A Peloton edzésterv remek módja annak, hogy formába hozza magát és fogyjon. A terv egyszerű: a hét öt napján naponta 30 percet kerékpározik. Az edzések intenzívek, de rövidek is, így beillesztheted őket a sűrű időbeosztásodba. És mivel biciklizel, az edzéseket bárhol elvégezheted.
A Peloton edzésterv hetente néhányszor egy órát is tartalmazhat, vagy az órákat és/vagy az oktatókat végig cserélheti egy jól összeállított edzésprogram érdekében.
A peloton jó a fogyáshoz? Átlagosan a Peloton futópadok nagyon jók a fogyáshoz, mert egy 45 perces Peloton futás során 400-600 kalóriát lehet elégetni. Ha heti 3-4 alkalommal futsz, akkor a Peloton futópadon való futástól hetente 1 kiló testzsírt veszíthetsz fogyókúra nélkül. Tartalomjegyzék Hány kalóriát égetek el a Peloton futópadon? Ha egy nagyszerű edzéstervet keresel, amelyet otthon is elvégezhetsz, akkor mindenképpen nézd meg a 30 napos Peloton edzéstervet. OnepelotonHa fogyni szeretne, a Peloton súlycsökkentő terv egy nagyszerű lehetőség. Az egyik legfontosabb dolog, amit a Peloton edzésterv felállításakor tehet, hogy gondoskodjon arról, hogy a testmozgást diétás étrend kísérje.A Peloton kerékpár bizonyítottan segít azoknak az embereknek, akik időhiány miatt nehezen mozognak, vagy öntudatosak a nyilvános edzőterembe vagy fitneszórára járással kapcsolatban. Ezenkívül a Peloton kerékpár bizonyítottan gyorsabban segít a fogyásban, mint a diéta önmagában.
Rob Lowe színész a Men's Healthnek elárulta, milyen diétát és edzésprogramot alkalmaz, hogy 56 évesen is fitt, karcsú és egészséges maradjon, és megőrizze hathasú hasizmait.
A fehérje mellett a jó peloton étrendnek rostban gazdag ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket és magas zsírtartalmú ételeket is tartalmaznia kell.
Ha az edzések a lábizmokat vagy a combokat célozzák meg, például guggolás súlyokkal, akkor a lábizmok nagyobb tömeget kapnak. Jó hír, hogy a spinning órákon kívül a Pelotonban vannak erőnléti órák is. Ezen kívül vannak core és alsótest-órák, amelyek az alsótest izmait célozzák meg.
A Peloton edzéstervnek a fogyás érdekében kombinálnia kell a kardio- és erőnléti edzéseket, és arra kell törekednie, hogy hetente legalább 4, de akár 6 napot is gyakoroljon.
Az ideális Peloton edzésterv összeállítása nem egy egyméretű megoldás; bár a legtöbb embernek bármelyik kerékpáros óra előnyös, a legjobb Peloton-óra a fogyáshoz vagy a tónusnöveléshez más és más lehet, és nagyrészt azon alapul, hogy milyen gyakorlatokat szeretsz a legjobban, vagy milyen gyakorlatokat fogsz betartani. Mit eszik a pelotonosok, hogy formában maradjanak? A pelotonnak nincs olyan táplálkozási programja vagy fogyókúrája, amelyet követhetnél. Az egyetlen táplálkozási "tipp" közvetlenül a peloton oktatóitól származik. Itt, a Millennialhawknál megkerestünk több fitneszszakértőt és a peloton közösség tagjait, hogy osszák meg velünk ötleteiket arról, milyen ételeket fogyasztanak, hogy formában maradjanak.Ebben a videóban Brie Larson hétfői edzéstervét és diétás étrendjét mutatjuk be.
Ennek a Peloton étrendnek a rostban gazdag élelmiszerek, például diófélék, hal, hús, gabonafélék, tojás és tejtermékek mellett gyümölcsöket és zöldségeket is tartalmaznia kell.
Íme a 7 alapelv, hogyan kell felépíteni egy peloton edzéstervet a fogyás érdekében.
Ebben az útmutatóban minden információt megtalálsz a Pelotonnal való fogyókúrás edzésről: az órákat, az edzéstervet, tippeket a jobb edzéseredményekhez és edzésterv-mintákat!
Két népszerű program kombinálása az ideális tervhez Bordo elmondta, hogy jellemzően naponta 30-90 percet próbál edzeni.
A Peloton oktatója, Ally Love megosztotta napi étrendjét és edzésrendjét az Insiderrel.
A peloton edzésterv az összes olyan gyakorlat megtervezése, amelyet a Peloton kerékpár és a peloton futópad segítségével kell elvégeznie, hogy 12 hét alatt lefogyjon.A Peloton edzéstervvel együtt meg kell tanulnia, hogyan hozzon létre kalóriadeficites étrendet a fogyáshoz.
A Peloton alkalmazás rengeteg edzéssel rendelkezik az erőnléti edzéstől a jógáig, ami megkönnyíti az edzésprogram keverését. Amíg folyamatosan új utakat találsz, hogy kihívást jelentsen a testednek, addig képes leszel fenntartani a fogyást, és remélhetőleg elérheted a célsúlyodat.
A legjobb Peloton fogyás terv és ütemterv, akkor tervezheti meg a napi és havi.
De egy peloton diéta a fogyáshoz következetességgel jár. A fehér hús sok aminosavat tartalmaz. A csirkét melegítésre és izomépítésre használhatod. A legjobb lehetőséged lesz a fehérje bevitelére, miután legalább 30 percig dolgoztál a pelotonon.
Milyen gyakran kell peloton erőnléti órákat tartani? A válasz nagyon egyszerű; ajánlott heti 4-6 napon át peloton erőnléti órákat tartani, a céloktól, a fittségi szinttől és a rendelkezésre álló időtől függően. Kezdheted lassan, heti 3-4 nappal; de az idő múlásával együtt érdemes növelni a kalóriaégetést a hosszabb kerékpározással vagy az edzések intenzitásának növelésével.
"A titok itt az, hogy minden nap vagy hetente legalább 4-szer tekerjen a Pelotonon. A kerékpározás csökkenti a hasi zsírt? A kerékpározás egy nagyszerű edzés, amit hozzáadhatsz a fitneszprogramodhoz. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely segíthet a hasi zsír csökkentésében és a fogyási célok gyorsabb elérésében.
Ha kíváncsi vagy, nézzük meg ezt a teljes útmutatót a Peloton fogyás edzéstervhez és ütemtervhez itt!Mit együnk egy peloton edzés után? Az edzés utáni étrendnek fehérjékben, vitaminokban és szénhidrátokban gazdagnak kell lennie. Ráadásul folyadékkal is hidratálhatod a tested. Az edzés utáni étkezéssel könnyen helyreállíthatod a sérüléseket a szervezetben. A magas fehérjetartalmú étkezést a peloton edzés után kell elfogyasztani.