Fogyáskor láthatsz néhány változást a testedben. Az egyes testrészekre gyakorolt hatások egyidejűleg jelentkezhetnek. Néhány testrészre gyakorolt hatások azonban csak egy idő után válnak láthatóvá, amikor kezeli a testtömegét. Az arc az egyik ilyen. Az arcod vékonyabbnak tűnhet, mint korábban, ami gyakran vonzóbbá és szebbé tesz téged.
Amikor a fogyásra gondolunk, legyen az víz- vagy zsírvesztés, a gondolat, hogy valamit elveszítünk, bármilyen formában, kissé kontraproduktív és negatív felhanggal bír. Ez egy nagyon átmeneti fogyás, és egyáltalán nem egészséges fogyás.A szervezetnek több energiát kell felhasználnia ahhoz, hogy nagyobb súly mellett működjön. Ez több izzadást eredményez, mivel több testtömeget kell lehűteni. Minél jobb formában vagy, annál gyorsabban fogsz izzadni. Ez azért van, mert a test hatékonyabban szabályozza a hőmérsékletet. A korábbi izzadás azt jelenti, hogy a tested gyorsabban tud lehűlni.
Végül, az izzadás segíthet több kalóriát és zsírt elégetni, ami idővel fogyáshoz vezethet. A testmozgás közbeni izzadás inkább folyadék- vagy vízveszteséget jelent, nem pedig zsír- vagy kalóriaveszteséget.A válasz igen, bár az izzadással viszonylag kevés súlyt lehet veszíteni.
Megváltoztathatod a vállad méretét, ha nem súlyzós edzést végzel? Tartsd egy ütemig, mielőtt az elülső lábadon keresztül nyomnád, hogy visszatérj az álló helyzetbe. Ismételje meg a másik lábával. Ha nem súlyzós edzéseket végzel, és egészséges testsúlyú vagy, a vállad mérete nem a nagy izomtömegnek vagy a zsírszövetnek, hanem a felsőtested csontozatának köszönhető. A csontjaidat pedig nem tudod megváltoztatni.
Az izzadás jót tesz a fogyásnak? Mivel az izzadság nagyrészt vízből áll, már az izzadással is vizet veszítesz. A víz súlya azonban nem a fogyás valódi mérőszáma - ha az izzadás után vizet iszol vagy eszel, visszanyered az elveszített súlyt. Egyesek az izzadást a fogyással teszik egyenlővé az olyan edzésprogramok miatt, amelyek azt állítják, hogy segítenek egy bizonyos mennyiségű kalóriát leadni. A valóságban az izzadás nem a fogyás jele, és az izzadtság nem is a testből távozó zsír.Egyesek az izzadást a fogyással azonosítják, mert az edzésprogramok azt állítják, hogy segítenek leadni egy bizonyos mennyiségű kalóriát.
Természetesen idővel a következetes edzés segíthet a fogyásban, de az edzés hatékonyságát nem lehet csak abból megítélni, hogy mennyit izzadsz.Az izzadás nincs közvetlen kapcsolatban a fogyással, de a testmozgás izzadáshoz és kalóriaégetéshez vezethet, ami végső soron fogyáshoz vezet.
Általánosságban elmondható, hogy a testsúly 2-3 százalékánál többet ne veszítsen izzadással.
Megjelenésüket a fitneszrutin módosításával és néhány stílusbeli kiigazítással is csökkentheti. A vállaidat elsősorban izmok, csontok és kötőszövetek alkotják - de ha túlsúlyos vagy, akkor felesleges zsír is lehet rajtuk. Ha ez a helyzet, a testzsírszázalékod csökkentése segít az egész válladon lévő zsír eltüntetésében.
Amikor rövid távon izzadsz, valószínűleg inkább víz-, mint zsírsúlyt veszítesz.
Továbbá, ha izzad, és olyan fogyást tapasztal, amely nem a testmozgásnak vagy az egészséges táplálkozásnak köszönhető, keressen fel egy egészségügyi szolgáltatót. Ahogy izzadunk, víztömeget veszítünk, ami a mérleg számának átmeneti csökkenését eredményezheti. A szomorú igazság az, hogy ha mellékhatások nélkül akarod csinálni, akkor továbbra is hihetetlenül nehéz fogyni. A rövid válasz az, hogy igen, az izzadás fogyáshoz vezethet, de nem ez az egyetlen tényező a folyamatban. Talán hallottál már arról, hogy az edzés közbeni izzadás maximalizálja a zsírégetést, de mielőtt belebújnál egy szaunaruhába, és felpörgetnéd a hőt az otthoni edzőteremben, olvass tovább, hogy megtudd, mit tehet és mit nem tehet az izzadás a súlycsökkentő céljaidért. Hogyan hagyhatom abba az erős izzadást edzés közben? A meleg vagy párás időjárás növeli az izzadtság mennyiségét. Minden egyes kiló verejtékveszteség után igyon meg egy liter vizet. Ne várja meg, amíg megszomjazik, hogy elkezdjen hidratálni. Ehelyett vigyen magával egy vizes palackot, és igyon rendszeresen az edzés során. A súlyos kiszáradás veszélyes lehet.Valójában mozoghatsz és izzadhatsz sokat, és mégis hízhatsz.
Olyan tevékenységek során is égethetsz kalóriát, amelyek során nem izzadsz sokat, vagy egyáltalán nem izzadsz. Például akkor is égethetsz kalóriát, ha úszol, ha könnyű súlyokat emelsz, vagy ha télen hideg van odakint. Az izzadás mégis alkalmas lehet arra, hogy bizonyos típusú edzések során mérje az intenzitási szintet, vagyis azt, hogy milyen keményen dolgozik.
A fogyást nem lehet célzottan a válladra irányítani, de a testzsírszázalék csökkentésével a vállad is kisebb lesz. A fogyáshoz a nőknek általában napi 1200 és 1500 kalória között kell étkezniük, hogy hetente nagyjából 1-2 kiló zsírt veszítsenek - jegyzi meg a Kaliforniai Állami Egyetem.
Hogyan tehetem kisebbé a vállaimat? De ha már elérte az egészséges súlyt, az izomzat fejlesztésével és a ruházatával más testrészek hangsúlyozásával keltse a kisebb vállak illúzióját. Egy testrészt - legyen az hasizom, láb vagy fenék - nem tudsz kisebbé tenni edzéssel vagy bizonyos ételek fogyasztásával. Az izmokat és csontokat borító zsír nem olvad el, ha megdolgoztatod a területet.