A keresztesvirágú zöldségek családjába tartozó brokkoli számos tápértékkel bír, és még a fogyásban is segíthet. A család további tagjai közé tartozik a bok choy, a káposzta és a karfiol. A brokkoli sok antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében.
Találjon egészséges, ízletes brokkolileves recepteket, beleértve a brokkolikrémlevest és a brokkoli-sajtlevest. A 249 kalóriával és 14 gramm fehérjével adagonként ez a zamatos brokkoli-karfiol leves tökéletes választás azoknak, akik egy könnyebb krémlevest keresnek. Mennyi idő alatt készül el a brokkolileves? "Ez a leves könnyű, kényelmes étel friss (nem fagyasztott) brokkoli és valódi cheddar sajt felhasználásával. Az elkészítése körülbelül fél órától negyven percig tart, de sokkal jobb, mint bármelyik konzervleves. Szeretem, ha a brokkoli egy részét nagy darabokban hagyom, ahelyett, hogy az egészet pürésíteném." A brokkolit vágja durva darabokra. A vegán méregtelenítő brokkolilevesektől kezdve a kiadós összetevőket, például lencsét és burgonyát tartalmazó opciókig itt van 20 brokkolileves recept, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz.Egyszerűen finom, brokkoli-krumplileves, egészséges alapanyagokból készült, melegítő, tápláló tál finomság. Burgonya, sárgarépa, brokkoli és fehérbab darabkák gazdag és krémes húslevessel együtt. Ízletes, ugyanakkor bűntudatmentes, alacsony kalóriatartalmú étel, amely jóllakatja és elégedetté teszi.
Ez a vegán, paleo-barát levesrecept, amely zellert, sárgarépát, citromlevet és brokkolivirágokat tartalmaz, mindössze 62 kalóriát tartalmaz adagonként.A brokkolileves elkészítése egyszerű, és ha egyszer már megvan a recept, gyakorlatilag bármilyen zöldségből krémes levest készíthetsz.
Ez a brokkoli- és burgonyaleves, amely tejszín nélkül készül, alacsonyabb kalóriatartalmú megoldás a boltok polcait díszítő, magas zsírtartalmú változatokhoz képest. Ha szeretné ezt a kiadós levest fehérjével felturbózni, adjon hozzá sült csirkét, párolt garnélarákot vagy kockára vágott marhahúst. A receptet a Recipe Tin Eats oldaláról szerezze be.
Adja hozzá a brokkolit, a hagymát, a sárgarépát, sót és borsot, és párolja, amíg a hagyma áttetszővé válik, kb. 6 percig. Adjuk hozzá a lisztet, és főzzük 1 percig, amíg a liszt eléri a szőke színt. Adjuk hozzá a húslevest, és forraljuk fel. Fedő nélkül pároljuk, amíg a brokkoli megpuhul, kb. 15 percig.
Ez a recept zöldséglevest, mandulatejet és táplálkozási élesztőt használ, hogy elérje azt a jellegzetes brokkoli-sajtleves ízt, amelyhez már annyira hozzászoktunk.
Ez a fogyókúrás varázsleves recept körülbelül 20 csésze levest készít, így egész héten bőven lesz mit enni.
Hogyan készítsünk cheddaros brokkolilevest? Hogyan készítsünk Cheddar Brokkoli Burgonyalevest A sárgarépát, zellert és hagymát olvasztott vajban megpároljuk. Adjuk hozzá a fokhagymát, és pároljuk még néhány másodpercig. Keverjük bele a csirkelevest, a burgonyát és a kakukkfüvet. Ízlés szerint sóval és borssal fűszerezzük. Forraljuk fel, majd csökkentsük a hőfokot, és fedővel lefedve főzzük. Keverjük bele a brokkolit, és főzzük, amíg a zöldségek megpuhulnak.A brokkolit, a felaprított sárgarépát, a sót, a borsot és a csirkehúslevest melegítsük forrásig a serpenyőben, magas hőfokon.
A tejszínes brokkolileves könnyű, sajtos kényelmi étel - különösen, ha kenyértálban tálalják. A leves és a köret tökéletes párosítása érdekében ezeknek a Cheddar burgonyabőröknek a belsejét használjuk a brokkolileves sűrítésére. Nancy megkever egy üstnyi krémes brokkoli-sajtlevest Halloween alkalmából.
Ügyeljünk arra, hogy a brokkolit csak akkor adjuk hozzá, amikor a burgonya már nagyrészt megfőtt, különben a brokkoli túl puha lesz. Ha a leves megfőtt, egy merőkanállal vagy hasonló eszközzel vegyen ki kb. 4 csésze zöldséget a fazékból (6. kép). (6. kép) Nyugodtan vegyen ki többet vagy kevesebbet, attól függően, hogy mennyire szeretné, hogy a leves darabos legyen. Az én ízlésemnek négy csésze volt tökéletes.
Hány kalória van egy alacsony kalóriatartalmú brokkolilevesben? Ez az alacsony kalóriatartalmú brokkolileves, amely 290 kalóriát tartalmaz adagonként, egy váratlan összetevővel - sörrel - készül. A sör a főzési folyamat során kerül a leveshez, és segít ennek a levesnek testes ízt adni. Olvassa el az alacsony kalóriatartalmú brokkoli-cheddar leves receptjét.Egészséges és tápláló receptünk az alacsony zsírtartalmú brokkolileveshez Yukon Gold burgonyát használ, hogy testesebbé tegye a textúrát.
Egészséges a krumplileves? Vigyázz a krumplilevesekkel A krumplileves úgy hangzik, mintha félig-meddig megfelelő lenne számodra. A burgonya jó rost-, kálium- és C-vitaminforrás, de a valóságban ritkán jó táplálékforrás. Ennek egyik fő oka, hogy általában tejszínnel készülnek, és gyakran tartalmaznak nem túl egészséges kiegészítőket, például szalonnát és sajtot.A brokkolileves a fogyásért egy magas rosttartalmú étel, amely alacsony kalóriatartalmú.