Az étrend és a fizikai aktivitás megváltoztatásával 20 nap alatt biztonságosan leadhat 3-6 kilót. A Weight-control Information Network szerint az egészséges szokások beépítése a mindennapokba nemcsak a fogyás esélyét növeli, hanem segít megtartani a leadott kilókat.
Mennyit ingadozik a testsúly egy átlagos napon? Mekkora súlyingadozás a normális napról napra? A napi súlyingadozás normális. Egy átlagos felnőtt súlya naponta akár 5 vagy 6 kilogrammot is ingadozhat. Minden azon múlik, hogy mit és mikor eszik, iszik, mozog és még alszik is. A súlygyarapodáson túl a Cushing-szindróma tünetei közé tartozik a zsír alapú szövetek lerakódása a középső testrészen, a hát felső részén, az arcon és a vállak között, a gyors súlygyarapodás miatt kialakuló striák, a véraláfutásokra hajlamos, elvékonyodó bőr, a testszőrzet megnövekedett száma, a szabálytalan vagy elmaradó menstruáció és még sok más, a Mayo Clinic szerint.De az ingadozás, amely egy általános súlytartományban tartja Önt, különbözik a tartós súlygyarapodástól vagy -csökkenéstől.
A napi vagy akár heti súlyingadozás normális, és általában nem ad okot aggodalomra. Ahogy ez az állapot okozhat súlygyarapodást a túlevés miatt, ugyanúgy okozhat súlycsökkenést az alultápláltság miatt is. Ezzel szemben az emberek hízhatnak, ha több kalóriát fogyasztanak anélkül, hogy növelnék a fizikai aktivitásukat. Ezek közé tartozhatnak: Influenza: Az influenza miatt csökkenhet az étvágya, ami fogyást eredményezhet.Néha a napi súlyingadozás oka nyilvánvaló.
A gyors súlygyarapodás azonban mögöttes egészségügyi állapotra utalhat.Csak azért, mert a mérleg felfelé mutat, még nem jelenti azt, hogy zsírt szedsz; teljesen normális, hogy a tested egy nap alatt 2-6 kiló között ingadozik, néha többet is, az adott naptól függően.
Ha azonban a testsúlya hat hónapon belül több mint 6 kilogrammot ingadozik bármelyik irányba, forduljon orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez.
Ha túl sok ilyen pajzsmirigyhormon kering a szervezetben, az anyagcserét túlhajtásba lendítheti, és fogyásra késztetheti Önt, Dr. Itt közelebbről megvizsgálunk néhány olyan tényezőt, amelyek befolyásolják a súlyingadozást.
A fogyás személyenként változik. A súlyingadozás személyenként változik. Egy gyors pillantás bármelyik fogyókúrás fórumon azt mutatja, hogy az emberek napi 2-4 fontot ingadoznak, egészen 10-ig naponta. A lényeg az, hogy a súlya ingadozni fog, függetlenül attól, hogy mit tesz.
Normális, hogy a testsúlya napról napra, sőt, akár reggeltől estig is ingadozik egy kicsit.
Ha a fogyást betegség (például rák vagy krónikus fertőzés) okozza, az általában azért van, mert a betegség csökkentette az illető étvágyát. Kivételt képez a pajzsmirigy túlműködés (hyperthyreosis): ez az állapot növeli az étvágyat és a fogyást is. Szerencsére orvosa nem talált súlyos betegségre utaló jeleket Önnél.
Sokan úgy figyelik a fogyást vagy a súlygyarapodást, hogy rendszeresen a mérlegre lépnek.
Ha a ruháid jól állnak vagy túl bőek, de a mérleg azt mutatja, hogy meghíztál, akkor a súlygyarapodás valószínűleg izomból származik - magyarázza.
A menstruációs ciklus alatt ingadozik a súlyod Ez az érzés a menstruációs héten kellemetlen, és mindenféle súlyingadozást eredményezhet.
Miért ingadozik ennyire a súlyom? és "mi okozza a súlyingadozást?" A vízvisszatartás gyakran a bűnös. Ez persze mindaddig így van, amíg egészségesen táplálkozol és sportolsz. "Az evés, az ivás, a vizelés, a székletürítés és a testmozgás mind befolyásolhatja a szervezet vízösszetételét és ezáltal a testsúlyt" - mondja.
Az Amerikai Szülész-nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint a legfontosabb tudni, hogy a PCOS hormonális egyensúlyzavar, amely számos problémát okozhat, többek között rendszertelen menstruációt, szőrnövekedést a testrészeken, például az arcon, pattanásokat, meddőséget és súlygyarapodást. Akkor kell aggódni a fogyás vagy hízás miatt, amikor az ok nem nyilvánvaló.A testsúly átmenetileg növekedhet a következők miatt: "Mivel a legtöbben nem tudunk annyit enni egy-két nap alatt, hogy ténylegesen felszedjünk öt vagy tíz kilót, ha drámai növekedést észlelünk a mérlegen, jó eséllyel a víz miatt van" - mondja Dr. Anita Petruzzelli, a BodyLogicMD orvosa a Shape című lapban megjelent cikkében.
Egyes betegségek és egészségügyi állapotok súlygyarapodást vagy -csökkenést okozhatnak. A Mayo Clinic szerint ezek a hormonok szinte minden szervet és szövetet befolyásolnak a szervezetben, és annak jelei, hogy valami nincs rendben velük, a hasi fájdalom, a rendellenes menstruáció, a sós ételek utáni sóvárgás, a kiszáradás, a depresszió, a hasmenés, az étvágytalanság, a hányinger, a hidegérzékenység, a hányás és a megmagyarázhatatlan fogyás. Csak azért, mert egyik napról a másikra látja, hogy ez a szám felfelé vagy lefelé megy, még nem jelenti azt, hogy hosszú távon nem halad a fogyás vagy a hízás útján. Miért ingadozik a testsúly naponta? "Az evés, az ivás, a vizelés, a székletürítés és a testmozgás mind befolyásolhatja a szervezet vízösszetételét és ezáltal a testsúlyt" - mondja. A valódi súlygyarapodáshoz vagy -csökkenéshez időre van szükség, míg a napi kis súlyingadozás csak ebből a néhány tényezőből adódik. "Nyáron a testsúly a megnövekedett testvíz miatt több kilóval is megemelkedhet.Bár a fogyás ajánlott, a legtöbb betegnél, aki szándékos fogyással próbálkozik, a szokásos minta a fogyás, majd a súlygyarapodás.
Ennek eredményeként vér és folyadék gyűlhet fel a lábakban, bokákban és lábszárakban, ami duzzanatot és gyors súlygyarapodást okozhat.