A kutatások szerint az MCT-olajnak, mint egészséges zsírpótlásnak számos lehetséges előnye van. Dr. Pedre szerint az MCT-olaj többek között azért vált népszerűvé, mert a jóllakottság elősegítésével segíthet a fogyásban.
Az MCT-olajjal és a fogyással kapcsolatos kutatások száma csekély, de az előzetes eredmények azt mutatják, hogy a táplálékkiegészítő szerény előnyökkel járhat.
Összefoglalva, az MCT-olaj értékes kiegészítője lehet az egészséges fogyókúrának, különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek.Az MCT-olajnak is van egy különleges zsírfajtája. Fokozhatja a zsír oxidációját, ami egyik napról a másikra felgyorsíthatja a zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy az éjszakai MCT-olaj nem csak az agyadnak segíthet, hanem a testednek is. Hogyan fogyaszd az MCT olajat lefekvés előtt... Az MCT olaj lefekvés előtti használatához egyszerűen adj egy evőkanálnyit egy italhoz, öntethez, szószhoz lefekvés előtt.
Az MCT-olaj önmagában nem fog elhízni. Kizárólag MCT-t kellene fogyasztani, méghozzá extrém nagy mennyiségben (napi 10-15 evőkanál) ahhoz, hogy ez legyen az oka a hízásnak. Az MCT-olaj olyan esetekben vezethet hízáshoz, amikor az Ön által elfogyasztott mennyiség kalóriatöbbletet eredményez, és a fel nem használt kalóriák zsírként raktározódnak el.
Az MCT-olaj támogathatja a fogyást a teltségérzet, a zsírégetés és a ketontermelés fokozásával, valamint a bélkörnyezet javításával. További kutatások szükségesek a hatékonyságának meghatározásához.
Amikor az emberek olívaolaj helyett MCT-olajat adtak az ételükhöz, naponta körülbelül 300 kalóriával több kalóriát égettek el, és fokozatosan veszítettek testzsírjukból. Ugyanilyen fontos, hogy bizonyíték van arra, hogy az MCT-olaj segíthet a fogyásban még akkor is, ha a felhasználók nem ketogén diétán vannak. Mennyi egy evőkanál MCT-olaj? Egy evőkanál közel 15 ml, vagy egy kicsit kevesebb, mint 15 gramm (egyéni adagként ez túl magas a legtöbb ember számára, különösen, ha még soha nem próbálta az MCT olajat) Egy uncia körülbelül két evőkanál, 28,5 ml (egy folyékony uncia) vagy 28,5 gramm (súly szerint) - szinte garantáltan hasmenést okoz, ha egy adagban fogyasztja! Milyen előnyei vannak az MCT-olajnak? Az MCT-olaj segíthet kiegyenlíteni ezeket a hatásokat azáltal, hogy segít szabályozni a vércukor- és inzulinszintet, és megpróbálja stabilabb szintre visszahozni, ami sokkal könnyebbé teheti az elalvást. Az MCT-olaj egy különleges zsírfajtát is tartalmaz. Fokozhatja a zsír oxidációját, ami egyik napról a másikra felgyorsíthatja a zsírégetést. Az MCT-olaj jó étvágycsökkentő? Ha olyan táplálkozási programot követ, amely böjtös időszakokat foglal magában, a vacsora utáni étvágycsökkentőként ható MCT-olaj segíthet abban, hogy a böjtös állapot fenntartásával jobban tartsa magát a céljaihoz. Tehát ha a kókuszolajat az MCT-olaj előnyei miatt szeded, akkor talán az egyenes MCT-változat a jobb választás, mert akkor minden adaggal a legoptimálisabb mennyiséget kapod. Különböző tanulmányok (4) azt mutatják, hogy az MCT-olaj napi használata a testsúly, a derékkörfogat, a csípőkörfogat, a teljes testzsír, a teljes bőr alatti testzsír és még a zsigeri zsír csökkenését is eredményezi. Az MCT-olaj hozzáadható forró italhoz, például teához vagy kávéhoz (cukor nélkül, így nem ellensúlyozza az MCT-k előnyeit), vagy kevert italokhoz, például turmixokhoz, mondja Dr. Az MCT-olaj segíthet kiegyensúlyozni ezeket a hatásokat, mivel segít szabályozni a vércukor- és inzulinszintet, és megpróbálja stabilabb szintre visszahozni, ami megkönnyítheti az elalvást.Alternatívaként, ha nagy koncentrációjú MCT-olajjal gyomorpanaszokat tapasztalt, jobb lehet, ha kis mennyiséget vagy fél szolgáltatást vagy MCT-olajat mérlegel.
Az MCT-olaj fő vonzereje lefekvés előtt az, hogy közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek kapcsolatban állnak a jobb minőségű alvás elősegítésével. Szemben más, tejtermék alapú zsírokkal, amelyek ellenkező hatást fejthetnek ki. Hogy megtudja, melyik MCT-olaj a legjobb az Ön számára, nézze meg a legjobb MCT-olaj oldalunkat, vagy nézze meg a személyes véleményemet a jelenlegi #1 Performance Lab MCT-ről.
Ehet MCT-olajat lefekvés előtt? Az MCT-olaj lefekvés előtti fogyasztásának fő hátránya, hogy gyomorpanaszokat okozhat, ami alvászavarokhoz vezethet. Építse fel az MCT-olaj adagjait, hogy kialakuljon a tolerancia; és Próbálja meg összekeverni valamivel, vagy porított formában.
Az MCT-olaj a jobb megoldás. A kókuszolaj átlagosan csak 55% MCT, míg a tényleges MCT-olaj 100%. Azzal, hogy nem teljesen MCT, a kókuszolaj növeli annak kockázatát, hogy gyomorpanaszokat okozhat, ha nem ért egyet Önnel, ami a tiszta MCT-k esetében kevésbé valószínű.
Az MCT-olaj egy olyan típusú zsírból készült kiegészítő, amelyet közepes láncú triglicerideknek neveznek. Az MCT molekulák kisebbek, mint az Ön által fogyasztott zsírok többségében (hosszú láncú trigliceridek [LCT]) találhatóak. Ez megkönnyíti az emésztésüket. Az MCT gyorsan felszívódik a véráramban. Ezáltal felhasználható energiává alakul át. Honnan származik?