Valójában sok gyermeknek valójában nem is kellene fogynia - csak meg kellene tartania a súlyát, mivel magasabbra nő vagy lassabban szed fel kilókat. De ha súlyosabb elhízásuk van, különösen, ha az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémáik vannak, gyermeke gyermekorvosa más ajánlást tehet. Hogyan állapíthatja meg, hogy gyermekének szüksége van-e fogyókúrára?
11-17 éves korig Cél: Sok gyereknek meg kell tartania a súlyát, vagy lassabban kell gyarapodnia, ahogy nő.
Le tudnak fogyni a tizenévesek? A fogyás minden korosztály - még a tizenévesek is - számára előnyös lehet. A felesleges testzsír elvesztése javíthatja az egészséget, és növelheti az önbecsülést és az önbizalmat. A tizenévesek számára azonban fontos, hogy egészséges módon fogyjanak, olyan étrendi és életmódbeli változtatásokkal, amelyek táplálják a növekvő testet, és hosszú távon követhetők. Milyen apró változtatásokkal segíthetek a gyermekemnek a fogyásban? Fizikai aktivitás.A testmozgás elengedhetetlen része a hosszú távú fogyásnak. Kezdje kicsiben, hogy ne vegye el a gyermek kedvét. Napi 20-30 perc mérsékelt - és lehetőleg szórakoztató - tevékenységet végezzen. Ez kiegészíti azt, amit a gyermeke az iskolában kap. Ha ezt szórakoztatóvá és változatossá teszi, az segít az egész életre szóló minták kialakításában. Vannak-e egészségügyi kockázatok a tizenévesek gyors fogyásával kapcsolatban? Az anorexia nervosában szenvedő személy gyors fogyása súlyos egészségügyi szövődményekhez, akár halálhoz is vezethet. A Cleveland Clinic szerint, bár az anorexia nervosa leggyakoribb a tizenéves lányoknál, a tizenéves fiúknál és a felnőtt férfiaknál és nőknél is kialakulhat ez az állapot. Bármilyen korban lehet fogyni? A. Igen, sajnos. Bár bármely életkorban lehet fogyni, a kor előrehaladtával több tényező is megnehezíti a fogyást. Még azok is, akik aktívak maradnak, a kutatások szerint a 30-as éveiktől kezdve minden évtizedben veszítenek izomtömeget, amelyet zsírral helyettesítenek. A kutatások azt mutatják, hogy sokan híznak, ahogy a fiatal felnőttkortól a középkorúság felé haladnak. Nehéz 50 után fogyni? Sok ember számára az egészséges testsúly fenntartása vagy a felesleges testzsír elvesztése az évek múlásával egyre nehezebbé válhat. Az egészségtelen szokások, a többnyire mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás és az anyagcsere-változások mind hozzájárulhatnak az 50 éves kor utáni súlygyarapodáshoz (1).Hogyan segíthetek gyermekemnek a biztonságos fogyásban? Bármilyen típusú aerob tevékenység segít gyermekének a kalóriafelhasználásban. A gyaloglás, a kocogás, a kerékpározás és a görkorcsolyázás mind nagyszerű módja a kalóriaégetésnek. Arra is ösztönözze gyermekét, hogy más módon is maradjon aktív, például használja a lépcsőt a lift helyett, vagy sétáljon ahelyett, hogy autóval megy a barátjához vagy a helyi boltba.
Mennyit hízik az ember, ahogy öregszik? A kutatások azt mutatják, hogy sokan híznak, ahogy a fiatal felnőttkortól a középkorúság felé haladnak. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának adatai szerint 29 és 39 éves koruk között a nők jellemzően körülbelül 7 kilót, a férfiak pedig további 15 kilót szednek fel.
Az egészséges ételek és uzsonnák fogyasztása, valamint a testmozgás segíthet a fogyásban és a normális növekedés támogatásában. A férfiak 55 éves korukig hajlamosak hízni, majd az ezt követő években lassan fogyni kezdenek.Lehet egy 65 évesnek megmagyarázhatatlan fogyása? Megmagyarázhatatlan fogyás bárkinél előfordulhat. A leggyakoribb (és legsúlyosabb) azonban a 65 évesnél idősebbeknél. Idősebb embereknél még a testsúly 5 százalékánál vagy 10 kilónál kisebb mértékű megmagyarázhatatlan fogyás is súlyos állapot jele lehet.
Ha a késő tizenéves korodban az élet nyomása némi súlygyarapodáshoz vezetett, 20 éves korodban tedd meg a szükséges változtatásokat, hogy leadd a súlyodat, és egészséges életmódot alakíts ki a továbbiakban.
Egy 18 éves fiatalnak nem szabad úgy próbálnia fogyni, hogy éhezteti magát, vagy olyan divatos diétákat tart, amelyek arra ösztönzik, hogy csak néhány ételt fogyasszon - a rendellenes táplálkozás nem csak a mentális és fizikai egészségére van negatív hatással, de megalapozza a testsúlyával való élethosszig tartó küzdelmet is. Hogyan csökkenthetem gyermekem üdítőital-fogyasztását? Váltson napi három üdítőről két üdítőre, diétás üdítőre, vízre stb. Csökkentse vagy szüntesse meg az édesített italokat, beleértve a gyümölcsleveket is; igyon helyette vizet. Győződjön meg róla, hogy családja rostban gazdag étrendet követ - a teljes kiőrlésű gabonafélék, a bab, a gyümölcsök és a zöldségek magas rosttartalmúak, és segítenek abban, hogy gyermeke hosszabb ideig jóllakottnak érezze magát. Normális, hogy egy 60 éves nő küzd a fogyással? Bár a lassabb fogyás frusztráló lehet, ez is az öregedési folyamat természetes része. Ne hibáztasd tehát magad, ha nehezedre esik leadni a plusz kilókat. Ha egy 60 éves nő nem tud lefogyni, talán magát hibáztatja, hogy nem elég fegyelmezett. Lehet azonban, hogy a teste csak a korának megfelelő módon reagál. Bár fogyni bármely életkorban lehet, a kor előrehaladtával több tényező is megnehezíti a fogyást. A túlsúly vagy elhízás negatív egészségügyi hatásai már 17 éves korban jelentkezhetnek - derül ki a Circulation című szaklapban megjelent tanulmányból, amely kiemeli a fiatal korban elkezdett fogyókúra fontosságát. Akár 25, akár 65 éves vagy, ezekkel az egyszerű fogyási tippekkel pillanatok alatt elérheted a célsúlyodat. Melyek a tinédzserek súlygyarapodásának gyakori okai? Az üdítők, energiaitalok, édes teák és gyümölcsitalok tele vannak hozzáadott cukrokkal. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas hozzáadott cukorfogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet a tizenéveseknél, és növelheti bizonyos egészségügyi állapotok, például a 2-es típusú cukorbetegség, a nem alkoholos zsírmájbetegség, a pattanások és a fogszuvasodás kockázatát ( 2, 3, 4, 5, 6, 7 ).Rendellenes fogyás. 65 éves kor után általában normális, ha évente 0,2-0,4 kiló testsúlyt veszítünk. Az akaratlan fogyás veszélyes lehet, ha 6-12 havonta testsúlyának 5%-át vagy annál többet veszít. Mi okozza a fogyást az életkor előrehaladtával?
Melyek a legjobb stratégiák a tinédzserek fogyására? A fogyás vagy a mérsékelt testsúly megtartásának egyik legjobb módja, ha valaki kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta eléget. A több kalória elégetésének nagyszerű módja az aktivitás, és az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának ajánlása szerint a tizenéveseknek legalább napi 60 perc mérsékelt vagy erőteljes aktivitásra kell törekedniük.
Miért nehezebb fogyni, ahogy öregszel. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának adatai szerint 29 és 39 éves kor között a nők jellemzően körülbelül 7 kilót, a férfiak pedig további 15 kilót szednek fel. Ezzel szemben a 30-as és 40-es években nehezebb lefogyni, mint fiatal felnőttként.
A "New York Times" megjegyzi, hogy az alváshiány miatt többet eszünk, ami súlygyarapodáshoz vezet.