A különböző formájú és méretű testek elfogadása - és e testek megbecsülése mindazért, amit értünk tesznek - segíthet felismerni, hogy testünk elfogadása és önértékelésünk valóban mérhetetlen. A hírek gyakran figyelmeztetnek a legújabb tanulmányokra, amelyek a testsúlyt olyan egészségügyi állapotokhoz kötik, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívproblémák.
Ez hatással van a pszichológiai és érzelmi jólétre is. Önmagad negatív aspektusaira összpontosít, és ezek a negatív gondolatok negatív érzelmeket hoznak létre. Ezzel szemben az önelfogadás magas szintje pozitívabb érzelmekkel és nagyobb pszichológiai jóléttel jár.
Az önelfogadás és az önszeretet hiánya megakadályozhatja a fogyást, és/vagy azt eredményezheti, hogy sosem elégedett az erőfeszítéseivel.Az önelfogadás javítja az érzelmi jólétet? A nagyobb önelfogadás javítja az érzelmi jólétet. Az önelfogadás meghatározása szerint "az egyén elfogadja minden tulajdonságát, legyen az pozitív vagy negatív". Ide tartozik a test elfogadása, a negatív kritikától való önvédelem és a saját képességeinkben való hit. Sok embernek alacsony az önelfogadása.
Bár nyilvánvalónak tűnhet, hogy a fogyás átfogó megközelítése magában foglalja az emberek mentális egészségének kezelését, valamint a fizikai egészségüket, ez az első olyan tanulmány, amely bizonyítja, hogy a mentális egészségügyi kezelést magában foglaló fogyáskezelési rutin támogatása előnyös.Az egészséges testsúly felé vezető valódi fejlődés első fontos lépése az önelfogadás.
Mérsékli-e az önsajnálat a testtel kapcsolatos fenyegetések és a test megbecsülése közötti kapcsolatot? Az eredmények azt mutatták, hogy az önsajnálat mérsékelte a testtel kapcsolatos fenyegetések és a test megbecsülése közötti fordított kapcsolatot. Konkrétan, amikor az önsajnálat nagyon magas volt, a testösszehasonlítás és a megjelenéssel kapcsolatos önértékelés nem függött össze a test megbecsülésével. Amikor azonban az önsajnálat alacsony volt, ezek a kapcsolatok erősek voltak.Milyen szintű az önelfogadásod? Az önelfogadás szintjének feltárását úgy kezdheted el, ha megkérdezed magadtól, hogy mit szeretsz magadban - milyen konkrét tulajdonságaid és tulajdonságaid vannak. Ha nem vagy biztos benne, akkor valószínűleg van még tennivalód abban, hogy megtanuld elfogadni önmagadat. Néha ennek a munkának nagy része arról szól, hogy megismerd önmagad, hogy el tudd fogadni magad.
Bizonyos mentális egészségi állapotok, mint például a BPD, megnehezíthetik az érzelmi elfogadást. Amikor az emberek érzelmi érvénytelenséget és intenzív érzelmeket tapasztalnak, félhetnek attól, hogy megengedjék maguknak, hogy átéljék ezeket az érzéseket. Miért nem tudok sírni, bár szomorú vagyok? Miért hasznos az érzelmeink elfogadása?
Az érzelmeink elfogadása azonban valójában segíthet javítani az érzelemszabályozást, kevesebb hangulati ingadozást eredményezhet, és javíthatja az érzelmi egyensúlyt. A borderline személyiségzavarban (BPD) és más, intenzív érzelmi élményekkel járó pszichiátriai rendellenességekben szenvedő emberek nehezen fogadják el az érzelmeket.
Milyen előnyei vannak annak, ha elfogadod magad? Ha elfogadod magad, kevésbé aggódsz amiatt, hogy mások mit gondolnak rólad. Ez segít abban, hogy tisztábban lásd a helyzeteket, és kevésbé valószínű, hogy kemény kritikát fogalmazol meg magaddal szemben. Az, hogy hogyan érzel magaddal kapcsolatban, szintén fontos szerepet játszhat az általános jóléted meghatározásában.
Egy új tanulmány pozitív eredményeket talált abban, hogy a hagyományos fogyókúrás módszerekkel együtt segítettek az embereknek megbirkózni a benső önutálattal.
Ha magas az önbecsülésed, magabiztosnak és késznek érezheted magad arra, hogy szembenézz a világgal. A folyamatos alacsony önbecsülés azonban hatással lehet a kapcsolataira, az önértékelésére, arra, ahogyan kifejezi magát, és ahogyan az életben eligazodik. Definíció szerint az önbecsülés lényegében azt jelenti, hogyan gondolkodsz és érzel magadról tudatos és tudattalan szinten.
Mi történik, ha nem próbálsz többé valaki más lenni? Ha elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, akkor élvezni fogod a mostani életedet. 5. Több olyan emberrel fogsz találkozni, mint te Amikor abbahagyod, hogy valaki más próbálj lenni, elkezdesz rájönni, hogy valójában több olyan ember van, aki hasonló érdeklődésű, értékrendű és személyiségű, mint te.Sok embernek alacsony az önelfogadása. Ennek számos oka lehet, de az egyik széles körben elfogadott elmélet szerint, mivel önbecsülésünket részben abból alakítjuk ki, hogy mások értékelnek minket, az alacsony önelfogadással rendelkező emberek szülei gyermekkorukban nem rendelkeztek empátiával.
Lehet, hogy bután hangzik, de ez segíthet abban, hogy az önbarátság természetes módon jöjjön (és korlátozza az önbizalomhiányt, ami önutálathoz vezethet). Az alkalmazott stigmaintervenció olyan készségeket adott a résztvevőknek, amelyek segítségével megbirkózhattak az öngyűlölő gondolatokkal, azokkal a tapasztalatokkal, amikor súlyuk miatt rosszul bánnak velük, és növelhették az ön- és testelfogadás érzését. Mi a zsír elfogadása? A kövérség elfogadása arra összpontosít, hogy véget vessen a kövérséget megszégyenítő kultúrának és az emberek méretük vagy testsúlyuk alapján történő megkülönböztetésének. A National Association to Advance Fat Acceptance először 1969-ben alakult, és továbbra is azon dolgozik, hogy megváltoztassa, hogyan beszélnek az emberek a testsúlyról.Önelfogadás nélkül az Ön pszichológiai jóléte szenvedhet, és gyakran a jótékony beavatkozások kevésbé hasznosak az Ön számára, mint a magasabb önelfogadással rendelkezők számára.
Bill, Amy és Marcus mindannyian egészséges önértékeléssel rendelkeznek. Különböző szintű képességeik és tehetségük van, és sokféle eredményt érnek el erőfeszítéseikkel, de mindannyian megértik, hogy amit csinálnak, az nem az, ami ők maguk.
Ez megnehezítheti önmagunk elfogadását. Például a neveltetésednek is lehet jelentősége. Egy 2016-os, 236 törökországi fiatal felnőtt bevonásával készült tanulmány szerint a résztvevők nagyobb valószínűséggel élték meg az önelfogadást, ha emlékeztek arra, hogy a szüleik gyermekkorukban elfogadták őket.
Mi történik, ha nem fogadod el magad? Önelfogadás nélkül az Ön pszichológiai jóléte szenvedhet, és gyakran a jótékony beavatkozások kevésbé hasznosak az Ön számára, mint a magasabb önelfogadással rendelkezők számára. A mindfulness gyakorlása például sok embernek segíthet csökkenteni a stressz hatását. De ha nem tudja elfogadni önmagát, kevésbé lesz hatékony.Ennek számos oka lehet, de az egyik széles körben elfogadott elmélet szerint, mivel önbecsülésünket részben abból alakítjuk ki, hogy mások értékelnek minket, az alacsony önelfogadással rendelkező emberek szülei gyermekkorukban nem rendelkeztek empátiával.
Egy új brit tanulmány szerint az önszeretet és az önelfogadás kialakítása segíthet a fogyásban.
El tudod fogadni magad, ha depressziós vagy? Ezek az érzések megnehezíthetik, hogy pozitívan érezze magát. Azonban meg lehet tanulni elfogadni önmagadat, ha depresszióban szenvedsz. Az önelfogadás arról szól, hogy elfogadod a hibáidat, még akkor is, amikor alacsony az önbizalmad, és amikor eredménytelennek, értéktelennek vagy boldogtalannak érzed magad. Ismerd meg, hogyan gyakorolhatod az önelfogadást, amikor depresszióban szenvedsz.