Ha finomított lisztből készült fehér kekszet eszel, az még rosszabb, mert lemaradsz a legtöbb rostról és tápanyagról, amit a teljes kiőrlésű kekszekből nyerhetsz. Egészségesebb módon is fogyhatsz.
A kekszek és a szendvicsek károsak az Ön számára? A szendvicsek az amerikai étlapok középpontjában állnak. A sajt és a keksz pedig talán a kedvenc előételünk. Mégis "a fehér kenyér, a keksz és a tészta keményítőtartalmú ételek, amelyek magas kalória- és szénhidráttartalmúak, de alacsony rost-, fehérje- és tápanyagtartalmúak" - mondja Anna Taylor, MS, MS, RD, LD, CDE.
Még 1935-ben egy Gunder Gundersen nevű norvég fickó feltalált egy rostban gazdag, lassan sült kekszet, hogy segítsen az állandó emésztési problémáin. Végül egy kiadós, sűrű lapos kenyeret készített, amely akár 4 gramm rostot és mindössze 20 kalóriát tartalmaz.
A keksz és víz diéta tartalmaz más ételeket is, de elsősorban nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek adagolását írja elő. Például az egyik étkezés lehet búzakeksz levessel, a másik pedig szódakeksz és friss gyümölcs. A diéta másik fő összetevője, a víz minden étkezés része, és sok fogyókúrázó egész nap iszik belőle.
Segíthet a diéta a fogyásban? Bár ezek a stratégiák elősegíthetik a fogyást, a legtöbb szakértő a kalóriabevitel fokozatos csökkentését és a tápanyagokban gazdag, teljes értékű, magas rost- és fehérjetartalmú élelmiszerek fogyasztását javasolja. Ez a módszer támogatja az általános egészségi állapotot, és csökkenti a fogyókúra néhány negatív mellékhatását, miközben elősegíti az észrevehető fogyást.Megeheted a vacsorádat az F-faktor diéta mellett? De ismétlem, ha hozzáadjuk a napi 3 liter vizet, amit az F-Faktor diéta során meg kellene inni, és a 8 kekszet, akkor szinte lehetetlen megenni a vacsorát. Mire eljött a vacsora ideje, annyira tele voltam, hogy a férjemnek adtam a vacsorám felét.
Hányszor eszik az F-faktorban? A rostok és a fehérje minden étkezésnél a fogyás nem nagy ügy! Az F-Faktorban napi 4 étkezést fogyasztasz, és minden étkezésnél ezt a mintát követed. Az F-Faktor diétázókat arra ösztönzik/célozzák, hogy napi 4 étkezést fogyasszanak - reggelit, ebédet, uzsonnát és vacsorát - 4-5 órás időközönként.Mi történik, ha nem fogysz? Az olyan diéták, amelyek nélkülözést vagy éhségérzetet okoznak, feladásra késztethetnek. És mivel sok fogyókúra nem ösztönöz tartós, egészséges életmódváltásra, még ha fogysz is, a kilók gyorsan visszatérhetnek, ha abbahagyod a diétát. Valószínűleg mindig ébernek kell maradnia a súlyával kapcsolatban.
Mi történik, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyire szükséged van? Ráadásul a szükségesnél jóval kevesebb kalória elfogyasztása arra készteti a szervezetet, hogy saját izom- és szervszöveteit bontja le üzemanyagként. És minél kevesebb sovány szöveti tömege van, annál lassabb az anyagcseréje, ami nem ideális a fogyás szempontjából. Hány kalória van egy tál vizes kekszben? Keksz kalória és táplálkozás Egy adag perec chips (11 keksz) 100 kalóriát, 0 gramm zsírt, 24 gramm szénhidrátot és 2 gramm fehérjét tartalmaz. Egy adag Carr's Table Water Crackers (eredeti) 60 kalóriát, 1 gramm zsírt, 10 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Honnan tudod, hogy a keksz egészséges-e? Győződjön meg róla, hogy a "teljes kiőrlésű gabona" az első összetevő: "Meg kell győződnöd arról, hogy 100%-ban teljes kiőrlésű kekszek. Az első összetevőnek 100%-ban teljes kiőrlésű lisztnek kell lennie" - mondja Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, regisztrált dietetikus, aki a Smart Healthy Living tanácsadó testületének tagja. Keresse a legalább 3 gramm rostot tartalmazó kekszeket.Nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy egy ilyen diétával fogyni fogsz, mivel a kalóriák száma rendkívül korlátozott.De ez valójában probléma, mert ha csak kekszet eszel és vizet iszol, akkor jóval a minimális kalóriabevitel alatt maradsz, amit orvosi felügyelet nélkül is be kellene tartanod.
Cracker kalória és táplálkozás. Egy adag Carr's Table Water Crackers (Original) 60 kalóriát, 1 gramm zsírt, 10 gramm szénhidrátot és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Egy adag Wasa Light rozsos ropogós kenyér 60 kalóriát, 0 gramm zsírt, 15 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz.
Ha a fogyókúra elsődleges összetevőjeként a kekszre és a vízre koncentrálunk, az eredményt hozhat, de ez nem biztonságos vagy kiegyensúlyozott táplálkozási mód, különösen hosszú távon. Ahhoz, hogy megbízhatóan, egészségesen fogyjunk és megtartsuk a súlyunkat, nagyobb választékot kell fogyasztani, és a kiegyensúlyozott táplálkozást kell előtérbe helyezni. Sós kekszek az asztalon.