Újra és újra elmondják nekünk, hogy az alkohol és a fogyás nem fér össze. És a legtöbbször ez igaz is. Az alkoholfogyasztásnak nincs valódi zsírégető előnye. De vajon ez azt jelenti, hogy teljesen el kell kerülni? Dehogyis! Túl gyakran halljuk, hogy valami "rossz" a fitneszcéljaink szempontjából, és a zsigeri reakciónk az, hogy mindenáron kerüljük el.
Cukros koktélok (500 kalória 8 oz-os adagonként) A divatos kevert italok ízletesnek tűnhetnek, de gyakran tele vannak kalóriával. A hasi zsír (vagy bármilyen zsír) leadásának egyetlen módja a fogyás.Hosszú távon úgy tűnik, hogy a rendszeres, de mérsékelt, napi 17 unciánál (500 ml) kisebb adagokban történő sörfogyasztás nem vezet a testsúly vagy a hasi zsír növekedéséhez ( 7, 8 ).
Ihatsz alkoholt, beleértve a bort, a likőrt és a sört is, anélkül, hogy a fogyókúrás céljaidat felfüggesztenéd.
Mennyit lehet fogyni a sörivásról való leszokással? Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha abbahagyod az ivást, olyan tényezőktől függ, mint a jelenlegi súlyod, az aktivitási szinted, az étrended és a genetikai adottságaid, bár általában heti 1-2 kilogrammos biztonságos fogyási ütemre törekedhetsz.A mértéktelen alkoholfogyasztásban részt vevő nők nemcsak nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, hanem nagyobb valószínűséggel próbáltak fogyni is. Ne feledjék: Ha fogyni próbál, Dr. Heinberg szerint érdemes átnézni az alkoholfogyasztási szokásait.
A kalóriákat figyelembe véve nyilvánvalónak tűnhet, hogy az alkohol elhagyása és a fogyás kéz a kézben jár. De mivel minden ember anyagcseréje és aktivitási szintje más és más, az, hogy ténylegesen mennyit fogysz, más lehet, mint valaki másé. Mindenesetre alkohol nélkül, egy hónap alatt a fogyásod meglephet téged.
A legtöbb alkoholtartalmú ital eleve magas kalóriatartalmú, és ha magas kalóriatartalmú élelmiszerekkel kombinálják, gyorsan ellensúlyozhatják fogyókúrás céljait.
Fogyhatok, ha abbahagyom a sörivást? A kalóriák csökkentése érdekében abbahagyhatja a sörivást, hogy lefogyjon. A testmozgásra vonatkozóan a Harvard Health Publishing azt javasolja, hogy napi fél órától egy óráig terjedő, mérsékelt intenzitású testmozgásra törekedjen. Ne feledje, ha túl hamar túl keményre veszi a figurát, az elkedvetlenítheti attól, hogy kitartson mellette.Nehezebb lesz sikeresnek lenni a fogyásban, ha folyamatosan sört iszol, még akkor is, ha az light sör.
Az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a fogyási kísérleteket, mivel az alkoholos italok gyakran magas kalóriatartalmúak és alacsony tápértékűek.
Hízhatsz a sörivástól? Az egyik legnyilvánvalóbb módja annak, hogy az alkohol megváltoztatja a testsúlyt, a megnövekedett kalóriabevitel. Azok az emberek, akik túlzottan sok sört isznak, amely magas kalóriatartalmú, hízhatnak. Az alkohol arra is ösztönözheti az embereket, hogy zsíros, zsíros ételeket egyenek az ingadozó vércukorszintre reagálva.
Ha a fogyás érdekében követi a kalóriákat, akkor az alkohollal is számolnia kell. Ha fogyni szeretne, de mégis sört iszik, akkor növelnie kell a testmozgást, változtatnia kell az étrendjén, és figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott alkohol mennyiségét.A sör alacsony kalóriatartalmú, és tartalmaz néhány olyan tápanyagot, amely segíthet a fogyásban.
Ha abbahagyja a sörivást, fogyhat, különösen, ha növeli az olyan egészséges szokásokat, mint a testmozgás és a folyadékpótlás.
Fogyni fogok, ha leszokom a sörről? Mivel a sör súlya körülbelül 150 kalória, a sör elhagyása csökkenti a kalóriabevitelt. Ha abbahagyja a sörivást, fogyhat, különösen, ha növeli az olyan egészséges szokásokat, mint a testmozgás és a folyadékpótlás.
Sörivás közben is lehet fogyni, a fogyás kalóriadeficit mellett történik.
Lehetséges azonban egészséges módon alkoholt fogyasztani és mégis fogyni. Az alkohol nem tesz jót a zsírégetésnek, de ha felelősségteljesen tudsz inni, nem kell teljesen elhagynod. A bélrendszer egészsége nagymértékben összefügg mind a fogyással, mind a súlygyarapodással.Ráadásul a világos sör körülbelül feleannyi szénhidrátot tartalmaz, mint a hagyományos sör, és az alacsonyabb szénhidráttartalmú diéták gyakran járnak együtt a fogyással.
Még akkor is, ha viszonylag alacsony kalóriatartalmú italokat iszol, az alkohol megakadályozhatja a fogyást.
Szóval, akár a sör, akár a bor, akár a vegyes italok rajongója vagy, olvass tovább, hogy nyugodtan igyál és fogyj!
A sörivás és a fogyás együtt jár a kalóriák csökkentésével az étrendből.Ha sört iszik, hízik, rosszul alszik, és teljesen leállíthatja a szervezet zsírégető képességét.
Hízott vagy fogyott, amikor abbahagyta az ivást? Számos oka van annak, hogy az ivásról való leszokás után hízhat. Talán a leggyakoribb az, hogy az alkoholt étellel helyettesítjük. Ez lehet a helyettesítés esete. Ha például minden alkalommal egy üdítőért nyúlsz, amikor korábban egy sörért nyúltál volna, akkor a végén sok kalóriát fogsz elfogyasztani, esetleg többet, mint korábban.Amikor fogyni próbálnak, sok fogyókúrázó úgy dönt, hogy elhagyja az alkoholt, mert az extra kalóriákat tartalmaz.
Lehet fogyni, ha nem iszol sört? Bármennyire is szeretnénk egy határozott "igen"-t hallani, az alkoholfogyasztás mellőzésével járó fogyás a bevitt és a leadott kalóriák arányától függ. A szervezetének kalóriadeficitben kell lennie ahhoz, hogy fogyni tudjon. Ha hetente egy kiló testzsírt szeretnél leadni, akkor ajánlott, hogy naponta körülbelül 500 kalóriával csökkentsd a kalóriabeviteledet.
Ha tehát a fogyás a cél, akkor az alkoholfogyasztás lassítja a folyamatot, mert a szervezetnek először el kell égetnie az alkoholt, mielőtt a zsírraktárakra léphetne.
Az alkohol számos rendszert és funkciót megzavarhat a szervezetben, amelyek közvetlenül és közvetve is befolyásolhatják a testsúlyt.
Ha sörözni és fogyni akarsz, igyál vizet az alkoholfogyasztás előtt, közben és után.
A sör és a súlygyarapodás gyakran kéz a kézben jár, és ha Ön rendszeresen sört iszik és kalóriadús ételeket fogyaszt, a fogyás különösen nehéz lehet.