A gyümölcsök nagyszerűek a fogyáshoz és a testsúly fenntartásához - valamint az általános egészséges táplálkozáshoz. Valójában "a legtöbbnek magas a víztartalma, ami szintén segíti a jóllakottságot és a teltségérzetet" - mondja Maggie Michalczyk, M.S., R.D. Igen, a gyümölcsök tartalmaznak cukrot, de ez nem hozzáadott cukor, mint amilyet sok feldolgozott élelmiszerben találunk.
Ha a fogyás elősegítéséről van szó, a rost az a gyümölcsökben található tápanyag, amely segíthet a kilók leadásában.
Bármilyen típusú élelmiszer túlfogyasztása, legyen az gyümölcs vagy zöldség, okozhat valamilyen szövődményt. A gyümölcsök kalóriát tartalmaznak, és a túlzott gyümölcsfogyasztás kalóriatöbbletet jelent, ami súlygyarapodást okoz. Sőt, ha felesleges gyümölcsöt eszünk, még csak jóllakottnak sem érezzük magunkat. A gyümölcsök tele vannak cukorral, amit fruktóznak nevezünk.
Bár nincs általános mágikus időzítés, de lehet, hogy vannak jobb időpontok a gyümölcsfogyasztásra, ha valaki fogyni szeretne.A túl sok gyümölcs fogyasztásától elhízom? A túl sok gyümölcs természetesen, ami kalóriatöbbletet eredményez, súlygyarapodáshoz vezetne. A gyümölcsök túlevése összehangolt erőfeszítést igényelne. Ez némileg függ attól, hogy milyen gyümölcsöt fogyasztunk. Az áfonya és a málna például természetesen alacsony kalóriatartalmú, ezért nehéz túlzásba vinni a fogyasztását.
Míg a friss gyümölcs biztosítja, hogy az összes rost érintetlenül maradjon, a fogyást azoknál a résztvevőknél is dokumentálták, akik más grapefruit termékeket fogyasztottak étkezés előtt, például gyümölcslevet és kapszulákat.
Milyen gyümölcsök segítenek a fogyásban? Görögdinnye - 100 g görögdinnye körülbelül 30 kalóriát és 91% vizet tartalmaz. Emiatt rendkívül hidratáló gyümölcs, amely jó C-vitamin-, kálium-, réz-, B5-vitamin- és A-vitamin-forrás. Ilyen helyzetben, ha fogyni szeretnél, akkor mindenképpen vedd be a görögdinnyét az étrendedbe.Mikor a megfelelő idő a gyümölcsfogyasztásra? A nap bármely szakában érdemes gyümölcsöt enni. Nincs bizonyíték arra, hogy délután vagy étkezések környékén kerülni kellene a gyümölcsfogyasztást. A gyümölcsök egészséges, tápláló élelmiszerek, amelyeket egész nap fogyaszthatunk. Ennek ellenére van néhány eset, amikor a gyümölcsfogyasztás időzítése különbséget jelenthet.
Fogyhatok, ha csak gyümölcsöt eszem? A gyümölcsalapú étrend nagyon korlátozó lehet, és számos egészségügyi problémát okozhat: Súlygyarapodás: A gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak természetes cukrokat. Bár vannak olyan emberek, akik a gyümölcsdiétával fogyni tudnak, a nagy gyümölcsadagok fogyasztása valójában egyeseket a hízás kockázatának tesz ki.A gyümölcsöket éhgyomorra fogyassza, a reggeli a legjobb időpont, egy pohár víz után. Várjon legalább 30 percet minden étkezés előtt és után, hogy teljesen felszívódjon. Kerülje a gyümölcsök fogyasztását étkezés közben. Próbáljon bio gyümölcsöket fogyasztani, hogy elkerülje a növényvédő szerek hatásait.
A reggeli gyümölcsfogyasztás megváltoztatja az egészségedet? Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy a reggeli vagy délutáni gyümölcsfogyasztás megváltoztatja a gyümölcsök egészségre gyakorolt hatását. A délutáni gyümölcsfogyasztás elmélete azon az elképzelésen alapul, hogy egy magas cukortartalmú snack elfogyasztása ebben az időszakban megemeli a vércukorszintet és "felébreszti" az emésztőrendszert.
Salátához adva, pürésítve és pirítósra kenve, vagy aprított csirkével vagy tonhalkonzervvel kombinálva majonéz alternatívájaként az avokádóban található egészséges zsírok és rostok hozzájárulhatnak fogyókúrás céljaid eléréséhez.
A bogyók fogyasztásának számos előnye van, beleértve a fogyást is, mivel a bogyók magas rost- és fitonutriens-tartalmúak. Ezek " antioxidánsként hatnak a szervezetben", különösen az áfonya, Lisa Richards, a The Candida Diet táplálkozási szakértője szerint.
Ha fogyni próbálsz, egyél gyümölcsöt? A gyümölcs az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része - és segíthet a fogyásban. A legtöbb gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas a tápanyag- és rosttartalma, ami fokozhatja a teltségérzetet. Ne feledje, hogy a legjobb, ha a gyümölcsöket egészben fogyasztja, nem pedig gyümölcslé formájában. Ráadásul a fogyás kulcsa nem csupán a gyümölcsfogyasztás.Az alacsony szénhidráttartalmú, kevesebb gyümölcsöt tartalmazó mediterrán étrend is hatékony fogyókúra lehet.
Miért kellene rosszkor gyümölcsöt enni? A gyümölcsök beépítése az étrendbe javíthatja az emésztést, az egészséget és még sok mást, míg a rossz időben történő fogyasztásuk számos egészségügyi problémát is okozhat. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyümölcsök bizonyos napszakban történő fogyasztása pozitív és negatív hatással is lehet a szervezetre. Egyes gyümölcsök energiafokozóként hatnak, ha reggel fogyasztjuk őket, míg más gyümölcsök károsak lehetnek.
A gyümölcsfogyasztás méregtelenítheti a szervezetet, és fenntarthatja a szükséges mennyiségű természetes cukrot és más tápanyagokat. Ismerje meg itt a gyümölcsök fogyasztásának legjobb időpontját. A gyümölcsök fogyasztásának legjobb ideje a reggeli idő, éhgyomorra.
Ez az egészséges, fogyást elősegítő gyümölcs tele van egészséges zsírokkal és élelmi rostokkal.
A bogyóknak nagyszerű az ízük, és számos egészségügyi előnyük lehet, beleértve a krónikus betegségek megelőzését és tüneteinek csökkentését. Íme 8 a legegészségesebb... READ MORE Does Fruit Help You Fogyni? Szerző: Rachael Ajmera, MS, RD A gyümölcsök számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, de cukrot tartalmaznak, ami sokakat arra késztet, hogy megkérdőjelezzék a fogyásra gyakorolt hatását.