A magas zsírtartalmú vajas kávé receptünk segíthet a fogyásban. Próbáld ki, és meglátod, miért olyan népszerű ez a ketogén ital a nap indításához. Nem is olyan régen még a gondolat, hogy vajat adjunk a kávéhoz, a legtöbb ember számára teljesen undorítónak tűnt volna. Lépjünk be a Bulletproof Coffee és az időszakos böjtbe.
A telített zsírokat is összefüggésbe hozták a szívbetegségek fokozott kockázatával, ezért a vajkávéban lévő telített zsírokat igyekezzen többszörösen telítetlen zsírokkal helyettesíteni.
Egyszerűen és egyszerűen, a közepes láncú trigliceridek (MCT) fogyasztása bizonyítottan nagyobb veszteséget okoz a zsírszövetben (zsírszövetben), mind állatokban, mind emberekben.
Ha szeretnél többet megtudni a történetemről, egy nagyszerű receptet kapni a reggeli kávéhoz, és megérteni, hogy MIÉRT működik a vaj használata a fogyáshoz, akkor olvass tovább.Ennek ellenére a vajkávé telített zsírsavtartalma túlságosan magas egy adaghoz képest. A kutatások azt mutatják, hogy a telített zsírok egy részének többszörösen telítetlen zsírokkal való helyettesítése az étrendben csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A többszörösen telítetlen zsírokban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, a magvak és a zsíros halak, például a lazac, a makréla, a hering vagy a tonhal ( 5 ).
Bár az emberek már évszázadok óta adnak vajat a kávéjukhoz, a mai "vajas kávé" a bulletproof kávéra utal, amelyet keto kávé néven is ismerünk.Manapság az emberek különböző okokból fogyasztanak vajas kávét, beleértve a Bulletproof kávét is, például a fogyás fokozása és a ketózis elősegítése érdekében - ez egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a szervezet fő energiaforrásként zsírt éget ( 5 ). A vajkávét otthon is könnyen elkészítheti.
A vajkávé népszerű italválasztássá vált a keto diétán élők körében.Tegyen egy kis fűvel táplált vajat a reggeli kávéjába, és hagyja ki a reggelit az időszakos böjtölési rutin részeként, és nézze, ahogy a súlya elszáll, a derékbősége pedig csökken! Ha többet szeretnél megtudni a történetemről, szeretnél egy remek receptet kapni a reggeli kávéhoz, és szeretnéd megérteni, hogy MIÉRT működik a vaj használata a fogyáshoz, akkor olvass tovább.
Bár nem csodamegoldás a fogyáshoz, egészségügyi előnyökkel jár.
A Bulletproof kávé segíthet a fogyásban, ha a napi cukros shortstack helyettesítésére használja, vagy ha jelenleg egyáltalán nem reggelizik. Lehet fogyni, ha reggeli helyett kávét iszol? Nem, nem az. Persze, ha reggeli helyett vajas kávét vagy úgynevezett Bulletproof® kávét iszol, akkor lehet, hogy fogyni fogsz. De valószínűleg még többet fogynál, ha a reggelid csak feketekávéból (vagy csak egy kis tejből) állna, azaz intermittáló böjtölésből.Segít a vajkávé a fogyásban? Az internet tele van anekdotikus bizonyítékokkal, amelyek azt állítják, hogy a vajkávé fogyasztása növeli az energiát, fokozza a koncentrációt és elősegíti a fogyást. Íme néhány tudományosan alátámasztott egészségügyi előny az egyes összetevőkkel kapcsolatban, amelyeket általában a vajkávé készítéséhez használnak: Kávé.
Csökkenti az étvágyat A vajkávé magas kalória- és zsírtartalma segíthet a fogyásban az étvágy megfékezésével.
Ha a vajat a szokásos amerikai étrend részeként fogyasztja, amelynek eget rengeteg szénhidrátot, cukrot és fehérjét tartalmaz, akkor nem fogja élvezni a vaj által kínált fogyás előnyeit. Így a legjobbat a ketogén diéta kombinációjával érheted el - az időszakos böjtöléssel együtt.
Egy egyszerű, tipikus vaj a kávéban recept magában foglalja a kávé főzését egy francia presszóban.Tegyen egy kis fűvel táplált vajat a reggeli kávéjába, és hagyja ki a reggelit az időszakos böjtölési rutin részeként, és nézze, ahogy a súlya elszáll, a derékbősége pedig csökken!
A kutatások szerint azonban a fűvel táplált vajban található valami valóban elősegítheti a legalább szerény mértékű fogyást. A fő ok, amiért hajlandó voltam kipróbálni, hogy vajat olvasztok a kávémba, az volt, hogy segítsek zsírt adni az étrendembe.Ropogósan vagy simán, szendvicsben vagy zabpehelybe keverve - bárhogyan is szereti enni a mogyoróvajat, csak rajta, tegye: Nem fogja kisiklatni a fogyókúrás erőfeszítéseit. Sőt, a European Journal of Nutrition című szaklapban 2018 októberében megjelent tanulmány szerint a mogyoróvaj beillesztése az étrendbe segíthet a súlygyarapodás visszaszorításában.
Egyes tanulmányok, mint például ez is, azt találták, hogy az MCT-fogyasztás szerény súlycsökkenéshez vagy a testsúly megtartásához vezethet.A vajas kávé ártalmas az Ön számára? A vajkávé fogyasztása a magas zsírtartalomhoz kapcsolódó teltségérzetet eredményez. Ha azonban vajkávét iszol, figyelned kell a nap folyamán a kalóriaszámodra, hogy a kiegészítés ne nyomja túl az ajánlott napi mennyiséget. A vajkávé valószínűleg a legtöbb ember számára biztonságos.
A vajkávé jó a fogyáshoz? A vajkávé népszerű fogyókúrás itallá vált, különösen a keto diéta során. Itt van minden, amit tudnod kell a vajkávé elkészítéséről, és annak egészségügyi előnyeiről a fogyás érdekében. Újdelhi: Mentálisan sorolj fel néhány dolgot, amit szeretsz enni és inni. Jó eséllyel a vaj, és a kávé szavak szerepelnek ezen a listán.
Mivel a vaj zsír, és amíg böjtölünk, a testünk zsírt éget energiaként - azt akarjuk, hogy ez minél tovább folytatódjon, hogy fogyni tudjunk, csökkentsük a derékbőségünket, és megtapasztaljuk az időszakos böjt minden előnyét.
Az MCT-olaj segíthet abban, hogy ne érezze túl gyakran éhesnek magát, és segíthet a fogyásban. Egy másik fontos dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a vajkávé zsírjának körülbelül 85 százaléka telített zsír. Mielőtt elkezdené megérteni, hogy a vajkávé mely tulajdonságai vagy tartalma segíthet a fogyásban, fontos megérteni a tápanyagtartalmát.A Bulletproof kávé - vajjal és MCT olajjal készült kávé - a fogyás kulcsa? Aligha: "A tudományos bizonyítékok alapján a vaj nem veszélyes, de nem is különösebben tápláló" - mondja a közegészségügyi táplálkozási irányelvek szakértője.
Bár a vajkávé önmagában nem vezet fogyáshoz, a ketogén diétával együtt hasznos eszköz lehet.Ha fogyókúrás étrendben kávét kell inni, akkor azt feketén, tejföl és cukor nélkül, és leginkább edzés előtti italként kell fogyasztani.
Az internet tele van anekdotikus bizonyítékokkal, amelyek azt állítják, hogy a vajkávé fogyasztása növeli az energiát, fokozza a koncentrációt és elősegíti a fogyást.Ha keto étrendet követsz, a vaj hozzáadása a kávéhoz nagyszerű módja az egészséges zsírok bevitelének.
A vajkávéban található MCT-olaj elősegítheti a teltségérzetet, különösen akkor, ha kalóriaszegény diétán van.Egy sima, fekete csésze kávé zsírmentes és kevesebb mint öt kalóriát tartalmaz, de ez megváltozik, amint vajat és olajat adunk hozzá.
Az alapfeltevés az, hogy reggelente 1/2 evőkanál fűszervajat teszel a feketekávédba.
Egyél vajat ennek a fogyókúrás protokollnak a részeként - a keto diéta az egészséges zsírokat hangsúlyozza. Érti, hogy a Bulletproof Coffee-ban lévő koffein hogyan adhat több energiát az embereknek, de azt nem, hogy a kávé hogyan segíthet a fogyásban.