Bár a fogyás segít csökkenteni ezeket a kockázatokat, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen új diétába vagy edzéstervbe kezdene, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az biztonságos-e, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van.
Hány kalóriára van szüksége egy 300 kilós embernek a fogyáshoz? Ezt a becslést alkalmazva egy ülő, 300 kilós embernek körülbelül 4200 kalóriára lenne szüksége naponta ahhoz, hogy megtartsa a testsúlyát. Ahhoz, hogy minden egyes kiló zsírtól megszabaduljon, 3500 kalóriával többet kell elégetnie, mint amennyit megeszik. Ha naponta 500 kalóriával kevesebbet eszik, azzal hetente körülbelül 1 kilótól szabadulhat meg, vagy napi 1000 kalóriával kevesebb elfogyasztása hetente körülbelül 2 kiló fogyást eredményez. A férfi 300 kilós fogyása miatt jogosult arra, hogy májat adományozzon az apjának "Ennek a fogyásnak nagyobb célja volt, mint nekem" - mondta. Ez azt jelenti, hogy heti 1-2 kiló folyamatos fogyás nagyobb valószínűséggel fogja elérni a célsúlyt, mintha hirtelen több kilót dobna le egy gyorsdiéta során.Mennyi egy 180 cm magas ember BMI-je? Egy 180 centiméter magas ember BMI-jének 30 alatt kell lennie. Ha elhízott, akkor túlsúlyosnak kell lennie, és a BMI-jének 40-nek vagy annál magasabbnak kell lennie. Általános szabályként egy 180 centi magas férfinak két és háromszáz kiló között kell lennie. Ez a normális tartomány egy ilyen magas férfi esetében.
Lehet, hogy eleinte gyorsabban fogysz, de a fogyókúra egy bizonyos pontján a heti 2 kiló fogyás túl agresszívvá válhat.Egy férfi kalóriaszükségletének gyors becslése úgy lehetséges, hogy a kilogrammban kifejezett testsúlyt megszorozzuk egy 14 és 18 közötti számmal, az aktivitási szinttől függően.
Honnan tudom, hogy túlsúlyos vagy alulsúlyos vagyok? A BMI kiszámításához lásd a Felnőtt BMI-kalkulátort, vagy határozd meg a BMI-t a magasságod és a súlyod alapján ebben a BMI-index táblázatban. Ha az Ön BMI-je 18,5-nél alacsonyabb, akkor az alulsúlyos tartományba esik. Ha az Ön BMI-je 18,5 és <25 között van, akkor az egészséges testsúlytartományba tartozik. Ha az Ön BMI-je 25,0 és <30 között van, akkor a túlsúlyos tartományba tartozik. Az ennél gyorsabb fogyás azt is jelentheti, hogy az izomzat nagyobb százalékát veszíti el, ami lelassíthatja az anyagcserét, és valószínűbbé teheti a visszahízást.Ha naponta 500 kalóriával kevesebbet eszel, azzal hetente körülbelül 1 kilótól szabadulhatsz meg, vagy ha napi 1000 kalóriával kevesebbet eszel, azzal hetente körülbelül 2 kiló fogyást érhetsz el.
Ha egy 300 kilós férfi heti 1-2 kilót szeretne fogyni, akkor havonta körülbelül 10-20 kilót kellene fogynia.
Ez ugyan nem eredményez rendkívül gyors fogyást, de egészséges mértékű fogyást jelent, és könnyebb lehet betartani egy olyan étrendet, amely nem követeli meg a kalóriák drasztikus csökkentését. A kiegyensúlyozott, fehérjéből, összetett szénhidrátokból és sok zöldségből álló ételek fogyasztása segíthet egy 300 kilós embernek a fogyásban. Hány kalóriát kell ennem a fogyáshoz? Ahhoz, hogy minden egyes kiló zsírtól megszabadulj, 3500 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit megeszel. Ha naponta 500 kalóriával kevesebbet eszel, azzal hetente körülbelül 1 kilót fogyhatsz, vagy ha naponta 1000 kalóriával kevesebbet eszel, azzal hetente körülbelül 2 kiló fogyást érhetsz el. Ez általában napi 3200 és 3700 kalória közötti étkezést jelentene. Mennyi a felnőttek átlagos testtömegindexe? Adja meg a magasságát a számításhoz. Túlsúlyos vagyok? Az Egyesült Államokban a felnőttek átlagos BMI-értéke 28,8. Érdemes használni a BMI-t? A testtömegindex egy nagyon leegyszerűsített módszer annak meghatározására, hogy valaki túlsúlyos-e.Az Amerikai Szívgyógyászok Szövetsége nem javasolja a testmozgással töltött idő nagymértékű növelését mindaddig, amíg a jelenlegi testsúlyának legalább 10 százalékát le nem adta, vagyis egy 300 kilós ember esetében körülbelül 30 kilót, ha a testtömegindexe 40 vagy annál magasabb.
Patches, a 40 kilós macska és új gazdája, Kay Ford együtt vágnak neki a fogyásnak.A szükséges fehérje mennyisége számos tényezőtől függ, beleértve a testsúlyt, az életkort, a célokat és az aktivitási szintet.
Egy 2018-ban közzétett tanulmány szerint azok az emberek, akik napi körülbelül 10 000 lépést tesznek meg, nagyobb valószínűséggel fogynak észrevehetően, mint azok, akiknek a maximális lépésszámuk 4000.
A túl gyors fogyás olyan problémákhoz vezethet, mint az epekő, az izomvesztés és a rendkívüli fáradtság. A szakértők heti 1-3 font (0,45-1,36 kg), azaz a testsúly körülbelül 1%-át kitevő mérsékelt fogyást javasolnak. A fogyás akkor következik be, ha kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget.
Egy 180 centis, 300 kilós férfi 30-as BMI-vel elhízottnak számít. Magassága 155 cm, súlya pedig 285 font. Ez azt jelenti, hogy túlsúlyos. BMI-je magasabb, mint egy 180 centiméteres, 300 kilós férfi BMI-je. Az Amerikai Szív Szövetség azt ajánlja, hogy addig ne növelje a testmozgás idejét, amíg jelenlegi testsúlyának 10%-át le nem adta.
Ne feledje azt sem, hogy a fogyás során a kalóriaszükséglete csökken, így egy bizonyos ponton újra kell számolnia a kalóriaszükségletét a további fogyás érdekében.Ezt a számítást alkalmazva egy ülő, 300 kilós embernek körülbelül 4200 kalóriára lenne szüksége naponta ahhoz, hogy megtartsa súlyegységét.
Egy 300 kilós ember elhízottnak számítana, ha nem lenne legalább két méter magas. Ez növeli a különböző egészségügyi problémák, köztük a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A Diabetes Care című szaklapban 2010-ben közzétett tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú étrenddel párosított ellenállóképességi edzés segítette a fogyást és javította a testösszetételt a 2-es típusú cukorbetegeknél, szemben az önmagában magas fehérjetartalmú étrenddel. Heti két kiló fogyás esetén 25 hét alatt, azaz valamivel kevesebb, mint hat hónap alatt 50 kilót fog fogyni.Ha 300 kilót nyomsz, és gyorsan szeretnél fogyni, akkor érdemes néhány tippet megfogadni, amelyek segítenek elindulni a fogyás útján.
Ahogy közelebb kerülsz a célsúlyodhoz, a kisebb súlycsökkenés lesz a jellemző.