Nyilvánvaló, hogy a házilag sült makhanák fogyasztása egészségesebb megoldás, mint a mesterségesen ízesített vagy csomagolt makhanáké, amelyeknek magas a só- és transzzsírtartalmuk. A makhanák meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, ezért váltak olyan népszerűvé esti fogyókúrás rágcsálnivalóként, amelyeket boldogan majszolhatsz.
Hány kalóriát tartalmaz a makhana (rókadió)? 100 gramm makhana (rókadió) 350 kalóriát tartalmaz, amelyből 308 kalória szénhidrátból és 39 kalória fehérjetartalomból származik. Jelentéktelen mennyiségű zsírt tartalmaz, és nincs benne transzzsír. Ezenkívül magas a káliumtartalma és kis mennyiségű kalciumot is tartalmaz. A vitamin- és ásványianyag-tartalomra vonatkozó táplálkozási információk még nem teljesen tanulmányozottak.
Igen, a makhanák segítenek javítani az emésztést és távol tartani a székrekedést. Remek öregedésgátló élelmiszerek, mivel rengeteg antioxidánst tartalmaznak. Egy maréknyi makhanától naponta fiatalos lesz a bőre is. Ne feledje, hogy ne sült snackként fogyassza.
Íme, hogyan készítsd el ezeket otthon: 1. lépés: Melegítsünk ghít egy serpenyőben, és pirítsuk meg a makhanákat a ghíben, amíg megbarnulnak, ropogósak és ropogósak lesznek. 2. lépés: Csepegtessük meg a sült makhanát a ghível, és adjunk hozzá fűszereket. Dobáljuk meg, amíg a fűszerek szépen bevonják őket. 3. lépés: Hagyjuk kihűlni, majd tároljuk, és bármikor fogyaszthatjuk.
A makhana (rókadió vagy lótuszmag vagy phool makhana) jó rost- és fehérjeforrás, valamint káliumot, magnéziumot és foszfort tartalmaz. A pirított makhana egészséges harapnivaló a délutáni tea mellé, és a gyerekek uzsonnásdobozába is jó választás. Alacsony glikémiás indexe van, így cukorbetegeknek is jó.
Miközben segítik a fogyást, a kutatók azt is kezdik látni, hogy a lótuszmag diéta lassíthatja a súlygyarapodás folyamatát azoknál, akik magas zsírtartalmú étrendet követnek.Egészségesek a sült makhanák? A sült makhanák csodálatos rágcsálnivalónak bizonyultak; könnyűek, ropogósak és egészségesek voltak. A makhanát rókadiónak, Euryale feroxnak, lótuszmagnak, gorgon diónak és phool makhanának is nevezik. Ezeket a magvakat gyakran használják fel számos indiai édességben és sós ételben, mint például a kheer, a raita vagy a makhana curry, és esti teázáskor is fogyasztják.
A makhana nagyszerű rost- és fehérjeforrás, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz.
Kalóriák Makhana. A makhanák meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, ezért váltak olyan népszerűvé esti fogyókúrás rágcsálnivalóként, amelyeket boldogan majszolhatsz. Egy 50 grammos adag szárazon sült makhana 180 kalóriát tartalmaz, és egyáltalán nem tartalmaz telített zsírokat vagy nátriumot.
A makhanák jó szénhidrátokban és fehérjékben gazdagok. Emellett gluténmentes, és egy kaempferol nevű flavonoidot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Magas a magnéziumtartalmuk is, ami fontos a szív egészségéhez, valamint a vér kalcium-, kálium- és nátriumszintjének szabályozásához.
A Makhana tápanyagprofilja segíti a fogyást azáltal, hogy az ember hosszabb ideig jóllakott marad evés után.
A makhana segíti az emésztést? Igen, a makhanák segítenek javítani az emésztést és távol tartani a székrekedést. Remek öregedésgátló élelmiszerek, mivel rengeteg antioxidánst tartalmaznak. Egy maréknyi makhanától naponta fiatalos lesz a bőre is.
A makhana magas rost- és fehérjetartalmának köszönhetően laktató. Így a makhana segít a fogyásban azáltal, hogy megakadályozza a túlevést és csökkenti a kalóriabevitelt. A makhana napi fogyasztását körülbelül 30-50 grammra korlátozza a fogyás vagy a testsúly megtartása érdekében.
A makhana táplálkozási előnyei magas rosttartalmából, alacsony glikémiás indexéből és alacsony kalóriatartalmából erednek.
Jók-e a makhanák a fogyáshoz? A makhanák meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak, ezért váltak olyan népszerűvé esti fogyókúrás rágcsálnivalóként, amelyeket boldogan majszolhatsz. Egy 50 grammos adag szárazon sült makhanas 180 kalóriát tartalmaz, és egyáltalán nem tartalmaz telített zsírokat vagy nátriumot. A száraz pörkölés azt jelenti, hogy a makhanák pörköléséhez nem használtak zsírt vagy olajat.
A makhana nagyon jó a fogyásban, mert csak rostot tartalmaz, magas glikémiás indexű szénhidrátok nélkül.Ezen összetevők mindegyike hozzájárulhat a fogyási célok eléréséhez, valamint az általános egészséghez: A makhana alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas a fehérje- és rosttartalma.
Mi a legjobb módja a makhana fogyasztásának? Ghee/kókuszolajban vagy olívaolajban sült makhana: A ghí és az olívaolaj egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek fokozzák az egész fogyási folyamatot, és az alacsony kalóriatartalmú makhanával párosítva abszolút ízletes harapnivaló a kalóriaszegény diétát folytatók számára. 3. Makhana Raita: Készítsd el a szokásos raitát, és adj hozzá pirított makhanát, hogy ropogós legyen.
Segíti a makhana a fogyást? A Makhana jó a fogyáshoz? A makhana gazdag fehérje- és szénhidrátforrás, és alacsony a koleszterin-, telített zsír- és nátriumtartalma. A Makhana tápanyagprofilja segíti a fogyást azáltal, hogy az étkezés után tovább maradunk jóllakottak.
A makhana nagyszerű zsírmentes nassolási lehetőség a fogyáshoz, ha mértékkel fogyasztjuk. Mivel azonban a makhana magas szénhidráttartalmú, a túlzott fogyasztás súlygyarapodáshoz vezethet.
Lehet minden nap makhanát enni? Igen, a makhanák segítenek javítani az emésztést és távol tartani a székrekedést. Remek öregedésgátló ételek, mert rengeteg antioxidánst tartalmaznak. Egy maréknyi makhanától naponta fiatalos lesz a bőre is.
Az USDA szerint egy csésze vagy 32 gramm makhanas 106 kalóriát tartalmaz. A rókadió kiváló nassolnivaló lehet, mivel alacsony a kalóriatartalma. A makhanák hosszabb ideig jóllakottan tartanak; köszönhetően a megfelelő mennyiségű fehérje jelenlétének. A fehérje segít megelőzni a túlevést és a sóvárgást.
A makhana alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, így nagyszerű fogyókúrás étel. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek teltségérzetet és elégedettséget okoznak, ami végül fogyáshoz vezet Alternatív gyógyászat A hagyományos kínai orvoslás szerint a Makhana rendkívül jótékonyan erősíti a vesét és a lépet.