Egészségesnek hangzanak azok a gyümölcslé-diétás tervek, amelyek bonyolult zöldségkeverékeket, különböző gyümölcsfajtákat és vitaminkiegészítőket tartalmaznak. De ha fogyni szeretnél, van néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt kipróbálnád valamelyik ilyen programot.
Ha több napon keresztül gyümölcs- és zöldségleveket iszik, valószínűleg legalább néhány előnyét élvezheti, különösen akkor, ha általában nem fogyasztja ezeket az élelmiszer-kategóriákat. Először is, valószínűleg fogyni fogsz a víztől. Amikor csökkenti az elfogyasztott keményítő mennyiségét, a teste víztől szabadul meg.
A 30 napos léböjt vagy a gyümölcslé-méregtelenítési terv segíthet a fogyásban, mivel az ilyen diéták alacsony kalóriatartalmúak.
Hogyan lehet fogyni 3 nap alatt gyümölcslé nélkül? Bővebben: Hogyan méregtelenítsünk 3 nap alatt gyümölcslé nélkül. A 30 napos gyümölcslé böjt vagy gyümölcslé méregtelenítési terv segíthet a fogyásban, mert az ilyen diéták alacsony kalóriatartalmúak. A probléma az, hogy a sovány tömeget is elveszíted, nem csak a zsírt. A szervezetednek fehérjére van szüksége az izomszövet felépítéséhez, megőrzéséhez és javításához.
A gyümölcslé diéta jó a fogyáshoz? Igen és nem. A bonyolult zöldségkeverékeket, különböző gyümölcsfajtákat és vitaminkiegészítőket tartalmazó gyümölcslé-diétás tervek egészségesnek hangzanak. De ha fogyni szeretnél, van néhány dolog, amit érdemes megfontolni, mielőtt kipróbálnád valamelyik ilyen programot. Jót tesz önnek a gyümölcslé diéta?
Ha pedig valaki a fogyókúrát követve visszatér a szokásos étkezési szokásaihoz, és növeli a kalóriabevitelt, nem valószínű, hogy hosszú távon meg tudja tartani a fogyását.
Ha a sima víz nem a kedvenced, és fogyni szeretnél, ha egy kis citromlevet facsarsz a poharadba, az segíthet, hogy többet igyál, és elérd fogyókúrás céljaidat.Javuló egészség: Mivel a gyümölcsök és zöldségek gazdagok tápanyagokban, a friss gyümölcslé fogyasztása növeli a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb gyulladáscsökkentő vegyületek bevitelét. Ezek a mikrotápanyagok segíthetnek az immunitás támogatásában és az általános egészségi állapot javításában.
A gyümölcsléfogyasztás általában jó módja a fogyásnak, mivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ezért a szervezet víz- és izomtömegének csökkenéséhez vezethet. Ennek eredményeképpen a gyümölcsléfogyasztás rendszeres testmozgással és egészséges étrenddel kombinálva szükséges az egészséges fogyás eléréséhez.
Egy fogyási szakértő elárulta, mely gyümölcsök lassíthatják a fogyást.Élvezze az antioxidánsok és fitonutriensek előnyeit - Az olyan vegyületek, mint a likopin, a lutein, a kvercetin és a resveratrol számos gyümölcsben található fontos fitonutriensek, amelyek erősítik az immunrendszert és védelmet nyújtanak a betegségek ellen.
Ha egy egészséges fogyókúrás terv részeként gyümölcslevet szeretne fogyasztani, a legjobb fogyókúrás gyümölcslé az, amely természetesen alacsonyabb kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú, ami segíthet a kilók leadásában.Nincs azonban szilárd tudományos bizonyíték arra, hogy a kivont gyümölcslevek egészségesebbek lennének, mint a gyümölcs vagy zöldség elfogyasztásával nyert gyümölcslé. Másrészt, ha nem szeretsz friss gyümölcsöt és zöldséget enni, a gyümölcsléfőzés szórakoztató módja lehet annak, hogy beilleszd őket az étrendedbe, vagy hogy kipróbáld azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket egyébként nem ennél.
Hogyan kell követni a gyümölcslé diétát? A gyümölcslé diéta másik lényeges összetevője, hogy többféle gyümölcs és zöldség legyen kéznél. A friss és fagyasztott termékek beszerzése nagyobb rugalmasságot és változatosságot biztosít a gyümölcslevek elkészítéséhez. Általános szabály, hogy a gyümölcslé 2/3-ban zöldségekből és 1/3-ban gyümölcsökből álljon. Melyek a legjobb gyümölcsök és zöldségek a fogyás érdekében? Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás gyümölcslevek a zöld gyümölcslé. A zöld gyümölcslevek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A zöld gyümölcslevek különböző összetevőket tartalmazhatnak, például zöld gyümölcsöket, leveles zöldségeket és keresztesvirágú zöldségeket. Általában ezek a spenót, a zöld alma, a zeller, a kelkáposzta és még sok más.Sok gyümölcslé-diéta más ételek fogyasztásától való tartózkodással és csak gyümölcslé fogyasztásával jár, míg egyesek bizonyos szilárd ételek fogyasztását is magukban foglalják.
Milyen előnyei és hátrányai vannak a gyümölcslé fogyasztásának? Az alábbiakban bemutatunk néhányat a gyümölcslé fogyasztásának előnyei és hátrányai közül, hogy Ön is eldönthesse. Jó vitamin- és ásványi anyagforrás - Egy pohár guava- vagy narancslé bőven fedezi a napi C-vitamin-szükségletet.
Nincs azonban tudományos bizonyíték arra, hogy a kivont gyümölcslevek egészségesebbek lennének, mint a gyümölcs vagy zöldség elfogyasztásával nyert gyümölcslé. De ha nem szeret gyümölcsöt és zöldséget enni, a gyümölcsléfőzés egy módja lehet annak, hogy beillessze őket az étrendjébe, vagy hogy kipróbálja azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket esetleg nem fogyasztana. Vegye fontolóra a turmixolást a gyümölcsléfőzés helyett.
A citrom-gyömbér zöldlé élénk és ízletes kiegészítője lehet az egészséges fogyókúrának.Egy uncia lime- vagy citromlé az USDA szerint kevesebb mint 10 kalóriát tartalmaz, és könnyen belekeverheted egy pohár vízbe vagy szódavízbe, hogy ízesített "gyümölcslevet" kapj, amely a tipikus gyümölcslevek kalóriatartalmának töredékét tartalmazza.