Bár úgy tűnhet, hogy nehéz mexikói éttermekben enni, ha keto diétán vagy - az olyan magas szénhidráttartalmú ételek miatt, mint a tortilla, a rizs és a bab - a mexikói étel az egyik legízletesebb, táplálóbb és keto-barát konyha. Ez különösen akkor igaz, ha úgy döntesz, hogy bizonyos ételeket otthon készítesz el.
A Tex-Mex éttermek alacsony szénhidráttartalmúak? Egy hagyományos mexikói étterem valószínűleg több alacsony szénhidráttartalmú ételt kínál, mint egy népszerű tex-mex étterem. Rendeléskor kerülje a tálakat, vagy kérjen helyettesítéseket. Mindig kérje, hogy a rizst vagy a chipset tartsa meg. A babok alacsonyabbak a glikémiás indexen (kevésbé valószínű, hogy vércukorszint-emelkedést okoznak).
Mit együnk egy mexikói étteremben? A mexikói éttermek arról ismertek, hogy finom mexikói ételeket és finom margaritákat szolgálnak fel, és kevésbé ismertek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeikről. A legtöbb ételük babot, rizst, gazdag szószokat és lisztes vagy kukoricás tortillahéjat tartalmaz.
Az avokádó keto-barát? Egy finom, krémes mexikói csirke recept, amelyet "fehér chili" néven ismernek, mivel paradicsom helyett tejfölt tartalmaz. Szeretünk avokádót adni a keto reszelt csirkéhez (és más mexikói receptekhez), mert nagyon magas az egészséges zsírtartalma, alacsony a szénhidráttartalma és nagyszerű káliumforrás.
"A mexikói éttermekben határozottan sok egészséges lehetőség van, de az étlapon megtalálni őket kihívást jelenthet" - teszi hozzá Largeman-Roth. Ahelyett, hogy az asztalodon lévő feneketlen tál tortillachipsből falatoznál, válassz egy könnyű, tápértékkel rendelkező előételt, hogy az étkezésed jól induljon.
Hogyan készíts keto taco salátát? Ez a keto taco saláta friss, ropogós salátával kezdődik, amelyet a fűszerezett marhahúsunkkal fejezünk be. A salátát avokádós salátaöntettel locsoljuk meg a finom, krémes ízért. Adjuk a darált marhahúst egy közepes serpenyőbe közepes hőfokon. Sütés közben morzsoljuk össze a marhahúst.Hogyan tárolja a keto taco salátát? Tárolja légmentesen záródó edényben (vagy akár egy befőttesüvegben, amelynek alján az öntet van) a hűtőszekrényben, amíg készen nem áll arra, hogy belevágjon. Ez a keto taco saláta friss, ropogós salátával kezdődik, amelyet a fűszerezett marhahúsunkkal fejezünk be. A salátát avokádós salátaöntettel locsoljuk meg a finom, krémes ízért.
"Amikor egy mexikói étteremben vagyok, szeretem az egyszerűséget. Rendelek egy tálban lévő házi salátát - nem tacóhéjban -, és megkérem a kiszolgálót, hogy adjon hozzá babot, grillezett csirkét, avokádót és egy kis sajtot. A fekete babban oldható rostok vannak, amelyek lassítják az emésztést, így tovább érzem magam jóllakottnak.
Ehetsz taco salátát alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? Ha szereted a mexikói ételeket, imádni fogod ezt a taco salátát. Ez alapvetően a szokásos taco átalakítva egy tortilla nélküli változatra az alacsony szénhidráttartalmú diéta érdekében. Egy saláta taco héj nélkül is finom lehet, és ugyanolyan laktató, mintha több taco-t ennél, a sok szénhidrát nélkül! A fajitas keto barátságos? Steak, csirke vagy garnélarák fajitas - A fajitas egy fantasztikus keto barát mexikói lehetőség, mert fehérjét és rengeteg zsírt tartalmaz. A Fajitas általában húst (ha a legtöbb zsírt szeretné, válasszon steaket), paprikát és hagymát, sajtot, tejfölt, guacamole-t, salsát, rizst, babot és tortillát tartalmaz.Ehetsz taco salátát keto mellett? Tartsa a babot, a rizst, a kukoricát, a kagylót és a taco szószt. Ha taco salátát rendel egy mexikói étteremben, az valószínűleg egy nagy taco kagylós tálban érkezik. Ettől még megrendelheti ezt a keto-barát ételt, amíg nem eszi meg a héjat! Ez egy finom mexikói étel! A taco saláta tartalmazhat kukoricát, babot, rizst és tortillacsíkokat is.
Mi a legtáplálóbb étel a mexikói menüben? Néhány egyszerű változtatással és módosítással szinte minden mexikói menüben találhat tápláló ételeket, anélkül, hogy spórolna az ízeken és az ízvilágon. Általában a táplálóbb lehetőségek közé tartoznak a fajitas, a babos burritók, a grillezett csirkés ételek és a lágy tacók. Íme néhány a táplálóbb választások közül, amelyeket érdemes keresni az étlapon.A mexikói éttermek keto barátok? Sőt, lehet, hogy meg fog lepődni, mennyire keto-barátok a mexikói éttermek. Szinte mindegyikben megtalálhatók az olyan szénhidráttartalmú standardok, mint a taco, a quesadilla, a burrito és az enchiladas, de nézd meg a specialitásokat is - lehetnek olyan steakek, sertésszelet, hal- és csirkeételek, amelyek könnyen ketotizálhatók. Íme néhány tipp a kinti ketózáshoz.
Ez a keto diétás taco saláta recept tökéletes módja annak, hogy élvezze kedvenc ízeit, és alacsony szénhidráttartalmú maradjon. És a szénhidrátok száma is alacsony! Adagonként mindössze két nettó szénhidrát. (A salátaöntetet nem számítva.) Ennél egyszerűbb alacsony szénhidráttartalmú receptek nem is lehetnek! Kezdje azzal, hogy a serpenyőt közepesen magasra melegíti. Fújja be olajjal, majd tegye bele a hagymát.
A legtöbb mexikói étteremben alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthatsz, ha elkerülöd ezeket az ételeket, és csak a taco vagy burrito belsejéhez ragaszkodsz. Keto barát mexikói ételeket is rendelhet, például csirke vagy steak fajitát a tortilla nélkül, és az étel tetejére guacamole-t, sajtot, tejfölt és salsát tehet a cukros szósz helyett.
A mexikói ételek segíthetnek a fogyásban? Semmi sem olyan izgalmas, mint egy jó mexikói étterembe menni chipsre és guacra, tacóra és margaritára. De egy mexikói étteremben való vacsorázásnak nem kell teljesen kisiklatnia a diétádat. Valójában a legtöbb helyi étteremben rengeteg egészséges mexikói ételt kínálnak, amelyek segíthetnek a fogyókúrás céljaid elérésében - csak tudnod kell, hogy mit kérj.