A Noom egy népszerű fogyókúrás alkalmazás, amely fenntartható életmódváltással segíti a felhasználókat a fogyásban. Az alkalmazás az életmóddal és egészséggel kapcsolatos kérdésekre adott válaszok alapján napi kalóriabüdzsét rendel hozzá. Emellett figyelembe veszi a jelenlegi súlyt, a magasságot, a nemet és a fogyási célokat is.
Naponta nyomon követheti fogyását vagy súlygyarapodását egy interaktív naptár segítségével. Figyelje napi előrehaladását, ellenőrizze fogyási előrejelzését, és kapjon folyamatos tanácsokat és visszajelzést. A tagok kalóriakövetőként és kalóriaszámlálóként használják, hogy naplózzák ételeiket, és kihasználják az alkalmazás több mint 18 millió ételt tartalmazó élelmiszer-adatbázisát.Összességében a legjobb: A NoomNoom azzal különbözteti meg magát más diétás és fogyókúrás alkalmazásoktól, hogy nem csak az ételfogyasztást, hanem az egész életmódot vizsgálja.
Ha szeretnéd nyomon követni a testsúlyodat az idő múlásával, az Apple Egészség alkalmazással az iPhone-on könnyen megteheted. Íme, hogyan adhatod meg a súlyodat, és hogyan tekintheted meg a feljegyzéseidet. Az Egészség alkalmazásban könnyű nyomon követni a testsúlyodat, de alapértelmezés szerint a kategóriát kissé nehéz lehet megtalálni. Ha meg szeretné találni, először is nyissa meg az Egészség alkalmazás az iPhone-on.
Van hely a heti mérlegelés hozzáadására, de ha szeretné, többször vagy ritkábban is mérlegelhet.Adja meg kiindulási adatait, beleértve a súlyát, nemét, életkorát, magasságát és fizikai aktivitási szintjét.
A MyFitnessPal az egyik legjobb fogyókúrás és fitneszalkalmazás, amely évente közel 1 millió tagjának segít elérni táplálkozási és fitneszcéljait.
Dr. Michael Mosley megosztotta tippjeit a gyorsított fogyáshoz (. Hogyan követhetem nyomon a fogyókúrámat? A bullet journal súlykövető jó eszköz arra, hogy lássa a fejlődését. Hozzon létre egy átalakulási nyomkövetőt, hogy nyomon követhesse a fogyás előtt és után vagy egy éves időszak alatt elért fejlődését. Ez a súlykövető bullet journal stílusban segít nyomon követni a fogyást.Ezek a tárolt kalóriák zsír formájában a szervezetben maradnak, hacsak nem használod fel őket. Ezt úgy teheti meg, hogy csökkenti a bevitt kalóriamennyiséget, hogy a szervezetnek a tartalékokból kelljen energiát nyernie. Vagy több testmozgást is végezhet, hogy több kalóriát égessen el. A testsúlyod egy egyensúlyozás, de az egyenlet egyszerű.
Az alkalmazás még fogyókúrás játékokat és kihívásokat is tartalmaz, amelyekben szintén részt vehet, ami jót tesz az extra motivációnak.
Ezek a nyomtatható súlykövető táblázatokat Word, PDF vagy Excel formátumban állnak rendelkezésre, és szerkesztheti az oszlopokat és a szöveget. Ez a sablon nyomon követi a kezdő súlyát, a célsúlyát, azt, hogy mennyit veszít minden alkalommal, mennyit veszített összesen, és mennyit kell még fogynia.
Az útmutató végén választ találsz néhány gyakran ismételt kérdésre, betekintést kapsz abba, hogyan segíthetnek a fogyókúrás alkalmazások, és további tanácsokat kapsz arról, hogy az egészséges változtatásokhoz miért van szükség többre, mint egy alkalmazás segítségére.
Ha a magas kalóriatartalmú élelmiszereket alacsonyabb kalóriatartalmúakra cseréli, és csökkenti az adagok méretét, az segíthet a kalóriák csökkentésében és a súlykontroll javításában. A sikeres - és tartós - testsúlycsökkentő tervhez a fizikai aktivitás növelésére is szükség van. A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinálása segít a legjobban abban, hogy elérje és megtartsa egészséges testsúlyát.
Track my weight online Regisztráljon és hozza létre súlygörbéit egyszerűen online.Van ingyenes fogyáskövető sablon? Az alábbiakban egy ingyenesen nyomtatható fogyáskövető sablont találsz, amellyel nyomon követheted a súlyodat és a testméreteidet. A fogyás lassú és frusztráló lehet. A fejlődést gyakran nehéz észrevenni, mivel minden nap látod magad, és nem látsz olyan nagy különbségeket, mint azok, akik egy ideig nem látnak téged.
A DietBet a végső motivációs fogyókúrás alkalmazás, amely készpénzes jutalmakat használ a csoportos együttműködésért a fogyás érdekében. Minél többet fogytok csoportosan, annál többet fogtok keresni a játék végén.
A kutatások azt mutatják, hogy ha rendszeresen mérlegeli magát, hosszú távon sikeresebb lesz a fogyás és a fogyás megtartása. Használja ingyenes fogyáskövető nyomtatványainkat, hogy nyomon kövesse a súlyát, és hogy motivált és elszámoltatható maradjon.
Az alábbiakban bemutatjuk a 10 legjobb fogyókúrás alkalmazást, amelyek különböző életstílusokhoz illeszkednek. A testsúlykövető hetente egyszer nyomon követi a testsúlyát, és interaktív módon, egy oszlopdiagramon és egy táblázaton keresztül jeleníti meg azt.A fenti Excel fogyáskövető nyomon követi a teljes fogyást és azt, hogy mennyi súlyt kell még leadnia a célsúly eléréséhez. Nyugodtan változtassa meg a fogyás sablont, ha változtatni szeretne. Hozzáadhat további oszlopokat a mérésekkel, vagy törölhet néhány oszlopot.
Hogyan használja a fogyókúrás nyomkövetőt? Ezek a nyomkövetők a fogyást játékká változtatják... olyan játékká, amit alig várhatod, hogy megnyerj. Ezzel a stílussal minden egyes mezőt kitölthetsz, vagy csak kihúzhatod a számokat, ahogy fogysz. A kisebbeknél, amelyeken elég hely van, van egy olyan hely is, ahová a fogyásért járó "jutalmakat" is be lehet írni, extra ösztönzésként.
A fogyásnak nem kell a fogyott kilók öröme és a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás okozta kétségbeesés gyötrelmes váltakozását jelentenie.Válassza ki a kívánt heti fogyás mértékét, a céldátumot és a kalóriaforrást, például a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket.
Hogyan követhetem nyomon az étrendemet és a testmozgásomat? Az étrend és a testmozgás nyomon követése Ha valaki fogyni szeretne, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik és iszik minden nap. Ennek leghatékonyabb módja, ha naplóban vagy egy online ételkövetőben naplóznak minden elfogyasztott dolgot.
Ettől függetlenül a fogyókúrás alkalmazások segíthetnek abban, hogy az ételek nyomon követése egészséges és fenntartható módon történjen.Ez a fogyási táblázat fontban és kilogrammban is elérhető.
Míg sok diéta és fogyókúrás alkalmazás csak az egészséges táplálkozásra összpontosít, a legjobb eredmények eléréséhez a testmozgást is fokoznia kell.Íme néhány tényező, amelyet figyelembe kell vennie, amikor a legjobb fogyókúrás alkalmazásokat keresi. Személyre szabás. A legjobb elérhető alkalmazások közül sok esetben a célok mellett a megadott egészségügyi információkat is be kell adnia. Ez a lépés biztosítja, hogy az Ön által kapott fogyási tippek összhangban legyenek az Ön fitneszcéljaival. Szociális funkciók.
Kövesd nyomon a fejlődésedet ezzel a nyomtatható fogyókúrás nyomkövetővel! Tartalmazunk egy súlykövetőt, valamint egy követőt a testméreteidhez. Mindkét ingyenes nyomtatható nyomtatvány azonnal letölthető az alábbiakban!
A Noom egyedülálló abban a tekintetben, hogy nem csak egy egészségügyi és táplálkozási szakértővel állítja össze Önt, aki az Önre szabott tervet készít, hanem számos tényezőt is figyelembe vesz, mint például életkor, magasság, testsúly, aktivitási szint, kitűzött célok, kórtörténet és személyes célok.Felveszem az elérendő célokat, és vizualizálom a fogyásom/gyarapodásom előrehaladását.