Összefoglalva, itt van még néhány pont, amely segíthet abban, hogy a csirkéből a legjobbat hozza ki a fogyás érdekében. 1. A csont nélküli és bőr nélküli csirkemell a legvékonyabb és legzsírszegényebb darabok. 2. A sütés, grillezés vagy sütés a legegészségesebb sütési stílusok, amelyekkel maximális tápanyagot nyerhetünk anélkül, hogy az íz és az íz terén kompromisszumot kötnénk. 3.
Könnyen emészthető Más csirkeételek, például a currys csirke és a sült csirke nehezen emészthető.A főtt csirkehús számos más receptben is szerepel. Tegyük a csirkét egy nagy fazékba a hagymával, a sárgarépával, a zellerrel és a borsszemekkel; adjunk hozzá annyi vizet, hogy 1 hüvelykkel ellepje. Fedjük le a fazekat, és forraljuk fel; csökkentsük a hőfokot enyhe forrásra, és főzzük, amíg a hús le nem esik a csontról, kb. 90 percig.
Mit lehet tenni a főtt csirkével? A főtt barna rizshez adjon párolt hagymát, és a tetejére tegyen egy 3 unciás darab főtt csirkét, amelyet friss fűszernövényekkel és apróra vágott fokhagymával fűszerez. A főtt csirkét használja a szendvicsek fehérjéjeként. A főtt csirke jól fagyasztható későbbi felhasználásra is, és ízletes kiegészítője lehet kedvenc lasagne-receptjének vagy csirkés chilinek.
Jótékony tápanyagok. A főtt csirke kevés zsírt ad az étrendhez, ami segít abban, hogy az amerikai mezőgazdasági minisztérium által ajánlott 20-35 százalékon belül maradjon. Egy 3 unciás adag 2,5 g zsírt tartalmaz, és egyik sem telített zsírból származik.
A csirkét többféleképpen lehet elkészíteni. Az egyik népszerű módszer a sütőben való sütés. A csirke sütésekor fontos, hogy a sütőt a megfelelő hőmérsékletre előmelegítsük, mielőtt betesszük a madarat. Egy másik népszerű módszer a csirke sütése. A csirke sütésekor fontos, hogy forró serpenyőt használjunk, és a húst teljesen átsüssük.
Hasznos tápanyagok a főtt csirkében. A főtt csirke kevés zsírt ad az étrendhez, ami segít abban, hogy az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által ajánlott 20-35 százalékon belül maradjon. Egy 3 unciás adag 2,5 g zsírt tartalmaz, és egyik sem telített zsírból származik.
Aprítsa fel a húst, és használja fel csirke fajitashoz, csirke tésztaleveshez vagy görög joghurttal és szőlővel készített egészséges csirkesalátához.Ez a sovány fehérje egészséges és megfizethető étkezés lehet bárki számára, aki fogyni szeretne, vagy javítani szeretné általános egészségi állapotát. A csirke erősíti a csontokat és az izmokat, segít csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozza a vérnyomást, valamint D- és B-vitaminban gazdag.
Mi a főtt csirke? Főtt csirke recept Ez a főtt csirke recept egy alapvető recept a gyengéd, ízletes egész csirke főtt hagymával, zellerrel, sárgarépával és borsikafűvel, sokféleképpen felhasználható. Ez a főtt csirke recept egy alapvető recept zsenge, ízletes egész csirke főtt hagymával, zellerrel, sárgarépával és borsikafűvel sokféleképpen felhasználható. Vegyen fel néhányat ebből a 73 egészséges csirke receptből a fogyás érdekében a heti összeállításába, és egyszer s mindenkorra hagyja el a csirke unalmát. Melyek a legegészségesebb módszerek a fogyáshoz? A sütés, grillezés vagy sütés a legegészségesebb főzési módok, amelyekkel maximális tápanyagot nyerhetünk anélkül, hogy kompromisszumot kötnénk a zamat és az íz terén. 3. A csirkét egészséges gyümölcsökkel, zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel kiegyensúlyozva holisztikusabb tápanyagértéket kölcsönöz az ételnek, és növeli az egészséges fogyás esélyét.Egy pillantás a kalóriákra. A főtt csirke 43 kalóriát tartalmaz 1 unciánként. Az USDA szabványos 3 unciás húsadagja 129 kalóriát jelent. Ha naponta 3 uncia főtt csirkét eszik, akkor a napi kalóriák 7-9 százalékát fogyasztja el, ha 1500 vagy 1800 kalóriát eszik.
Öntsön vizet az edénybe, hogy a csirkével egy szinten legyen, vagy egy hüvelykkel a csirke fölött.Az általános szabály az, hogy a csirkét fontonként körülbelül 30 percig kell főzni. Tehát ha van egy háromkilós csirkéje, akkor körülbelül 90 percig kell főznie. Bár ez egy jó ökölszabály, van néhány egyéb tényező, amelyet figyelembe kell vennie. Az első a víz hőmérséklete.
Hogy többet tudjunk meg a csirke legegészségesebb elkészítési módjáról a fogyás érdekében, szakértőkkel konzultáltunk: Lisa Richards regisztrált táplálkozási szakértővel és Jen Welperrel, a New Mayo Clinic Diet Wellness Executive Chefjével. Azt mondták, hogy a grillezés a legegészségesebb, súlycsökkentés-barát módja a csirke elkészítésének.
A csirke elkészítése:Dörzsölje be a csirkét barna cukorral, paprikával, köménnyel, fokhagymaporral, sóval és borssal.Szakértőket kérdeztünk Akár fogyni szeretne, akár csak egészségesebb étkezést szeretne, az olyan sovány fehérjék, mint a csirke, segíthetnek a 40 év feletti nőknek a zsírcsökkentésben és az izomépítésben. A szakértők egyetértenek abban, hogy a csirkéhez hasonló sovány fehérjék fehérjével és energiával is ellátják a szervezetet, és több kalóriát égetnek el, mint a vörös húsok.
Lehet, hogy unalmasan hangzik, de a szépség abban rejlik, hogy mennyire egyszerű: Ez a sokoldalú csirke lehet az alapja az összes kedvenc receptednek, a csirkesalátás szendvicsektől a klasszikus csirkés pitéig.