Kiderült, hogy van néhány trükk a hideg zuhany és a jégfürdő használatával a legtöbb zsírt égetni. A vízbe való beszállás, majd az intervallumokban való kilépés nagyszerű módja lehet a borzongás és a barna zsírégetés előidézésének. Ne feledje, hogy a hideg kádat olyan hőmérsékletre állítsa be, ami Önnek megfelel. Vannak veszélyei annak, ha közvetlenül a jéghideg vízbe ugrasz.
Akár a krioterápiát használja a sportolók regenerálódásának elősegítésére, akár a hideg merítést a testzsír csökkentésére vagy a szív- és érrendszeri betegségek gyógyítására, érdemes kipróbálnia a hideg termogenezist. A hideg hőmérséklet bizonyítottan hatékony fogyókúrás eszköznek bizonyult azok számára, akik szeretnének elégetni némi extra zsírt.A jégfürdőzés fő célja a testsúly csökkentése.
A hideg fürdő több kalóriát éget? Megállapították, hogy a hűvös fürdő fokozta a zsírégetést, és a férfiak a melegen tartás érdekében a tárolt szénhidrátokat is felhasználták a felesleges energiára. Ez igaz; a szervezet hidegben több kalóriát éget el, amikor megpróbál testhőt termelni és fenntartani az egészséges maghőmérsékletet.Ezenkívül a jégfürdő a barna zsírszövet aktiválását és toborzását is kiváltja, hogy melegen tartsa Önt. Mint talán tudod, a barna zsír (szemben a fehér zsírral) azért tekinthető előnyösnek, mert segít a szervezetnek az energiát hővé alakítani. Ez ugyanaz a típusú zsír, amely a csecsemőknél is melegen tartja őket, amint kikerülnek az anyaméhből.
Ha a testet hideg víznek tesszük ki, a víz alá merült területeken az erek beszűkülnek (ez az úgynevezett érszűkület), ami a vért a szervekhez irányítja, mondja Jonathan Leary, aki kiropraktikus orvoslásból doktorált, és aki a Remedy Place, egy New York-i és kaliforniai wellness létesítmény vezérigazgatója és alapítója, amely jégfürdőtanfolyamokat kínál. A jégfürdő a krioterápia egyik formája, amikor az egyén rövid időre jéghideg fürdőbe meríti a testét.Egy 10 perces hideg fürdő 10-20 plusz kalóriát égethet el, mivel a hideg hatására az anyagcserét percenként csak 1-2 kalóriával növeli.
A hideg vízzel való hideg zuhanyozás egy módja annak, hogy könnyebben belekezdjünk a hideg vizes terápiába, bár az előnyök nem biztos, hogy ugyanazok, mint a hideg vízben való elmerülésnél, mondja Scott J. A hosszú hideg zuhanyzás nem csak a fogyás szempontjából hatástalan, de veszélyes is lehet.
A hideg zuhany azonban belépési pont lehet a hideg vizes merülőterápiába, dr. Tekintettel azonban arra, hogy a hideg vizes terápia milyen megterhelő lehet a szív és az erek számára, a szív-, vérnyomás- és keringési problémákkal küzdő embereknek nem szabad megpróbálkozniuk a hideg vizes terápiával anélkül, hogy előbb beszélnének az orvosukkal.
Bár a jéghideg vízhez hozzá kell szokni, a jégfürdő számos egészségügyi előnnyel jár.Hő formájában kalóriákat éget el, és ezeknek a kalóriáknak a nagy része zsírból származik" - mondta.
Úgy gondolják, hogy a jégfürdő aktiválja a barna zsírszövetet, vagyis a BAT-ot, amely egy olyan típusú zsír, amely a legjobban segíti a szervezetet a kalóriaégetésben.
A jégfürdő segíthet a testzsír csökkentésében? Egy új tanulmány szerint a jégfürdőzés segíthet a testzsír csökkentésében és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében is. Johner Images/Getty Images Egy új tanulmány szerint a jégfürdő segíthet a testzsírégetésben. Úgy tűnik, a hideg vízzel való érintkezés az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség ellen is védelmet nyújt. Más egészségügyi előnyök azonban kevésbé voltak egyértelműek.Tehát bár fontos a fehér és a bézs zsírszövet elégetése, mi most a barna zsírszövetre fogunk koncentrálni. A jégfürdőkről úgy gondolják, hogy aktiválják a barna zsírszövetet, vagyis a BAT-ot, amely egy olyan típusú zsír, amely a legjobban segíti a szervezetet a kalóriaégetésben.
Tehát bár fontos a fehér és a bézs zsírszövet elégetése, mi most a barna zsírszövetre fogunk koncentrálni.
A hideg víz jobb, mint a meleg víz a fogyáshoz? Eredményeik azt mutatták, hogy a hideg tea több termogenezist és zsíroxidációt eredményezett, mint a forró folyadékok fogyasztása - ami arra utal, hogy a fogyás érdekében hatékonyabb lehet hideg vizet inni, mint szobahőmérsékletű vagy testhőmérsékletű vizet, bár a végleges eredmények megállapításához további kutatásokra van szükség.
A jeges víz fogyasztása segít a fogyásban? Ha egyszerűen csak arra vagy kíváncsi, hogy a tested kalóriát éget-e a víz felmelegítésével, a válasz igen. Ha azonban arra vagy kíváncsi, hogy a sok jeges víz fogyasztása segíthet-e a fogyásban vagy a súly megtartásában, akkor ezt az "igen"-t néhány számítással kell minősíteni. Először is, a kalóriák nagy- és kisbetűsek. Vannak kalóriák és vannak kalóriák.
Amikor jeges fürdőt veszel, aktiválod és még több barna zsírsejtet termelsz a testedben, a kétféle zsírsejt egyikét, amelyekkel minden ember rendelkezik.
Mielőtt elmagyaráznám, hogyan működik a hideg termogenezis a regeneráció és a zsírégetés érdekében, meg kell értenie, hogy két különböző zsírsejt van a testünkben: barna zsírszövet és fehér zsírszövet.
A jéghordóba való hideg merülés aktiválhatja a barna zsírszövetet és az izmokat a testedben.Igen! Ha jéghideg víznek teszed ki magad, zsírt égetsz, mert növeli az anyagcserét és az energiafelhasználást (hogy melegen tartson). Ezenkívül a jégfürdő a barna zsírszövet aktiválását és toborzását váltja ki, hogy melegen tartsa Önt.
Ez azzal a képességgel függ össze, hogy a jégfürdő hideg hőmérsékletet állít be, ami a testhőt termelheti és több kalóriát égethet el.
Egyes tanulmányok szerint a termosztát leállítása, a hideg zuhany vagy a jégfürdő aktiválhatja a barna zsírt, ami segíthet a szervezetnek több kalóriát égetni.