Csípő: Helyezze a mérőszalagot a csípője legnagyobb része köré. Combok: Mérje meg a combok legnagyobb részét. Felső kar: Mérje meg mindkét karjának legnagyobb részét a könyök fölött. Derék: Mérje meg a köldöke felett fél hüvelykkel vagy a dereka legkisebb részénél. A mérések rögzítéséhez használhatja ezt a fejlődési táblázatot.
Kezdjük alulról, és haladjunk felfelé: A vádli méréséhez egyszerűen keresse meg a legnagyobbat, amelyet minden alkalommal meg kell mérnie.
Mit jelent a mellkas szélessége? A mellkas szélessége a mellkas vagy a mellkas legszélesebb részének a méretét jelenti. Ezt általában úgy találja meg, hogy egy rugalmas mérőszalagot teker a törzsére, közvetlenül a hónalja alatt. Egyes ruhadarabok, különösen a kapucnis pulóverek, a mellkasméret helyett a mellkas szélességére utalnak.Mérőszalag nélkül Ha nincs rugalmas szövet mérőszalagja, akkor mérőszalag nélkül is pontos mellméretet kaphat! Keress egy darab szalagot vagy zsinórt, amely elég hosszú ahhoz, hogy körbetekeredjen a törzsed körül. Használja ezt a zsinórt a mérőszalag helyett, az előző szakaszokban leírtak szerint.
Az emberek mindenféle alakúak és méretűek, így az átlagos derékméret nem számít. A fontos méret a magasságod fele. 59 hüvelyk magasan az egészséges derékméret az Ön számára 29,5 hüvelyk alatt van. Köszönöm! Örülünk, hogy ez hasznos volt.
Hogyan tudom nyomon követni a fogyásom előrehaladását? A fejlődés nyomon követésének egyik nagyszerű módja a testmérések elvégzése a fogyás érdekében. A testmérések elvégzése azért nagyszerű, mert általában sokkal megbízhatóbb és következetesebb, mint a mérleg. Ha olyan eredményekkel rendelkezel, amelyek valóban tükrözik a nehezen megszerzett erőfeszítéseidet, az sokkal bátorítóbb és motiválóbb, ahogy haladsz előre.
Ez a típusú mérőszalag könnyen körbetekerhető a teste körül, és pontosan méri a görbéket. A nők esetében a 35 hüvelyknél (89 centiméternél) nagyobb derékméret a hasi zsír egészségtelen koncentrációját és az egészségügyi problémák nagyobb kockázatát jelzi.A szövet mérőszalag jó választás, vagy használhat egy kifejezetten testmérésre készült mérőszalagot, például a MyoTape Body Tape mérőszalagot.
Ha testre szabott öltönyt vagy inget szeretne vásárolni, ismernie kell a mellméretét. A mellméret megállapításához mindössze egy mérőszalagra és egy ceruzára van szükséged, hogy felírd a számot. Hurkold körbe a szalagot a tested körül, és mérd meg a törzsed legszélesebb pontját. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon arról, hogyan találja meg a mellméretét férfiak és nők esetében egyaránt.
Lindsay Brin a Moms Into Fitness-től átmegy a mérésen a fogyás érdekében ebben a 3 perces klipben!
Hogyan kell mérni a mellkas méretét nők fogyás történik elhelyezésével szalagot, ahol a melltartó vonal megy, és kapok a kerületét. A férfiak jellemzően először a hasukról fogynak, míg a nők általában mindenhol fogynak, de a combjukon és a csípőjükön tartják meg a súlyukat, Dr. A Zotrim nevű gyógynövényes fogyókúrás segédeszköz arra szolgál, hogy elnyomja az étvágyat, így végre leküzdheti a nassolást és csökkentheti a napi kalóriabevitelt.Vegye le vagy viseljen vékony ruházatot a has és a csípő körül. Tartsa a mérőszalagot a csípőcsont teteje és a bordák alja között. Lélegezzen ki normálisan. Hozza a mérőszalagot a dereka köré. Ne tartsa túl szorosan a mérőszalagot, és ügyeljen arra, hogy a mérőszalag egyenes legyen a háta körül. Jegyezze fel a mérést.
A mellkasod méréséhez állj egyenesen.
És ha minden reggel felébredsz, és előveszed a mérőszalagot, hogy megnézd, fogytál-e egy centiméter töredékét, akkor lehet, hogy túl sokat mértél.Bár nincs ideális mellméret sem a férfiak, sem a nők számára, a szakértők szerint létezik egy tökéletes arány a derék és a mellméret között. Ne feledd azonban, hogy minden testnek megvan a maga alakja és mérete, így valóban nincs "egy méret mindenkinek" tökéletes mellméret!
Mellkas (emelje fel a karját, tekerje a mérőszalagot a mellkasára, közvetlenül a mellbimbó fölé, majd engedje le a karját).Tekerd körbe a mérőszalagot a mellkasod legteljesebb részén.
A saját mellkasod mérése kissé trükkös lehet (mivel a karodat kissé fel kell emelned, miközben a mérőszalagot a helyére helyezed).
Csak annyit kell tennie, hogy a mérőszalagot a mérendő tárgy köré tekeri, a kampót a lyukba dugja, megnyomja a "kioldó" gombot, és a szalag visszahúzódik a hurok köré, így másodpercek alatt tökéletesen pontos méréseket végezhet.
Honnan tudom, mekkora a mellkasom? A mellkasméret ismerete számos okból megkönnyítheti az életet. Álljon egyenesen, karjait kényelmesen az oldalán nyugtatva. Fogjon egy puha mérőszalagot, és tekerje a hónalja alá a mellkasa legszélesebb részénél. A hüvelykben megadott szám a mellkasi méret.
A pontos mérés érdekében biztosítania kell, hogy a mérőszalag a csupasz hasán nyugodjon, ezért a derekát eltakaró ruhadarabokat le kell vennie. Vegye le az ingét, vagy emelje fel a mellkasa alá. Ha a nadrágja útban van, oldja ki, és húzza le a csípője körül. Keresse meg a derekát.
Tekerd körbe a mérőszalagot a hátad körül, a szalagot felfelé és a hónaljad alá tologatva, hogy a mellcsontodon átíveljen, és egyenes, egyenletes vonalat képezzen hónaljtól hónaljig.