Az alacsony kalóriatartalmú diétákkal - például a volumetrikus és hasonló tervekkel - kapcsolatos kutatások alátámasztják hatékonyságukat. Egy 2016-os, a Nutrients című szaklapban közzétett szisztematikus áttekintésben a kutatók értékelték az ételek energiasűrűsége és a testsúly változása közötti kapcsolatot elhízott felnőtteknél.
Ezért ezek kapnak "zöld utat" a Noom-diétán a legtöbb fogyasztásra. Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a narancs, a bogyós gyümölcsök, a banán és a paradicsom, a zsírmentes tejtermékek, mint a joghurt, és a teljes kiőrlésű gabonafélék, mint a barna rizs, szintén ebbe a kategóriába tartoznak. A sárga címkével ellátott élelmiszereket "óvatosan" vagy ritkábban kell fogyasztani, mint a zöld címkével ellátott élelmiszereket.
A Noom-diétán a zöld címkével ellátott élelmiszerek tartalmazzák általában a legtöbb tápanyagot és a legkevesebb kalóriát, míg a piros címkével ellátott élelmiszerek több kalóriát és kevesebb tápanyagot tartalmaznak. A Noom az alacsony kalóriasűrűségű, azaz magas víztartalmú és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket támogatja.A Noom diétás terv soha nem mondja, hogy nem ehetsz "piros" ételeket, csupán arra ösztönöz, hogy figyelj arra, hogy mennyit eszel belőlük. Minden alkalommal, amikor naplózol egy ételt, a Noom azonnal szín szerint osztályozza azt, ami lehetővé teszi, hogy szemléltesse az étrended azon területeit, amelyek javításra szorulnak. Ha nehezen viseled ezt az étkezési módot, hadd segítsek.
Kezdjünk bele Megváltoztatjuk, hogyan gondolkodik a világ a fogyásról.A zabpehely lehet alacsony FODMAP-értékű, de biztosítani kell, hogy egy adagban legfeljebb 47 gramm főtt zabot fogyasszon. Más süteményekben és receptekben is felhasználhatja, hogy finom édes finomságokat és egészséges rágcsálnivalókat készítsen belőle. Csak legyen óvatos az instant zab fogyasztásával, mert ezek több FODMAP-ot tartalmazhatnak, mint a zabpehely hagyományosabb változatai.
A NoomCoin a Noom által létrehozott token, amelyet olyan viselkedésért adnak ki, amely a jövőben segíthet a fogyásban, mint például az összes étel naplózása egy nap alatt, a súly naplózása és az összes lecke elvégzése. A Noom Egészséges testsúly programja egy átfogó wellness-terv, amely magában foglalja az étkezést, a testmozgást és a mentális egészség szempontjait is.Ha alacsony energiasűrűségű élelmiszereket választasz - a tömegükhöz képest kevés kalóriát -, akkor két kulcsfontosságú tényező miatt nagyobb mennyiséget ehetsz, de kevesebb kalóriát fogyaszthatsz: A víz. A legtöbb zöldség és gyümölcs sok vizet tartalmaz, ami térfogatot és súlyt, de kevés kalóriát biztosít. Például egy nagy grapefruit fele 90 százalékban víz, és mindössze 50 kalóriát tartalmaz.
A tojás alacsony FODMAP-értékű? Igen, a tojás nem csak alacsony FODMAP-értékű, de nagyon alacsony FODMAP-értékűnek vagy FODMAP-mentesnek számít, és nagyszerű az Ön számára! Nagyszerű hír! ez egy olyan élelmiszer, amelyet aggodalom nélkül beilleszthetsz az étrendedbe. Kevés olyan élelmiszer van, amely olyan szépen csomagolva, és olyan kiegyensúlyozott szénhidrát-, esszenciális zsír- és tápanyagtartalommal rendelkezik, mint a tojás.
A paleolit étrend egy olyan étkezési terv, amely az embereknek a paleolit korszakban elfogyasztott élelmiszereken alapul.
M-Plan diéta) napi egy étkezést sima, főtt gombával helyettesít, és elősegíti a testrészspecifikus fogyást.A kutatások összefüggésbe hozták a magas kalóriasűrűségű élelmiszerek fogyasztását a súlygyarapodással és az elhízással. Azok, akik több alacsony kalóriasűrűségű élelmiszert fogyasztanak, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak és alacsonyabb a testsúlyuk. Az alacsony kalóriasűrűségű étrend segítheti a fogyást.
A Noom fogyókúrás programja napi tájékoztató cikkeket, interaktív kihívásokat, étel- és súlynaplózást, kalóriakövetést és egyebeket tartalmaz. Ma a Noom-féle fogyás azt jelenti, hogy megvizsgáljuk az étkezési szokásokat, kezeljük az étkezéssel kapcsolatos érzelmeket, gyakoroljuk az elszámoltathatóságot, és olyan életmódbeli változtatásokat hajtunk végre, amelyek tartós fogyást eredményezhetnek.A Noom-diéta nem zár ki kifejezetten semmilyen élelmiszert, ami azt jelenti, hogy a fent felsorolt, kerülendő élelmiszereket nem kell teljesen elhagyni.
Amint a tünetei javulnak, az alacsony FODMAP-tartalmú diéta újbóli bevezetési szakaszát arra használhatja, hogy eldöntse, mely ételeket tűri a szervezete, és melyeket tarthatja meg az étrendjében, és melyeket kell elhagynia.
A Noom színmegközelítése (zöld, sárga és piros élelmiszerek) segít a tápanyagdús élelmiszerek kiválasztásában anélkül, hogy feláldozná fogyókúrás céljait. Az eper alacsony vagy magas FODMAP-értékű? Igen - az eper az adagok méretétől függően biztonságosan fogyasztható az alacsony FODMAP-értékű diéta során. Egy tipikus adag nem haladhatja meg a 10 közepes méretű bogyót (140 g). Milyen adagméretű eper minősülhet alacsony FODMAP-értékűnek?Ez az étkezési terv két hétig kínál finom, egyszerű recepteket reggelire, ebédre és vacsorára.
El kellene fogadnia az alacsony FODMAP-értékű étrendet? Bár a diéta alkalmazása nem volt hatással a betegség súlyosságára, a kutatás egyre több bizonyítékot szolgáltat arra, hogy az alacsony FODMAP-értékű diéta enyhítheti a GI-tüneteket és javíthatja az emberek általános életminőségét. Gondolkodik azon, hogy kipróbálja az alacsony FODMAP-tartalmú étrendet? Íme, amit tudnia kell, mielőtt belevágna. Mennyire jó az Ön UC-diétája?
A Noom egy étkezési terv? A Noom fogyókúrás program nem a tipikus étrend. Például nincsenek tiltott élelmiszerek vagy strukturált étkezési ablakok. Gondoljon a Noomra inkább úgy, mint egy mindenre kiterjedő életmódváltásra, amely az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a stresszkezelést és a jobb alváshigiéniát helyezi előtérbe.
A Noom az Ön napi kalóriaszükségletét a neme, kora, magassága, súlya és egy sor életmóddal kapcsolatos kérdésre adott válasz alapján becsüli meg.
A videó mostanra vírusként terjed a közösségi médiában, a rajongók pedig ismét csodájára járnak a játékos fittségének.
Minden reggel belelélegzel a Lumenbe, hogy lásd a tested energiaforrását: zsírok vagy szénhidrátok.