Néhány támogató szerint a resveratrol és a fogyás közötti kapcsolat részben a vércukorszint kölcsönhatásával működik. "A tanulmányok azt mutatják, hogy a resveratrol fokozza az izmok azon képességét, hogy az ételből származó glükózt felszívják. Ez azt jelenti, hogy több kalória jut az izmokba, és kevesebb a zsírsejtekbe" - mondja Smoliga.
Megéri a resveratrolt szedni? A resveratrol szedése közben képes növelni az izmok egészségét és növelni az energiaszintet. A vizsgálatok bizonyítékai azt mutatják, hogy a szirtuinokat a resveratrol aktiválhatja, segítve azok megerősítését és a degneterave betegségek kivédését.
Javasolt adag: A resveratrol megfelelő adagja az adott állapottól függően változhat.
Egyes kutatások szerint a kisebb adagok szedése jobb, mint egy nagy adag, mivel a resveratrol gyorsan metabolizálódik.A resveratrolnak vannak mellékhatásai? Sokan használják a resveratrolt egészségjavító kiegészítőként. A kutatások a vegyületet olyan potenciális egészségügyi előnyökkel hozták összefüggésbe, mint az agy egészségének és a vérnyomásnak a javítása. Ugyanakkor bizonyos mellékhatásokkal is járhat. Ez a cikk a resveratrolhoz kapcsolódó egészségügyi előnyöket, a mellékhatásokat, a fogyasztásának idejét és módját, és még sok mást is megvizsgál.
A peritol szokásos adagja naponta háromszor 4 mg. Ez naponta háromszor 10 ml peritol szirupot jelent. Milyen mellékhatásai vannak a Peritolnak? A peritol fő mellékhatása az, hogy álmosságot és nyugtatást okozhat.
Bár a resveratrol általában biztonságos, különösen, ha élelmiszerekben fogyasztják, nem mindenkinek kellene resveratrol-kiegészítőket szednie.Mikor kell szedni a resveratrolt. A legtöbb egészséges felnőtt számára a rezveratrol ajánlott adagja napi 150 és 445 mg között van. Az olyan antioxidánsok, mint a resveratrol legjobb bevételi ideje lefekvéskor van. Ha azonban a palackon lévő utasítás szerint naponta kétszer kell bevenni az adagokat, akkor vegyen be egyet reggel és egyet lefekvéskor.
Azonban több klinikai vizsgálatra van szükségünk ahhoz, hogy megállapítsuk a resveratrol ideális napi adagját a fogyáshoz.A vörös szőlő, az áfonya és a pisztácia fogyasztása, vagy egy pohár kedvenc vörösborod elfogyasztása kellemes módja a resveratrol bevitelének. Ráadásul a resveratrol mellett megkapod az összes többi egészséges növényi terméket is. Kiegészítőn keresztül beszerezni unalmas, és nem mindig bízhatsz abban, hogy mit kapsz.
Egy 2016-os tanulmányban egereket etettek magas fehérjetartalmú, sok többszörösen telítetlen zsírsavban gazdag étrenddel, és resveratrol-kiegészítőket is adtak nekik.
A resveratrol védőhatást fejt ki az érkárosodással szemben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a vérrögök kialakulását. Számos kutató arra a következtetésre jutott, hogy a resveratrol értékes mikrotápanyag, amely megelőzheti a szívbetegségeket a veszélyeztetett személyeknél, és segíthet az előrehaladott szív- és érrendszeri betegségben szenvedők kezelésében.
Vizsgálatok szerint nagyobb adagok fogyasztásakor hányinger, hasmenés, hányás és egyéb gyomor-bélrendszeri problémák léphetnek fel. Ezenkívül egy tanulmány megállapította, hogy a resveratrolt tartalmazó, magas zsírtartalmú étrenddel etetett egerek súlya majdnem ugyanannyi volt, mint a nem magas zsírtartalmú, a kiegészítés nélküli étrenddel etetett egereké.Az L-tirozin tipikus adagja napi 150 milligramm (mg). A tirozin-kiegészítőket étkezés előtt kell bevenni, lehetőleg három napi adagra elosztva. A szervezet hatékonyabban hasznosíthatja a tirozint, ha B6-vitaminnal, folsavval és rézzel együtt szedi.
Adjunk hozzá gyulladáscsökkentő ételeket, és "még több varázslat történik" - mondja Dr. Kiegészítő tanulmányok szerint a napi 500 mg resveratrol 12 héten át történő pótlása csökkentette a testsúlyt, a derékkörfogatot és a gyulladásos markereket a metabolikus szindrómában szenvedő egyéneknél (olyan állapotok csoportja, amelyek növelhetik a stroke, a szívbetegség és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát).
Pezzuto megjegyzi, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a resveratrol szedése (különösen a piacon lévő legtöbb étrend-kiegészítőben található alacsony dózisban) káros mellékhatásokat okozhat. A legtöbb rezveratrolt tartalmazó étrend-kiegészítő valóban 20 milligramm standard mennyiséget tartalmaz.Azt javasolják, hogy egy 150 font súlyú személy számára körülbelül 300 mg-os adag jó.
Ezek a magasabb dózisok azonban nem érhetők el kizárólag étrenddel, és általában kiegészítők fogyasztásával érhetők el.
Mennyibe kerül a resveratrol? Ha úgy dönt, hogy étrend-kiegészítőt szed, vásároljon körültekintően. A független ConsumerLab által végzett vizsgálat szerint az egyik márka 100 milligrammnyi resveratrolja mindössze 15 centbe került, míg egy másik márka 100 milligrammja 2,76 dollárba került. Érdemes szemmel tartani a resveratrol-kutatásokat. De még túl korai lenne a fiatalság kútjaként vagy csodaszerként reklámozni.A resveratrol átlagos napi adagja 150 mg (alacsony dózis) és 1500 mg (magas dózis) között mozgott.
Általában úgy gondolják, hogy ez a legalacsonyabb összeg, amire szüksége lehet. Közepes resveratrol adagolás: 500 mg - 1500 mg rezveratrol naponta. Általában ezt szedik manapság a legtöbben. A Tudományos Akadémia 500 mg-ot javasol. Magas rezveratrol adagolás: Több mint 1500 mg resveratrol naponta.
A vizsgálat megállapította, hogy 52 héten keresztül napi 500 mg resveratrol adagja jelentősen csökkentette az amiloid-béta szintjét az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő személyek agy-gerincvelői folyadékában, ami arra utal, hogy a resveratrol segíthet lassítani a betegség progresszióját.A resveratrol vérhígító tulajdonságai miatt a műtét előtt két héttel abba kell hagynia a resveratrol-kiegészítők szedését.
Más, magas zsírtartalmú étrenddel táplált és resveratrollal kiegészített rágcsálókon végzett vizsgálatok enyhe testsúlycsökkenést mutattak ki; azonban az adagolás következetlensége a tanulmányok között azt jelenti, hogy ezek az eredmények nem véglegesek.
Hány Vitexet szedjek naponta? Az orvosok általában 40 csepp folyékony, koncentrált vitex-kivonatot vagy 35-40 mg ennek megfelelő szárított, porított kivonatot javasolnak naponta egyszer, reggelente egy kis folyadékkal bevenni. A Vitexet legalább három menstruációs cikluson keresztül kell szedni a hatékonyság megállapításához.
A resveratrol alacsony és közepes dózisai biztonságosnak tekinthetők, még akkor is, ha hosszú ideig szedik.A resveratrol két formában létezik és kapható: cisz-rezveratrol és transz-rezveratrol.
Az ezekben a forrásokban található resveratrol mennyisége változó, és a kutatások azt mutatják, hogy a resveratrol ajánlott terápiás dózisát nem lehet csak a táplálkozással felszívni.
A resveratrol-kiegészítők valószínűleg biztonságosak, ha szájon át, napi 1500 mg-ig terjedő dózisban, legfeljebb 3 hónapon keresztül szedik.