"Az SSkim tej kalóriaszegényebb, zsír- és koleszterintartalma nulla az 1%-os, 2%-os és a teljes tejhez képest" - mondja Lisa Andrews, MEd, RD, LD, a Sound Bites Nutrition tulajdonosa. Egy pohár standard 1 százalékos tej 2,5 gramm zsírt tartalmaz, a 2 százalékos pedig 5 gramm zsírt, míg egy pohár sovány tej 0 gramm zsírt tartalmaz.
A sovány tej jó regenerálódás utáni ital? Tehát amikor sovány tejet fogyasztasz, a fehérjének időbe telik lebomlani az alkuban, ami több kalóriát éget és több energiát emészt fel. Éppen ezért a fehérjében gazdag italt gyakran ajánlják regenerálódás utáni italként a sportoló embereknek. Segít az izomépítésben és az edzés utáni kalóriaégetésben is. Sőt, a sovány tej is remek választás lehet.A sovány tej jobb az Ön számára, mint a teljes zsírtartalmú tej? "Azt feltételezik, hogy mivel a sovány tej kalóriatartalma kevesebb, mint kétharmada a teljes zsírtartalmú tejének, ezért kevésbé hizlal. Ez azonban figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a teljes zsírtartalmú tej fogyasztása sokkal hatékonyabban csökkenti az étvágyat, mint a sovány tej fogyasztása, így kevésbé valószínű, hogy később nassolni fogunk.
A fogyókúrás tejdiéta extrém változata abból áll, hogy egy bizonyos ideig csak tejtermékeket és semmi mást nem fogyasztunk. Azok, akik a legteljesebb mértékben szeretnék kihasználni a diéta előnyeit, inkább annak radikális formáját választják, amelyben naponta körülbelül 2 liter tejet kell meginni.
Sovány tej: természetes fogyókúrás élelmiszerek. Ha valami, akkor valamivel több. A zsír sok helyet foglal el, így kevesebb hely marad a tápanyagoknak, így amikor a zsírtartalom csökken, több hely marad a tápanyagoknak. A zsírmentes tej kiváló kalciumforrás, amely kritikus szerepet játszik a csontritkulás megelőzésében.
Igen, a sovány tej ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, mint a teljes tej, de extra zsír nélkül. Ha a teljes tejet nem homogenizálják, hogy csökkentsék a zsírrészecskék méretét, akkor természetes módon elválik a sovány tejre, amelynek tetején a tejszínréteg van. A sovány tej ugyanannyi kalciumot, D-vitamint, riboflavint és fehérjét tartalmaz, mint a teljes tej.
A fogyás ideális módja az, ha több kalóriát használsz fel, mint amennyit egy nap elfogyasztasz. De az, hogy mit fogyasztasz vagy eszel, döntő szerepet játszik abban, hogy a szervezetednek segítsen leadni ezeket a kalóriákat, és a megfelelő súlyszabályozásban. Tehát, ha fogyni tervezel, vagy figyelsz arra, hogy mit eszel, tedd meg ezt az apró változtatást az étrendedben válts sovány tejre.
Melyik tej a jobb választás, a teljes vagy a 2 százalékos? Ez attól függ, hogy miért iszik tejet. Ha a fehérje miatt szeretne tejet fogyasztani, és szeretné elkerülni a sok zsírt, a 2%-os (más néven csökkentett zsírtartalmú tej) jobb választás. Ha nem érdekli a zsírtartalom, akkor a teljes tej (amely 3,25% vajzsírt tartalmaz) nagyszerű választás, és a legjobb tejízzel rendelkezik.
Valójában a legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a tejtermékekből és más forrásokból származó magasabb zsírbevitel összefügg a stroke, a nem szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő halálozás és a bármilyen okból bekövetkező halálozás alacsonyabb kockázatával. A sovány tej az 1980-as években vált népszerűvé az Egyesült Államokban, amikor az emberek elkezdtek jobban odafigyelni az étrendjükben lévő zsír mennyiségére.
A sovány tej és a teljes tej is jó káliumforrás, ami csökkentheti a vérnyomást. A tej jó fehérjeforrás is. A sovány tej egyik előnye, hogy már egy pohárból is jó mennyiségű fehérjéhez juthatsz, hozzáadott zsír nélkül. A sovány tej fogyasztásakor több dolgot is figyelembe kell venni. A sovány tejben nincs zsír.
Minden nap kellene sovány tejet inni? Plusz, ne hagyd ki A tudomány szerint a #1 legjobb gyümölcslé, amit minden nap meg kell inni. Ha figyelsz a zsírbevitelre, akkor érdemes egy pohár sovány tejet választanod. "A sovány tej kalóriaszegényebb, és nulla zsírt és koleszterint tartalmaz az 1%-os, 2%-os és a teljes tejhez képest" - mondja Lisa Andrews, MEd, RD, LD, a Sound Bites Nutrition tulajdonosa.
Az összes szénhidrát 1/2 csésze sovány tejben 5,94 (g), a napi érték 2%-a. A cukor mennyisége 1/2 csésze sovány tejben kb. 6,24 g, a fehérje mennyisége 1/2 csésze sovány tejben kb. 4,18 g. A 1/2 csésze sovány tejben található teljes tápanyagösszetétel teljes bontását lásd a bal oldalon látható tápanyag-tájékoztató címkén.
Mi a különbség a teljes tej és a sovány tej között? Teljes tej, amelyet teljes zsírtartalmú tejként vagy D-vitaminos tejként is jelölnek. Ennek zsírtartalma legalább 3,25%. A feldolgozás során a tejből nem távolítják el a zsírt. Csökkentett zsírtartalmú tej, amelyet 2%-os tejként is jelölnek. Ez körülbelül 2% zsírtartalmú. Egy részét eltávolították, de még mindig rendelkezik a teljes tej krémességével és ízével. Zsírszegény tej, amelyet zsírszegény tejnek is neveznek.
Az utóbbi évek egyik legnagyobb táplálkozási mítosza, hogy az 1%-os vagy 2%-os tej egészségesebb, mint a teljes tej. Egy ideig az alacsony zsírtartalmú trend arra ösztönözte az embereket, hogy fogyókúrás okokból kerüljék a teljes tejet, és sokan elkezdtek helyette 1%-os vagy 2%-os tejet inni. Az igazság azonban az, hogy a teljes tej jobb választás, ha az optimális egészséget szeretnénk elérni.
Mennyi zsír van egy pohár sovány tejben? Egy pohár 1 százalékos tej 2,5 gramm zsírt tartalmaz, a 2 százalékos pedig 5 gramm zsírt, míg egy pohár sovány tej 0 gramm zsírt tartalmaz. Bár a sovány tej nem tartalmaz annyi zsírt, mint társai, a tápértékjelölése hasonló.
A sovány tejben van telített zsír? A sovány tej a telített zsírok tekintetében is jobb választás, mint a teljes tej. Egy csésze sovány tej nem tartalmaz telített zsírt, míg egy csésze teljes tej körülbelül 4,5 grammot. Ez a koleszterinszint szempontjából nem mindegy, mert a túl sok telített zsír fogyasztása az Amerikai Szív Szövetség szerint megemelheti a koleszterinszintet.