Végül, a probiotikus étrend-kiegészítők segíthetnek a GLP-1 szintjének növelésében azáltal, hogy kevesebbet eszik, mint általában. A szervezetben számos hormon befolyásolhatja a testsúlyodat, például az inzulin, a leptin, a ghrelin és az ösztrogén. Ezek harmóniában működnek együtt, hogy csökkentsék az étvágyat és a zsírraktározást.
Fontos megjegyezni, hogy a hormonális egyensúly összetett folyamat, és az eredmények egyénenként eltérőek lehetnek.
A szakértők szerint azonban az étkezési tervben szereplő néhány fogalom potenciálisan segíthet a fogyásban.
Az olyan zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a kelkáposzta és a mángold tele vannak antioxidánsokkal, és segíthetnek megelőzni a gyulladást. A leveles zöldeket hormonháztartást kiegyensúlyozó ételeknek is tekintik, mivel csökkentik a stresszt azáltal, hogy csökkentik a kortizolszintet, és segítenek az ösztrogén egyensúlyában. Ezenkívül a zöldségek magas rosttartalmúak.
A táplálékkiegészítők segíthetnek a hormonális egyensúlyban? Az étrend-kiegészítők nem helyettesíthetik a kezelést, és nem használhatók a kiegyensúlyozott táplálkozásból származó alapvető vitaminok és ásványi anyagok helyett. De használhatók a hormonális egyensúly támogatására. Íme néhány étrend-kiegészítő, amely potenciálisan segíthet a hormonális egyensúly megteremtésében.A hormonterápia táplálékkiegészítőkkel való támogatása biztosítja a szervezet számára az összes építőelemet, amelyre szüksége van a fogyáshoz és a testösszetételre vonatkozó célok eléréséhez.
Egyrészt mindig jobb, ha minimálisan feldolgozott étrendet követünk, dr. Itt megosztom, mik ezek, hogyan befolyásolják a testsúlyt és a zsírégetést, és legalább egy egyszerű lépést tehetünk, hogy minden egyes hormont egyensúlyba hozzunk.Bár a hormonok összetettek, van négy olyan hormon, amelyek kiegyensúlyozatlanságuk esetén szinte lehetetlenné teszik a fogyást, különösen a nők esetében.
Az olyan fehérjék, mint a csirke, a lazac, a garnélarák és a fésűkagyló segíthetnek kiegyensúlyozni az anyagcsere-hormonokat, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz.
Gyümölcs nem megengedett, kivéve az avokádót és a citromot. A koffein állítólag növeli a kortizolszintet, egy stresszhormont, amely zavarja a fogyást és az alvás minőségét. A Hormon Reset diétában ki van iktatva. Mennyi koffein a túl sok?
A hormondiéta a gyulladáscsökkentő ételekre helyezi a hangsúlyt, hogy segítsen egyensúlyba hozni a hormonokat, például a kortizolt és az ösztrogént, és fogyni.
A túl kevés vagy túl sok ösztrogén nem jelent közvetlen ok-okozati összefüggést a súlygyarapodással.
Befolyásolhatják a testsúlyt, a hangulatot, az emésztést, a termékenységet, az anyagcserét, az alvást és még sok mást. Mindenkinek vannak hormonjai, de a hormonális egyensúly különösen fontos része a nők egészségének. Bizonyos életmódbeli tényezők összefüggésbe hozhatók a hormonok egyensúlyával, de a hormonális egyensúlyhiány előfordulhat mögöttes orvosi problémák miatt is.
Az antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend az egyik legjobb módja a fogyásnak.
Sara Gottfried, hormonszakértő és a Harvardon képzett orvos elmagyarázza, hogy a hormonális egyensúlyhiány hogyan akadályozhatja meg a fogyást.
Ökölszabályként elmondható, hogy ha egyensúlyba akarod hozni a hormonjaidat és fogyni akarsz, akkor korlátoznod kell az egészségtelen ételeket, a cukrot, a koffeint és az alkoholt.Azzal kezdődik, hogy megtaláljuk az egyensúlyhiány kiváltó okát, majd hatékony étrendi és életmódbeli változtatásokkal támogatjuk az egészséges hormontermelést, és vitaminokkal, ásványi anyagokkal, gyógynövényekkel és egyéb tápanyagokkal egészítjük ki a hormonális egyensúly helyreállítását.
Mindegyik kicsit másképp működik, de dióhéjban összefoglalva a hormonok vagy befolyásolják, hogy mennyire érzed magad éhesnek, vagy jelzik a szervezetednek, hogy tartsd meg a súlyodat - mondja Cording.
Egy gyors online keresés a fogyókúrás stratégiákról a "hormonegyensúlyozó" diéták, kiegészítők és gyógyszerek sokaságát tárja fel. E termékek mögött az a feltevés áll, hogy a hormonok - a fiziológiai folyamatokat szabályozó apró kémiai hírvivő anyagok - kibillennek az egyensúlyból, ami súlygyarapodást okoz, vagy meghiúsítja a fogyási kísérleteket.
A hormon-visszaállítási diéta során az alkohol ki van iktatva, mivel a krónikus fogyasztás összefüggésbe hozható az ösztrogénszint emelkedésével.
A Hormondiéta egy 6 hetes, háromlépcsős folyamat, amelynek célja a hormonális egyensúly és egy összességében egészségesebb test elősegítése az étrend, a testmozgás, a táplálékkiegészítők és a méregtelenítés segítségével. A diéta szabályozza, hogy mit eszik, és azt is megmondja, hogy mikor kell enni, hogy hormonjai számára a lehető legnagyobb hasznot biztosítsa.
Nincs közvetlen tudományos bizonyíték, amely a hormondiétát a fogyáshoz kötné, vagy amely azt mutatná, hogy egyáltalán hatással lehet a hormonokra.Az őrölt lenmag optimális rostot és lignánokat biztosít, amelyek kiegyensúlyozzák a hormonokat.
Turner úgy véli, hogy a hormonok szabályozása segíthet a fogyásban.