Ennek elkerülése érdekében törölje és jelentkezzen be a YouTube-ra a számítógépén. Azért vagyok itt, hogy hatékony testsúlyos edzésekkel és gyakorlatokkal segítsek abban, hogy jól nézz ki és jól érezd magad. Égess kalóriákat és extra zsírt egyszerű, otthon is könnyen elvégezhető edzésprogramokkal. Nincs szükség felszerelésre vagy edzőteremre. Új videó edzések hétfőtől péntekig, majd vasárnap is.
A gyaloglás jó módja az otthoni fogyásnak? Akár az egyik legjobb futóórád van, és számolod a lépéseidet, akár csak szeretsz aktív maradni, a séta remek módja az otthoni fogyásnak. Ha még új a fitneszben, a gyaloglás könnyű módja a fitnesz-utazás megkezdésének - mivel ez egy alacsony intenzitású mozgásforma, amelyet be lehet építeni a napi rutinba.
Ezután végezhetsz egy nagy volumenű, nagy sűrűségű edzést, miközben tudatosan szabályozod a légzésedet (összetett progresszió). Hogyan tölthetek le edzéseket? Görgessen lefelé az "Edzéseim" menüpontra, hogy láthassa a legutóbb elmentett edzéseit. Az összes edzés megtekintéséhez koppintson a "Mindenki megjelenítése" gombra. Az edzéseket csak a mentés után töltheti le. Közvetlenül az edzés mentése után a "Hozzáadás" gomb helyébe egy letöltés gomb lép. Érintse meg ezt, hogy offline használatra mentse az edzést. Csak a testem bizonyos területein szedhetek fel zsírt? A zsírgyarapodás csak az alultáplált emberek számára lehet hasznos. Nem lehet csak a test bizonyos területein zsírt szedni. A súlygyarapodás az egész testre kiterjed. Ha csak a mellek, a fenék vagy a csípő méretét szeretné növelni, ne feledje, hogy az egész testén fog növekedni a méret, nem csak ezeken a meghatározott helyeken. És bárki használhatja ezt a PN-videótárat, ahol szakértői utasításokat kaphat több száz gyakorlat biztonságos végrehajtásához.A FitYou egy ingyenes fitneszcsatorna, amely a jóga, aerobic, kickboxing és egyéb szakértői videoleckék nagy gyűjteményével rendelkezik.
És mindez ezeknek a komolyan kiváló, teljesen ingyenes YouTube-videóknak köszönhető.A Blogilates - hivatalos nevén Body by Blogilates az Apple App Store-ban és a Google Play-ben - az egyik legjobb ingyenes edzésalkalmazás. Azt is szeretjük, hogy az edzésekhez fiók létrehozása nélkül is hozzáférhetsz. A Blogilates videós edzéseket tartalmaz a mindig lendületes Cassey Ho-val, aki melletted izzad és szenved a kemény gyakorlatokon keresztül.
Böngésszen 245 lenyűgöző Súlyvesztés Gyakorlat stock felvétel videók jogdíjmentes letöltésére a Vecteezy kreatív közreműködőitől!Mi az az edzésvideó? Úgy tervezték, hogy olyan személyi edzők és erőnléti edzők számára legyen forrás, akik távoli vagy online edzésedzést biztosítanak. De bárki más számára is szabadon hozzáférhető, aki hasznát veheti. Minden edzésvideó több szögből van felvéve, és hangos narrációval és szöveges átfedésekkel nyújt teljesítménymutatókat.
Íme egy rövid lista a nagy hűségű gyakorlatokról, amelyeket előnyben részesíthet, és az alacsony hűségű gyakorlatokról, amelyeket nagyobb diszkrécióval kell programoznia.
Íme a 10 legjobb gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz, ha fogyni és kalóriát égetni szeretnél.
Hány edzésvideó van? Több mint 400 gyakorlat videós bemutatójának letöltése férfiak és nők számára egyaránt. Plusz: Kap egy 14 napos otthoni edzésprogramot Ez a Precision Nutrition ingyenes edzéskönyvtára több mint 400 edzésvideó férfi és női változatát tartalmazza.
A saját testsúly vagy súlyok, például súlyzók, valamint az ellenállási szalagok használata segíthet az otthoni fogyásban. Ez a funkció azt vizsgálja, hogyan lehet otthon fogyni, szakértőkkel beszélgetve, és feltárva, hogy az olyan gyakorlatok, mint a gyaloglás, a HIIT-edzés és az ellenállásos edzés mennyire hatékonyak lehetnek a derékbőségre.
A Silver Sneakers YouTube-csatorna egy egész csatorna, amely az idősebb felnőtteknek otthoni edzéseket kínál.A Jessica Smith TV egyedülálló videógyűjteményt oszt meg 7 perces, 10 perces és 30 perces edzésekkel.
Ez a teljes testre kiterjedő edzés hét kardió erőnléti edzéskört tartalmaz, amelyek minden egyes izmot erősítenek és tonizálnak.Hogyan menthetek el egy edzést az órámra? Válassza a "Mentés az edzéseim közé" lehetőséget, hogy hozzáadja az edzések listájához. Menjen az Edzések listájához, válassza ki az edzést, majd válassza a Send to Device (Küldés az eszközre) ikont (az alkalmazásban) vagy a gombot (az interneten), és szinkronizáljon a kompatibilis eszközzel 1. Nyissa meg a Sportalkalmazások listát az óráján, és válassza ki a letöltött edzés típusát (kardió, jóga, pilates vagy erőnléti).
Több mint 500 recepttel, 150 edzésprogrammal és számos szakértő által vezetett étkezési és edzéstervvel rendelkezik, így az egész egészségügyi és fittségi útjához megkapja a szükséges támogatást.
Bár egyetlen DVD-ért drágának tűnhet, a program öt edzést kínál, amelyek segítenek a különböző készségek kiépítésében, beleértve a kardió edzést, az erőnlétet, a törzsmunkát, a jógát és az egyensúly edzését - plusz egy bónusz videót, amely a fájdalom és a gyulladás csökkentésének szentelt.
Le kell töltenie edzéseket az Apple Fitness+-ból? Az Apple Fitness+ számos különböző edzést kínál több mint 20 különböző edzőtől. Ha találsz egyet, ami tetszik, valószínűleg jó ötlet elmenteni, hogy később újra elvégezhesd anélkül, hogy az alkalmazásban turkálnod kellene. Az edzéseket le is töltheted, ha utazol, vagy egyszerűen nincs internetkapcsolatod. Itt van, hogyan.A YouTube-csatornájukon számos videót kínálnak a különböző fitneszszintek számára. Néha csak egy kis motivációra van szükséged, hogy végigcsináld az edzést. Ha futni indulsz, vagy szobabiciklire ülsz, látogass el a Be Inspired - Workout Motivation YouTube-csatornára.
A zsír elkerülésének legjobb módja, ha tudja, mit kell keresnie az élelmiszerek címkéjén, és minden megvásárolt termék összetevőit ellenőrzi. Többféle zsiradék létezik, és nem mindegyik ártalmas az Ön számára. Valójában a szervezetednek szüksége van némi zsírra a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásához, a testedben lévő számos hormon előállításához és az egészséged megőrzéséhez.
Ez az ingyenes videógyakorlat-könyvtár több mint 400 gyakorlat szakértői bemutatását kínálja, a gyakorlatok elvégzéséhez szükséges utasításokkal. Bónuszként egy 14 napos otthoni edzésprogramot is mellékeltünk, hogy kiemeljük, hogyan használjuk ezeket a mozgásokat a Precision Nutrition programjainkban.A jó hír az, hogy otthon is fogyhatsz drága edzőterem nélkül. Az otthoni fogyás könnyebb, mint gondolnád - a mindennapos aktivitás remek szokás, miközben a HIIT és az ellenállásos edzés beiktatása a rutinodba segít felgyorsítani a fogyást.