Keto tejtermékek listája. A tejtermékek nem mindenkinek működnek. Ha azonban el tudod viselni, akkor itt vannak a legjobb tejtermékek, amiket a keto étrendben fogyaszthatsz: Egyél mértékletesen: Teljes zsírtartalmú túró; tejszín; kefir; teljes tejből készült görög joghurt; teljes tejből készült ricotta; lágy, féllágy és kemény sajtok (például feta és parmezán); tejföl.
Mivel ez a joghurt édesítetlen, használhatod olyan receptekben is, amelyekhez sima joghurtot kérnek, mint például a keto vajas csirkém, a görög tzatziki szósz, a keto fagyasztott joghurt, vagy akár a keto naan!Tényleg működnek az alacsony szénhidráttartalmú diéták? Kétségtelen, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták rövid távon nagyon jól működnek a súlycsökkentés érdekében, elsősorban a kalóriák csökkentésével és a telítettség javításával. A magas zsírtartalmú diéta hosszú ideig történő fogyasztása azonban biztos, hogy olyan káros hatásokat okoz, amelyek semmissé teszik a megszerzett fogyás előnyeit.
A görög joghurt keto-barát? Sima görög joghurt: Ha szereted a joghurtot, a natúr görög joghurt messze a legjobb választás az alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étkezéshez. Kevesebb szénhidrátot tartalmaz, és sűrűbb, mint más joghurtok, mivel a feldolgozás során a folyékony tejsavóból (amely a tejcukrot, a laktózt tartalmazza) többet leszűrtek.Számos alacsony szénhidráttartalmú joghurtválaszték áll rendelkezésre azok számára, akik nem szeretnének tejterméket fogyasztani. Ha Ön vegán, laktózérzékeny, vagy egyszerűen csak a tejmentes lehetőségeket részesíti előnyben, találhat olyan termékekből készült joghurtokat, mint a szója, a kókusz, a mandula és a kesudió.
Teljes zsírtartalmú kókusztejet kell használnia, hogy a legsűrűbb, legkrémesebb és összességében legjobb tejmentes joghurtot kapja.
Mindössze 10 perc előkészítő munka (majd nyolc óra főzési idő) szükséges ahhoz, hogy a joghurt készen álljon, és mindössze három egyszerű összetevőre lesz szüksége: teljes tejre, tejszínre és natúr joghurtra (csak arra ügyeljen, hogy az indító joghurt élő és aktív kultúrákat tartalmazzon).
"Az alacsony szénhidráttartalmú diétát folytató ügyfeleimnek általában ízesítetlen, teljes tejből készült görög joghurtot vagy skyr-t ajánlok" - mondja. Ha nem szereted a görög joghurtot vagy a skyr-t, csak maradj a sima, cukrozatlan, teljes zsírtartalmú normál joghurtnál, teszi hozzá Amy Stevens, RDN dietetikus.
Melyek a legjobb alacsony szénhidráttartalmú joghurt márkák? Nemcsak a Yoplait YQ joghurtjának van a legalacsonyabb szénhidráttartalma az általunk vizsgált joghurtmárkák közül, hanem ebben van a legtöbb gramm fehérje is. E két tényező miatt az YQ joghurtot az első helyre soroljuk a keto-barát és alacsony szénhidráttartalmú, egyedi méretű joghurtmárkák listáján.
Más szóval, ha egy Chobani epres joghurt 15 gramm cukrot tartalmaz (ami így is van), akkor a joghurt alacsony cukortartalmú változatának 11,25 gramm cukrot vagy annál kevesebbet kell tartalmaznia. Ha igyekszik elkerülni a hozzáadott cukrot, akkor egy fehérjedús, kalciumban gazdag joghurtot választ, amely egyben remek eszköz a probiotikumok bélrendszerbe juttatására is.
Ehetsz tejtermékeket a keto diéta mellett? A legtöbb ember gond nélkül beiktathatja a sajtot, vajat, görög joghurtot és más alacsony szénhidráttartalmú tejtermékeket a keto-diétába. És a keto-barát tejtermékek széles választéka létezik, amelyeket megízlelhet és élvezhet. Ha tejallergiája van, ami a felnőttek körében ritka, akkor természetesen kerülnie kell a tejtermékeket.A Two Good alacsony zsírtartalmú görög joghurt jó alacsony szénhidráttartalmú opció? Végül is, minél kényelmesebb egy alacsony szénhidráttartalmú görög joghurt, annál kevésbé valószínű, hogy nem fog tetszeni. Figyeljünk a lágyságra, a formára és a méretre. Az érték mindig fontos, de az alacsony szénhidráttartalmú görög joghurtok esetében viszonylag szűk a választék. Úgy érezzük, hogy az 1-es modell a legtöbb ember számára nagyszerű értéket kínál, a 2-es pedig a haladó felhasználók számára nagyszerű.
Az alacsony szénhidráttartalmú joghurt egészségesebb, mint a hagyományos joghurt? A joghurt nagyszerű kiegészítője lehet az egészséges táplálkozásnak, de sajnos egyes joghurtok inkább hasonlítanak desszertekhez, mint egészséges nassolnivalókhoz, mivel tele lehetnek cukorral és magas szénhidráttartalmú feltétekkel. Szerencsére az elmúlt években egyre több alacsony szénhidráttartalmú joghurt vált elérhetővé, és sok közülük ízletes alternatívája a hagyományos joghurtnak.
Az élő aktív joghurt keto-barát? Élő aktív joghurtkultúrák (L. Bulgaricus, S. Thermophilus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei) Előnyök: Az egyetlen alacsony szénhidráttartalmú joghurtmárka, amelynek címkéjére rá van írva, hogy "keto friendly", a :ratio alátámasztja állítását, mivel 245 grammos (1 csésze) adagonként alig 3,25 gramm szénhidrátot kínál. Hogyan készítsünk keto joghurtot, lépésről-lépésre Az Instant Potnak köszönhetően a hideg joghurt elkészítése nagyon egyszerű folyamat.A joghurt kiváló kalcium- és fehérjeforrás, és könnyű megoldást kínál az alacsony szénhidráttartalmú diétában az étkezésekhez vagy a nassolnivalókhoz. Hagyja ki a cukrozott joghurtokat, és csökkentse tovább a szénhidrátokat, ha cukrozatlan, natúr görög típusú joghurtot választ. A krémes, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes joghurt mindössze 9 gramm szénhidrátot és 22 gramm fehérjét tartalmaz.
A joghurt magas fehérjetartalmának, probiotikumainak és tápanyagainak köszönhetően nagyszerű kiegészítője bármely egészséges étrendnek. De amikor a joghurt fogyasztásáról van szó a keto diéta során, fontos, hogy körültekintően válasszunk, mivel sok hagyományos joghurt magas szénhidráttartalmú és hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezért összeállítottam ezt a listát a legjobb keto joghurt márkákról, amiket találtam!
Értékelési pontszám: 3,5 csillag. A Siggis Icelandic Skyr, 2015 körül került a polcokra az Egyesült Államokban, és ma már a legtöbb jól felszerelt szupermarketben megtalálható. Hírnevét az adja, hogy nem csak viszonylag alacsony szénhidráttartalmú, hanem nagyon magas fehérjetartalmú termék is, adagonként 14 gramm fehérjével.
A Triscuit Crackers nem keto-barát, mivel magas szénhidráttartalmú feldolgozott termék, amely olyan káros összetevőket tartalmaz, mint a repceolaj és a szójaolaj. A Triscuit Crackers magas nettó szénhidráttartalmú, ezért a keto-diétában kerülni kell. Ahhoz, hogy ketózisban maradj, a napi nettó szénhidrátfogyasztásodat 20 és 30 gramm körül kell tartanod.