Ilyen egyszerű. A rossz testtartás, beleértve az ülést is, nem lassítja az anyagcserét - nem akadályozza meg, hogy elégesse az elfogyasztott ételt. A rossz ülő testtartás nem okozza a zsír felhalmozódását az úgynevezett zsírsejtekben - nem a hasadban és nem a combodban, csípődben vagy máshol.
A rossz gerinctartás akár idegkárosodáshoz is vezethet, mert az idegek összenyomódnak, ami láb- vagy kézfájdalmat okozhat - mondja. A rossz testtartás egy idő után ránk törhet, és mindenféle problémát okozhat, a fájdalmaktól kezdve az izomegyensúlyhiányon át a rossz formáig, és a mindennapi feladatok elvégzésekor, például nehéz tárgyak emelésekor. A hasizmok egyik legfontosabb feladata, hogy függőlegesen tartsák a testünket, és a kutatások azt mutatják, hogy a rossz testtartás elaltatja ezeket az izmokat, így az amerikaiak állandóan pocakosodnak.A hasadban lévő zsírsejtek nem lesznek nagyobbak a rossz ülő testtartástól. Ahhoz, hogy a hasadban lévő zsírsejtek megnőjenek és nagyobb legyen a hasad, TÖBB kalóriát kellene bevinned, mint amennyit elégetsz. Ez ilyen egyszerű.
Akár az egész napos íróasztalnál ülés, akár az okostelefon nézegetése, akár a kanapén heverészés az oka, a rossz testtartás minden korosztályt megvisel.
Tehát csinálhatsz törzserősítő gyakorlatokat, amíg a tehenek haza nem jönnek, és ehetsz úgy, mint egy testépítő versenyző, de ha a túlzott ülésből vagy a mozgáshiányból eredő izomegyensúlyhiány miatt rossz a testtartásod, akkor nem fogsz olyan jól kinézni, mint szeretnél, vagy nem leszel optimális az edzési céljaid eléréséhez.Egy idő után mindezek a tényezők rossz testtartáshoz vezethetnek. A túlsúly vagy a terhesség, illetve a rossz minőségű cipők vagy magas sarkú cipők viselése szintén vezethet rossz testtartás kialakulásához. Lehet, hogy Ön skoliózissal (rendellenesen görbült gerinccel) született, vagy egyik lába rövidebb, mint a másik, ami hatással lehet a testtartására. Íme a rossz testtartás négy gyakori típusa.
A jó hír: "A rossz testtartás korrigálásával azonnal 5 kilóval karcsúbbnak tűnhetsz" - mondja Deborah L.
A helytelen ülés okozhat derékfájást vagy akár egy hátizom meghúzódását is.A jó testtartás segít a szervezetednek jobban keringetni a vért, amitől energikusabbnak érezheted magad. A rossz testtartás befolyásolja a szervezet keringési rendszerét azáltal, hogy nyomást gyakorol az erekre, mondja Melendez. Ennek következtében a vér nem tud olyan szabadon keringeni a testben, ami alacsony energiaszinthez és fáradtságérzethez vezethet.
A rossz testtartásnak fizikai hatásai vannak a hátra és a gerincre, de a gyomorra is hatással lehet, és fájdalmat okozhat.
A testtartási problémák hátfájáshoz, egyensúlyzavarhoz, fejfájáshoz és légzési nehézségekhez vezethetnek. Hogyan lehet megszabadulni a rossz testtartástól? Ha meg akarsz szabadulni a rossz testtartásodtól, először is meg kell könnyítened, hogy egyenesen állj és ülj. Van néhány egyszerű gyakorlat, amellyel javíthatod a hátizmaidat. Ezek közé tartoznak a súlyokkal végzett guggolások, a fekvőtámaszok és a válltekercsek. Ha ezeket a gyakorlatokat megfelelő formában, hetente néhányszor elvégzi, könnyebbé teheti a helyes testtartás megtartását. Így van, a rossz testtartás miatt a hasad nagyobbnak tűnhet, mint amekkora valójában! Sajnos számos tényező állhat a jó testtartás útjába. Ezekre az izomcsoportokra támaszkodunk, hogy természetes módon hátrafelé toljuk a csípőnket, ami egyenes testtartást és laposabb hasat eredményez.A testtartás javítása némileg időigényes, de segít megszabadulni ettől és más problémáktól, például a fejfájástól, a nyak- és vállfeszültségtől és a temporomandibuláris ízületi fájdalomtól.
Az étkezés utáni görnyedt testtartás savas reflux okozta gyomorégést válthat ki (amikor a gyomorsav visszakerül a nyelőcsőbe).
Egyszerű válasz erre az, hogy a rossz testtartásnak semmi köze a zsír felhalmozódásához vagy növekedéséhez.
A rossz testtartás nem csak idősebbnek mutat, hanem a hasadat is kidomborítja.A legtöbbünknek rossz a testtartása a sok ülés miatt.
Ha úgy gondolja, hogy a rossz testtartás okozza a nyak-, váll- vagy hátfájást, beszéljen orvosával további tippekről vagy terápiákról, amelyekkel enyhítheti a tüneteket.
Ezek a fájdalmak gyakran a mozgásszegény életmód és a rossz testtartás következményei.
A rossz testtartás olyan dolgok miatt alakulhat ki, mint például a gravitáció mindennapos hatása a testünkre.
A rossz testtartás egyik gyakran figyelmen kívül hagyott aspektusa a negatív önkép és az alacsony önbizalom, mivel a rossz testtartás befolyásolhatja, hogyan érzékeljük a testünket.
Markowski azt javasolja, hogy keressen fel egy gyógytornászt, ha azt gyanítja, hogy a rossz testtartás problémákat okoz Önnek.
A rossz testtartás elősegítheti az inkontinenciát, a székrekedést és a gyomorégést is.