalóriatartalmú ételek és italok választása szabotálhatja fogyókúrás erőfeszítéseit.
A jackfruit egy alacsony kalóriatartalmú indiai gyümölcs, amely tele van élelmi rostokkal, amelyek javítják az emésztést és segítik a fogyást.A Dhokla egy alacsony kalóriatartalmú snack? A könnyű, mégis laktató dhokla egy alacsony kalóriatartalmú snack, amelyet bűntudat nélkül fogyaszthat. A dél-indiai finomság, az upma elsősorban búzadarából készül, amelyet megpirítanak és megfőznek egy sor éléskamrai alapanyaggal, például paprikával, sárgarépával, hagymával, változatos lencsével és pirított dióval, valamint enyhe fűszerekkel.
Alacsony glikémiás indexű ételeket is tartalmaz, ami a 2-es típusú cukorbetegek számára előnyös. A lakto-vegetáriánus indiai étrend nagyszerű módja a kilók leadásának. De tudnia kell, hogy mely ételeket és milyen mennyiségben kell fogyasztania. Az adagszabályozás a fogyás egyik kulcstényezője.
Az 1200 kalóriás indiai diéta esetében néhány 300 kalóriás vacsoralehetőség: 2 uncia sült csirke, egy tál barna rizs, párolt zöldségek.