Az elliptikus tréner egy erőgép a kardióeszközök között, mert lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű izmot használjon. Az elliptikus tréner vs. más kardióeszközök Ha ugyanazt az edzést végezzük újra és újra, a szervezet alkalmazkodik hozzá. Idővel kevesebb kalóriát fog elégetni, és inkább fenntartja, mint javítja a szív- és érrendszeri kondícióját.
Ha teljesen új vagy az edzőteremben, vagy a múltban térdsérülést szenvedtél, az elliptikus tréner segít egy nagyszerű kardió edzésben, anélkül, hogy az ízületeidre olyan nagy nyomást gyakorolnál. Ennek ellenére megpróbálkozhatsz a futópadon való rövid ideig tartó gyaloglással is, és építkezhetsz.
Hogyan lehet gyorsabban fogyni elliptikus trénerrel? Azzal, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, hatékonyabban fogyhat. Fontolja meg, hogy intenzívebbé teszi elliptikus edzéseit, hogy növelje az elégetett kalóriák számát. Az elliptikus edzés segít felgyorsítani a testzsírvesztést, mivel percenként több kalóriát éget el, mint más kardióeszközök, például a helyhez kötött kerékpár. 2. lépés Használja az elliptikus tréner kalóriaszámláló funkcióját, hogy nyomon követhesse a fejlődését az egyes edzések során.A súly és az életkor megadása után adja meg a célpulzusszámot. Az edzés előrehaladtával az elliptikus tréner automatikusan beállítja az ellenállást, hogy a cél közelében tartsa Önt. Ha a pulzusszáma túl magas, az ellenállás csökken; ha a pulzusszáma túl alacsony, az ellenállás nő... hasonlóan a legtöbb futópadhoz.
Tehát egy elliptikus gép segíthet a fogyásban (remélhetőleg gyorsabban, mint az unokatestvérem, Sarah), de az, hogy mennyit tudok fogyni, még mindig kérdéses volt.Akkor is nagyszerűek, ha fogyni próbálsz, vagy ha megpróbálsz rendszeresen kardiót végezni. Nem baj, ha minden nap használod az elliptikus trénert, de nem ajánlott, mert rutinszerű edzés esetén a szervezetnek időnként szünetet kell tartania a regenerálódás és a helyreállítás érdekében.
Az elliptikus tréning segít felgyorsítani a testzsírvesztést, mivel percenként több kalóriát éget el, mint más kardióeszközök, például a helyhez kötött kerékpár.
A megfelelő stratégiával az elliptikus tréner felgyorsítja a pulzusszámot, kalóriát éget, és izmot épít, hogy fokozza az anyagcserét.
Általánosságban elmondható, hogy egy 155 kilós személy 30 perc aktivitással 324 kalóriát égethet el az elliptikus trénerrel végzett fogyókúrás edzések során.
A sima, alacsony terhelésű mozgással az ellipszis tréner nagyszerű választás a fogyni vágyók számára.Ha az elliptikus trénert fogyásra szeretné használni, kezdje heti háromszor 20 perc elliptikus edzéssel.
Csak azért, mert nem fogysz úgy, mint az első néhány hétben, nem jelenti azt, hogy az elliptikus fogyókúrás stratégiád nem működik.
Az elliptikus tréner sokoldalúsága miatt ideális a fogyás beindításához.
Használjon elliptikus gépet az edzés csúcsidőszakában? Jótékonyan hathat az általános fittségedre, többek között növeli az állóképességedet és erősíti a felső- és alsótestedet. Ha azon kapja magát, hogy a csúcsidőben sorban áll az edzőterem elliptikus gépéért, nincs egyedül. Az elliptikus tréner gyakran az egyik legkeresettebb kardiógép a fitneszközpontokban.Az asztal alatti elliptikus trénerrel végzett intervallumos edzés jobban megdolgoztatja az alsótest izmait, ami gyorsabb izomtónust eredményez. Az asztal alatti elliptikus trénerrel gyorsabb tempóban pedálozhat, vagy növelheti az ellenállást a nagyobb intenzitású intervallumok során - mondja Pedemonte. Tippek a munka közbeni aktivitáshoz. Ki érzi úgy, hogy manapság túl sokat ül?
Mivel az elliptikus tréningen a pulzusszámod olyan magasra emelkedik, a tested rengeteg kalóriát éget el.
Azoknak, akik még nem ismerik a fogyás szakkifejezéseit, ez azt jelenti, hogy minél több kalóriát égetsz el, annál több energiát használ fel a szervezeted, ami így nagyobb, mint az elfogyasztott energia, ami hiányt vagy fogyást okoz.Az elliptikus trénereknek van kormánya? Sok elliptikus trénerhez tartozik kormány, amely lehetővé teszi, hogy ellenállással szemben tolja és húzza, de ellentétben a futás közben folyamatosan végzett karmozgásokkal, ez a mozgás az elliptikus tréner esetében opcionális. Emellett a gép a munka egy részét elvégzi Ön helyett.
Lehet kint edzeni az elliptikus tréneren? Ha az elliptikus edzést a szabadban szeretné végezni, ismerje meg az ElliptiGO 8C Long Stride-ot. A kerékpár és az elliptikus tréner keveréke, ez a gép a stepper alacsony terhelésű edzését biztosítja a kerékpár mozgásával. A dombok nem jelentenek problémát az ElliptiGO számára, mivel a gép képes sebességet váltani, mint egy kerékpár.
Most már tudom, hogy valóban tudok fogyni az elliptikus gépemen, ha helyesen alkalmazom ezeket a stratégiákat, hogy a testem kalóriát égessen. Míg a fogyás az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák koncepciója körül forog, orvosa fontos részleteket tud adni a konkrét táplálkozással kapcsolatban, amelyet be kell építenie a fogyókúrás tervébe.A testmozgás során elégetett kalóriák hozzájárulnak a fogyáshoz.