megállapította, hogy a férfiak inkább a törzsükről, míg a nők inkább a csípőjükről fogynak. Ha már fogyott korábban, akkor már tudhatja, hogy a teste hol hajlamos először fogyást mutatni. Egyeseknél az első észrevehető változás a deréktájon jelentkezhet. Másoknál a mellek vagy az arc mutatja meg először a változást.
A férfiak és a nők másképp fogynak? A férfiak és a nők valójában másképp fogynak a bennük lévő zsírtípusoktól és a gyermekvállalási tényezőktől függően (köszönet az anyatermészetnek). Korábbi kutatások azt mutatják, hogy a nőknek több szubkután zsírjuk van, egy olyan zsírtípus, amelynek lerakódásai közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el, és részben felelősek a hölgyek görbéiért (38, 49). Akinek nagyobb az izomtömege, könnyebben fogyhat, és gyorsabban tapasztalhatja a fogyást, mert "minél nagyobb az izomtömeg, annál többet éget nyugalmi állapotban" - magyarázta. A napi súlynövekedés és -csökkenés szintén megnehezítheti a fogyás nyomon követését. A nőknél azonban az arc és a has az első hely, ahol a zsírvesztés észrevehető.Hol veszítik a nők a legtöbb zsírt? Általánosságban azonban, magyarázza Dr. Ali, a nők hajlamosak először az alsó testrészükről - a csípőből, a fenékből és a combokból - zsírt veszíteni ( viszlát, nyeregtáskák ). A férfiak viszont hajlamosak több zsírt raktározni a hasukban, és általában ott látják a legnagyobb különbséget, amikor fogyni kezdenek.
A 10 kiló fogyás természetesen észrevehető, de a változás láthatósága a kiindulási testsúlytól függ.
A felszínen a fogyás folyamata általában mindenki számára ugyanúgy működik: ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit elfogyasztasz (azaz kalóriadeficitet hozol létre), akkor fogyásra számíthatsz.Bár sok különböző típusú zsír van a szervezetben, a jó hír az, hogy Dr. Bár nincsenek nyilvánvaló válaszok a fogyás mértékéről, itt van néhány ok és tipp, amit figyelembe kell venni, hogy észrevegyük a fogyást.
Amikor azonban a fogyásról van szó, kevésbé a természetes testalkatodról, mint inkább a genetikáról, a hormonjaid működéséről és az anyagcserédről, mondja Dr. Amikor fogyókúrába kezdesz, elkerülhetetlen, hogy folyamatosan figyeld a zsírvesztés első jeleit.
Egy kanadai tanulmány szerint, amely a fogyás társadalmi megítélését vizsgálta, "az átlagos testmagasságú nőknek és férfiaknak körülbelül 10 kilót kell fogyniuk vagy hízniuk ahhoz, hogy bárki észrevegye a különbséget az arcukon" - mondta. Hol mutat először fogyást a tested? Ha már fogyott korábban, akkor már tudhatja, hogy a teste hol hajlamos először fogyást mutatni. Egyeseknél az első észrevehető változás a deréktájon jelentkezik. Másoknál a mellek vagy az arc mutatja meg először a változást. Az, hogy hol hízik vagy fogy először, valószínűleg az életkor előrehaladtával is változni fog.Jelentősen a fogyás első napjaiban, ha Ön egy kisebb keretbe tartozik, alacsonyabb BMI-vel, a súlya lassan csökkenhet, de ez nagyon hamar nyilvánvaló lesz.
Az étrend, az edzésprogram, a szexuális élet, a hormonok és az életkor fontos szerepet játszik abban, hogy milyen gyorsan tudsz leadni néhány kilót.Ez több tényezőtől függ, többek között attól, hogy mennyi súlyt kell leadnia, és hogy milyen terv alapján fogyott le.
Ahelyett, hogy teljesen a mérlegre hagyatkozna, a táplálkozási és fitneszprofik azt javasolják, hogy a súlya mellett más súlycsökkentő módszereket is használjon.A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják meg a súlyukat, Dr. A fogyás első szakasza az, amikor általában a legtöbb súlyt veszítjük el, és elkezdjük észrevenni a változásokat a megjelenésünkben és a ruháink illeszkedésében.
Nem titok, hogy amikor a fogyásról van szó, mindenki a lehető leggyorsabb eredményt szeretné elérni.
Az igazság az, hogy bármennyire is úgy gondolod, hogy bizonyos területeket célozhatsz meg a fogyás érdekében az úgynevezett hasi zsírbontó vagy fenék- és combedzésekkel, a tanulmányok szerint nem feltétlenül tudod befolyásolni, hogy hol történik a zsírvesztés.
A legtöbb fogyni vágyó ember valójában zsírégetésre törekszik, nem csak általános fogyásra - mutat rá Lewis.Emellett egyesek az arcukon is fogyhatnak, ami mások számára feltűnőbb lehet, mint a csípőből vagy a derékból elveszített súly.
Néhány embernél a súly általában egyenesen a középső testrészre megy.Honnan tudod, hogy fogysz-e? Gondolj bele: Egyesek először a hasukon, a csípőjükön vagy a combjukon híznak vagy veszítenek; másoknak ez a súly egyenesen a melleikre vagy a melleikről megy le. Vagy például azonnal észreveheti, hogy a súly elhagyja az arcát.
Butsch szerint valójában több időbe telhet, mire észreveszed a saját fogyásodat, mint másoknak, mert általában alábecsüljük a saját testméretünket és súlyunkat.Az első dolog, amit figyelembe kell venni, az a fogyni kívánt súlymennyiség.
Az első tendencia az, hogy ott fogsz fogyni, ahol általában a leggyorsabban hízol.
Ez a mértékű fogyás általában néhány hónapig tart, de ez változhat, részben azért, mert "a testsúlyunk vagy a testzsír eloszlása különböző korú, nemű és etnikumú embereknél eltérő" - mondta Butsch.A testsúlycsökkenés általában először a has, a derék és a combok környékén észlelhető.
Kevés tudományos eredmény utal arra, hogy minden ember először bizonyos területeken fogyna. A célzott testzónában elért eredmények motiválóak lehetnek, de vajon megjósolható (vagy még jobb, ha befolyásolható), hogy hol fogsz először fogyni? Valószínűleg nem. Íme, amit a súlyeloszlás és a területi fogyás tudományáról tudunk.