Ha GERD-vel küzd, meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott ételek könnyen emészthetőek. Ez azt jelenti, hogy kerülje a zsíros, zsíros vagy sült ételeket, valamint a fűszeres ételeket, amelyek miatt a gyomornak több savat kell termelnie a lebontásukhoz (19).
A legjobb gyakorlat az olyan szokások elkerülése, amelyek a múltban tüneteket okoztak.
Nőknek napi 21-25 gramm, férfiaknak napi 30-38 gramm rost fogyasztása ajánlott.Ha a teste vízszintes helyzetben van, a gyomorsav könnyebben visszaáramlik a nyelőcsőbe, és refluxos tüneteket okoz.
A 7 napos GERD diéta terv célja a gastrooesophagealis reflux betegség tüneteinek kontrollálása, az étrend alacsony savtartalmú ételekre való korlátozása révén, a savas reflux csökkentése érdekében. A GERD-diéta az olyan ételek kiküszöbölésére összpontosít, amelyek miatt a sav visszakerülhet a nyelőcsőbe, és kellemetlenségeket és esetleges egészségügyi problémákat okozhat.Milyen ételeket érdemes enni és kerülni GERD esetén? A magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak: Ha GERD-vel küzd, meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott ételek könnyen emészthetőek. Ez azt jelenti, hogy kerülje a zsíros, zsíros vagy sült ételeket, valamint a fűszeres ételeket, amelyek miatt a gyomornak több savat kell termelnie a lebontásukhoz (19).
Számos természetes gyógymód segíthet a savas reflux kezelésében, köztük számos vitamin és étrend-kiegészítő. Különösen az olyan kiegészítők, mint a betain HCl pepszinnel, a B-vitaminok, a melatonin, az Iberogast, a probiotikumok és a gyömbér segítik a savas reflux tüneteinek enyhítését.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend csodákra képes a GERD-ben és más emésztési problémákban szenvedők számára. Ideális a fogyáshoz, a vércukorszint szabályozásához és a hangulatzavarok egyes tüneteinek enyhítéséhez is. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta az, ahol a kalóriák 10-15 százaléka szénhidrátból származik. Egy 2600 kalóriás étrenden élő férfi esetében ez napi 65-100 gramm szénhidrátot jelent.
Megtanítjuk Önnek a savas reflux tüneteinek kezelésére szolgáló étrend kulcsát: mit együnk, mennyit együnk, és még azt is, hogy mikor együnk - mindezt az Ön egyéni igényeire szabott étkezési tervvel.
Próbáljon meg olyan élelmiszereket választani, amelyek kevés hozzáadott összetevőt tartalmaznak (olvassa el a címkéket, vagy fogyasszon "teljes értékű élelmiszereket"), amelyek fűvel tápláltak, biotermesztésűek és mentesek a kémiai növényvédő szerektől vagy gyomirtóktól. Általánosságban elmondható, hogy a sok antioxidánst, gyulladáscsökkentő vegyületet, vizet és rostot tartalmazó növényi alapú étrend segíthet a gyorsabb gyógyulásban.
A bőr nélküli csirke egy másik alacsony savtartalmú étel és nagyszerű alapanyag a savas reflux diétában.Táplálkozási tanácsadója nyomon követi Önnel az étkezését, és konkrét ajánlásokat tesz a savas reflux tüneteinek kezelése érdekében.
A megfelelő ételek fogyasztása és az életmódváltás kulcsfontosságú a savas reflux megfékezésében.
A gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) diétáját úgy tervezték, hogy csökkentse a gyomornedvnek a nyelőcsőbe való visszaáramlásával kapcsolatos tüneteket.
Ha rendszeresen gyomorégést tapasztal, tanuljon meg egyszerű, következetes változtatásokat tenni az étrendjében, hogy enyhítse a savas reflux tüneteit.
A kiváltó élelmiszerek kerülése és a lúgos ételekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend mellett van néhány kiegészítő gyógymód, amely segíthet enyhíteni a savas reflux tüneteit.
Hogyan kezeli a gastrooesophagealis refluxbetegséget (GERD)? A gastrooesophagealis refluxbetegség (GERD) tüneteinek enyhítésére többek között a kiváltó ételek kerülése, az étkezési szokások megváltoztatása, a felemelt fejjel való alvás és a táplálékkiegészítők, például a gyömbér használata alkalmas. A GERD gyakran fájdalmas és kellemetlen tüneteinek kezeléséhez az orvosok otthoni gyógymódokat javasolhatnak.
Milyen ételeket érdemes enni, ha GERD-je van? A sovány húsok, például a csirke, a pulyka, a hal és a tenger gyümölcsei alacsony zsírtartalmúak, és csökkenthetik a savas reflux tüneteit. Próbálja ki őket grillezve, grillezve, sütve vagy párolva. A tojásfehérje is jó választás. Korlátozza azonban a tojássárgáját, amely magas zsírtartalmú, és reflux tüneteket válthat ki.
Az, hogy mit eszik, nagy hatással lehet a GERD-re. Hosszú azoknak az ételeknek a listája, melyektől érdemes távol maradni, beleértve a csokoládét, a hagymát, a savas ételeket és a vörös húst. Más ételek azonban segíthetnek - vagy legalábbis nem rontanak rajta. A sovány és fehérjével teli csirkemell elég könnyen emészthető.
Bár a savas reflux minden emberre másképp hat, segítünk párosítani a hagyományos orvoslást a bejegyzett dietetikusaink ajánlásaival, hogy segítsünk étkezési szokásokat és étkezési mintákat kialakítani a gyomorégés jobb kezelése vagy a tünetek teljes megszüntetése érdekében. A savas reflux kezelésének legjobb módja a gyomorsav csökkentése, semlegesítése vagy a gyomor és a nyelőcső körüli izmok erősítése.Ha azonban hetente többször is gyomorégéssel küzd, vagy ha a szokásos ételek váltják ki a savas reflux tüneteit, akkor talán itt az ideje, hogy tartósan változtasson.
Normális esetben van egy erős izom, amely a gyomorsavat a gyomorban tartja, ahová való.
A savas reflux diétás szakembereink segítenek leegyszerűsíteni az étkezési szokásokat, és olyan ételekre összpontosítani, amelyeket szívesen fogyaszt, és amelyeket a szervezete gyomorégés nélkül emészt meg.Olvassa el az olvasnivalót útközben, és töltse le a PDF fájlt, a letölthető útmutatóhoz tartozik egy 7 napos étkezési terv, könnyen követhető receptekkel.
Milyen ételeket kell kerülni GERD esetén? A GERD esetében általános szabály, hogy kerülni vagy csökkenteni kell a húsokból és tejtermékekből származó telített zsírokat és a feldolgozott élelmiszerekből származó transzzsírokat, és ezeket mértékkel egészséges zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel kell helyettesíteni. Ezek közé tartoznak a következők: A teljes kiőrlésű gabonafélék megfelelő rostforrások. A kutatások a magas rosttartalmú étrendet a gyomorégési tünetek csökkent kockázatával hozzák összefüggésbe.
Az alábbi 7 napos GERD étkezési tervet kifejezetten a savas reflux és a gyomorégés ellenőrzésére terveztük.