A hideg víz fogyókúrás célú fogyasztása mögött egy termogén reakció áll - a szervezeted extra energiát, azaz extra kalóriát használ fel, hogy kompenzálja a tested és a víz közötti hőmérséklet-különbséget. Az e mögött álló tudomány azonban nem meggyőző és néha ellentmondásos. A hideg víz segíthet gyorsabban fogyni.
A méregtelenítő italt lefekvés előtt igya meg a megfelelő regenerálódás és méregtelenítés érdekében. 4. Citromos víz. Ha nem szereted a gyógynövényes italok ízvilágát, lefekvés előtt bármikor megihatsz egy pohár citromos vizet. A citrom számos tápanyagban és antioxidánsban gazdag, amelyek feltöltik a létfontosságú szerveket.
A forró vagy meleg víz fogyasztásának számos állítólagos egészségügyi előnye van, többek között a fogyás.A víz és a megszakított alvási ciklus. A lefekvés előtti vízivás növelheti az éjszakai vizelési ingerek számát. A vizeletürítésed éjszaka csökken, így megszakítás nélkül hat-nyolc órát tudsz aludni. Ha lefekvés előtt megiszol egy-két pohár vizet, megváltoztathatod ezt a ciklust.
A hideg víz fogyasztása a fogyás érdekében még nem bizonyított, de néhány tanulmány arra utal, hogy a hideg víz kis mértékben, de mérhetően elősegítheti a fogyást.
A lefekvés előtti vízfogyasztás segíthet megelőzni a dehidratáltságot alvás közben, és segíthet elérni a testhőmérséklet csökkenését, ami segít álmosságot előidézni.Ha lefekvés előtt meleg vizet iszol, akkor egész éjszaka hidratált maradsz, és segíthet a szervezetnek megszabadulni a nem kívánt méreganyagoktól. Segíthet enyhíteni a gyomorban jelentkező fájdalmat vagy görcsöket is.
Tehát a megfelelő időpont a fogyókúrás vízivásra az étkezés előtt és egész nap. Sokan úgy gondolják, hogy a lefekvés előtti vízivás segít a fogyásban. Sajnos nincs tudományos bizonyíték, ami alátámasztaná ezt az állítást. Ha túl sok vizet iszunk lefekvés előtt, az még súlygyarapodáshoz is vezethet. Nézzük meg az okát, hogy miért.
Bár a hidegzuhanyok közvetlenül nem segítenek a fogyásban, tudományosan bizonyított, hogy jótékony hatással lehetnek az általános egészségre - és beilleszthetők az általános fogyókúrába.
Ha azonban túlzásba viszi a vízivást a gyors fogyás érdekében, a víz hőmérsékletétől függetlenül, fennáll a veszélye, hogy a túlhidratáltság következtében hiponatrémia, vagyis alacsony nátriumszint alakul ki a vérben. Miért hizlal a hideg víz? Ha csak sima hideg vizet iszunk, akkor nem leszünk kövérek.Ha az ital több cukrot vagy zsírt tartalmaz, akkor az növeli a zsírt.A víz nem tartalmaz kalóriát, így ha több kalóriát és zsírt tartalmazó vizet iszunk, akkor csak a súlyunk nő, függetlenül attól, hogy hideg vagy meleg.A víz elengedhetetlen az emberi test számára.A víz növeli a bőr nedvességét és segíti az oxigén szállítását a szervekhez.Igyon 1 liter vizet minden 50 kilogramm testsúly után - 3 liter vizet egy 150 kilós személy esetében.
Az általános válasz igen. Az alvás előtti vízivás számos előnnyel jár. Jobb hangulat, egészségesebb bőr és a szív jó teljesítménye csak néhány példa. Mégis, óvatosnak kell lenned. A lefekvés előtti víz rossz hatással lehet rád. Ha nem alszol eleget, érdemes megfontolnod az új apró szokást.
A szervezeted megdolgozik azért, hogy a hideg vizet a saját belső hőmérsékletére emelje, ami egy kis plusz kalóriaégetést eredményez. Ennek van értelme, ha belegondolsz. "Ez fizika kérdése - amikor egy jégkockát teszel egy langyos italba, az ital energiát használ fel a jégkocka megolvasztásához" - mondja Pojednic.
Ha vizet iszol, akkor nem iszol kalóriát, és ez mindig segít előrébb jutni a fogyás terén.
Egy tanulmány szerint az étkezés előtti vízivás segíthet kevesebbet enni és fogyni (6). Tehát a fogyás érdekében a megfelelő időpont a vízivásra az étkezés előtt és egész nap lehet. Sokan úgy vélik, hogy a lefekvés előtti vízivás segít a fogyásban. Sajnos nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná ezt az állítást.
Bár néhány embernek segíthet növelni a napi vízfogyasztását, nincs bizonyíték arra, hogy a reggeli vízfogyasztás különösen előnyös lenne. Egy pohár víz megivása közvetlenül étkezés előtt nagyszerű stratégia, ha fogyni próbálsz.
A tanulmányok szerint napi 1-2 liter víz elegendő ahhoz, hogy segítse a fogyást, különösen, ha étkezés előtt fogyasztjuk. A víz valóban hasznos lehet a fogyásban. 100%-ban kalóriamentes, segít több kalóriát elégetni, és még az étvágyat is elnyomhatja, ha étkezés előtt fogyasztjuk.
Miért nem iszol soha vizet lefekvés előtt? A lefekvés előtti vízivás növelheti az éjszakai vizelési ingerek számát. Éjszaka csökken a vizeletürítés, így hat-nyolc órát tud megszakítás nélkül aludni. Ha lefekvés előtt megiszol egy-két pohár vizet, megváltoztathatod ezt a ciklust. Az alvásmegvonás a szív egészségére is kedvezőtlenül hathat.
Segít igazítani a vízfogyasztást az éghajlathoz (meleg napokon igyál többet), az aktivitási szinthez (igyál többet, ha edzel) és az általános egészségi állapotodhoz (ha terhes vagy bizonyos betegségekben szenvedsz, több vizet kell innod).
Míg a napközbeni vízivás összefügg a fogyással, a lefekvés előtti vízivás közvetve súlygyarapodáshoz vezethet.
Rossz, ha lefekvés előtt túl sok vizet iszunk? A probléma akkor merül fel, ha túl sok vizet iszol, különösen közvetlenül lefekvés előtt. Ez könnyen vezethet gyakori éjszakai WC-látogatáshoz, és az alvás megszakítása pusztítást végezhet az egészségünkön. Ahogy az emberek idősödnek, olyan betegségekben is szenvedhetnek, amelyek miatt valószínűbb, hogy fel kell kelniük, hogy kimehessenek a mosdóba.
Vizsgálatuk azonban csak egyszeri vízfogyasztáson alapult, szemben a fent említett tanulmányban szereplő nyolc héttel, így nem lehet azt mondani, hogy megcáfolták a fokozott vízfogyasztás kumulatív hatását a fogyás szempontjából.
Segít a hideg víz fogyasztása a súlycsökkentésben? A hideg víz segíthet a gyorsabb fogyásban. A hideg víz fogyókúrás célú fogyasztásának lényege a termogén reakció, vagyis az, hogy a tested többletenergiát, azaz többletkalóriát használ fel, hogy kompenzálja a tested és a víz közötti hőmérsékletkülönbséget. A mögötte álló tudomány azonban nem meggyőző és néha ellentmondásos.
A vizsgálatok alapján napi 1-2 liter víz fogyasztása elegendő lehet a fogyás elősegítéséhez. Íme, mennyi vizet kellene inni, különböző méretekben: Liter: 1-2. Uncia: 34-67. Poharak (8 unciás): 4-8. Ez azonban csak egy általános iránymutatás. Egyeseknek kevesebbre, míg másoknak sokkal többre lehet szükségük.