Íme a három legszembetűnőbb rezgőlemez-előny: A vibrációs lemezek javíthatják a vérkeringést a véráramlás fokozásával. A megnövekedett véráramlás segíthet javítani az oxigén és a tápanyagok sejtekhez való eljuttatását. Ez segíthet a betegségek megelőzésében és elősegítheti a gyógyulást.
A vibrációs lemezen végzett bemelegítés magasabb frekvenciájú medencebillentésekkel és a törzs forgatásával együtt csökkenti a hasi zsírt.Eddig bebizonyosodott, hogy a vibrációs lemezek számos különböző módon jótékony hatással vannak az egészségre. Mindössze 15-20 perc naponta, heti több napon elegendő ahhoz, hogy növelje a csontok szilárdságát, segítse a nyirokelvezetést, javítsa a vérkeringést és serkentse az izomrostok összehúzódását.
A vibrációs lemezek, más néven testvibrációs gépek vagy testvibrációs platformok már jó ideje léteznek.Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan használjon rezgőlemezt a fogyáshoz: A vibrációs lemez használatának megkezdésekor fontos, hogy lassan haladjunk. Fokozatosan növelje az intenzitást és az időtartamot, hogy elkerülje a sérüléseket. Kezdje alacsony intenzitással, és idővel fokozatosan növelje azt. Ugyanez vonatkozik az időtartamra is.
A vibrációs lemez előnyei közé tartozik a stimulált kollagéntermelés, mivel minden hormonja kiválóan működik, a vérkeringése javul, és az anyagcseréje csúcsra jár. A kollagén az a hormon, amely simábbá teszi a bőröd. Ahogy a zsírlerakódások csökkennek, és a kollagéntermelés felgyorsul, a végén kevesebb lesz a narancsbőr.
Figyelembe vettük az egyes vibrációs lemezek jellemzőit, beleértve a könnyű használatot, az árat, a vibrációs frekvenciát és stílust, valamint a biztonsági jellemzőket.
Egyes fitneszklubokban és edzőtermekben találhat vibrációs gépeket. Otthoni használatra is megvásárolhatja őket számos fitneszeszközöket árusító helyen. Az árak általában 100 dollár körül kezdődnek. Vásároljon vibrációs gépet a fogyáshoz online. Nem egyértelmű, hogy a vibrációs gépek mennyire hatékonyak a hagyományos fogyókúrás technikákhoz képest.
Hány kalóriát égetnek el a vibrációs lemezek? A rezgőlemezen 10 perc alatt elégetett kalóriák száma több tényezőtől függ, többek között a testsúlyától, az edzettségi szintjétől és a rezgések intenzitásától. A kutatások szerint azonban a vibrációs lemezen végzett 10 perces edzés 50-150 kalóriát égethet el.
A rezgőlemezek használata heti két-három alkalommal, 15 és 30 perc között ajánlott. Mivel ez gépenként eltérő, nagyon fontos, hogy kövesse a gyártó utasításait. A legtöbb vibrációs lemez azt tanácsolja, hogy a két kezelés között legalább 48 órát várjunk, hogy a testnek legyen ideje regenerálódni.
A fogyókúrás rezgőlemez tervezése és gyártása, valamint az anyag, amelyből készült, kulcsfontosságú jellemzői annak, hogy mennyire lesz tartós.
Ez azt jelenti, hogy rengeteg gyakorlatot végezhet egy rezgőlemezen . Ne felejtsen el bemelegíteni és lefeküdni a vibrációs lemezre a pihentető lehűléshez! A vibrációs lemezen való egyszerű fekvés talán nem éget sok kalóriát, de erősíti az izmokat és ellazítja a testet.
Amikor egy futó rezgőlemezen vagyunk, a rezgés a vázizmaink természetes nyújtási reflexreakciója miatt a vázizmainkat arra készteti, hogy gyorsan ismétlődő ütemben összehúzódjanak és ellazuljanak. A vázizomzat összehúzódása megmozgatja és átalakítja magukat az izmokat és a hozzájuk kapcsolódó szöveteket, mint az inak, szalagok, csontok, fasciák és idegek stb.
A kutatók elismerik, hogy a vibrációs lemez használata egyenrangú a futópadon való futással, ami a fogyást illeti. Az egész testen keresztül küldött rezgések csökkenthetik a zsírlerakódásokat a derékrészen, és aktivizálják a májat. Így a májad gyorsabban tudja a zsírt metabolizálni ahelyett, hogy glükózzá alakítaná át.
A fogyás számos megoldása közül a vibrációs gépek forró megoldásként jelennek meg, és mindenki tudni akarja a legjobb sebességet a vibrációs lemezen a fogyás érdekében.Először üljön a rezgőlemezre. Ezután győződjön meg róla, hogy a térdei behajlítva vannak, a lábfejei pedig laposan a padlón, míg a kezei a combjai oldalán nyugszanak. Tartsa egyenesen a hátát, és simán hajtsa hátra a törzsét.
Ha a fogyásról van szó, a Power Plate az egyik legjobb vibrációs lemez a piacon. Mivel a vibrációs lemezek egyensúlyt és stabilitást igényelnek, a nagyobb esésveszélynek kitett személyek nem használhatnak vibrációs lemezt orvos vagy gyógytornász jóváhagyása nélkül.Egyéb mellékhatások közé tartozik az idegkárosodás és a hát-, váll- és nyakfájás kialakulásának megnövekedett esélye. Ha a felsorolt problémák egyike sincs, vagy csak kisebb problémái vannak, akkor teljesen rendben lehet a vibrációs gép használata. Mire használják a vibrációs lemezt?
Íme néhány a legjobb vibrációs lemezes gyakorlatok közül a hasi zsír és az egyes izmok edzésére, amellett, hogy állsz és hagyod, hogy a vibrációs lemez megtegye a dolgát.Az egésztest-vibráció bizonyos fitnesz- és egészségügyi előnyökkel járhat, de nem egyértelmű, hogy olyan jót tesz-e Önnek, mint a rendszeres testmozgás. Az egésztest-vibráció során egy vibráló platformmal ellátott gépen áll, ül vagy fekszik. Ahogy a gép rezeg, energiát továbbít a testébe, ami arra kényszeríti az izmait, hogy másodpercenként több tucatszor összehúzódjanak és ellazuljanak.
Mindössze 15-20 perc naponta, a hét több napján elegendő ahhoz, hogy növelje a csontok erejét, segítse a nyirokelvezetést, javítsa a vérkeringést és serkentse az izomrostok összehúzódását. Az egész testet vibráló gép egyik legkiemelkedőbb előnye azonban a fogyás elősegítése.
A vibrációs lemezek minden edzőtermi tevékenységnél gyorsabban segítik a kalóriák leadását. A testzsírlerakódások a rezgések középpontjában állnak. A vibrációs lemezekkel anélkül fogyhatsz, hogy a tested bármely részét meg kellene mozgatnod. Elég, ha csak rááll a lemezekre. Kényelem.