Az 1600 kalóriás étrend egy meglehetősen alacsony kalóriatartalmú terv a fogyáshoz vagy egy átlagos, egészséges testsúly fenntartásához. Annak érdekében, hogy az összes táplálkozási szükséglet, beleértve az ásványi anyagokat és vitaminokat is, biztosítva legyen, az 1600 kalóriás diéta minden kategóriából tartalmaz élelmiszereket: Az egészséges, körülbelül 500 kalóriát tartalmazó reggeli előnyös, hogy elkerüljük a nehéz ebédet.
Hogyan lehet fogyni indiai diétával? A hagyományos indiai étrend hangsúlyozza az alacsony húsfogyasztást, valamint az olyan fitonutriensek, mint a zöldségek, lencsék és gyümölcsök magas bevitelét. Ezekkel az ételekkel a fogyás egyszerű! Az indiai diéta pedig segíthet abban, hogy hetente akár 15 kilót is leadjunk. A rizsre és curryre épülő indiai étrend manapság nagyon népszerű a nyugati országokban.
Mint minden más konyha, az étteremben készült indiai ételek is különböznek az otthon elkészített ételektől - gyakran azért, mert a hozzáadott zsír, só és cukor miatt lényegesen kevésbé egészségesek. De az indiai ételeknek természetesen van néhány olyan tulajdonsága, ami miatt remek választás lehet, ha étteremben étkezünk.
A legtöbb indiai ember étrendjére nagy hatással van a vallás, különösen a hinduizmus. A hindu vallás az erőszakmentességet tanítja, és azt, hogy minden élőlényt egyenlően kell értékelni. Ezért ösztönzik a lakto-vegetáriánus étrendet, és ellenzik a hús, a baromfi, a hal és a tojás fogyasztását.
Nos, itt van egy 7 napos 1200 kalóriás, nem vegetáriánus étrend a fogyáshoz (indiai menü). A nem-vegetáriánus ételek fogyasztása segít a szénhidrátok csökkentésében az étrendben, mivel a hús szó szerint szénhidrátmentes. Magas a fehérje és a heme vas tartalma. Egy hitelesített szakember megfelelő útmutatása segít a szerves fogyásban.
A diéta azt ígéri, hogy egy hét alatt akár 15 kilót is fogyhatsz, és hatékony és gyors fogyási folyamatként forgalmazzák, amelyet gyakran címkéznek " 7 kg 7 nap alatt ". Ahogy a neve is mutatja, a diéta menüje leginkább uborkából áll.
Talán meglepő lehet, de a fogyás érdekében áttérhetsz az indiai vegetáriánus étrendre. A hagyományos indiai ételek rengeteg tápanyagot tartalmaznak és elképesztő ízűek. Indiában több mint 135 millió ember él elhízással. Ennek ellenére ez az ország még mindig az egyik legalacsonyabb elhízási rátával rendelkezik világszerte.
1600 kalória túl sok a fogyáshoz? Igen, egy átlagos súlyú személynek körülbelül 2500 kalóriára van szüksége naponta ahhoz, hogy megőrizze a súlyát. Az 1600 jóval meghaladja a szükséges mennyiséget. Ez veszélyes. Gyakorlatilag éhezteti a szervezetét. Legalább napi 1000-1200 kalóriára van szükséged. Csak többet kell leadnod, mint amennyit megeszel.
Hogyan lehet fogyni nem vegetáriánus étrend mellett? A nem vegetáriánus étrend fogyókúra kétségtelenül az egyik legjobb módja a fogyásnak. A nem vegetáriánus élelmiszerek, mint a hús, a hal és a tojás gazdag forrása a fehérjéknek és más létfontosságú tápanyagoknak, amelyek támogatják a sovány izomépítést. Ezeknek az élelmiszereknek a főzése kevesebb fűszerrel és kevesebb olajjal gyors és egészséges fogyáshoz vezethet.
Imádni fogja az új életmódját, és alig várja a 3. hetet. Legalább 5 kilóval kevesebbet fogsz nyomni, és proaktívabb leszel. Növekedni fog a figyelmed. Egy csalónap is javítani fogja a hangulatát és az elszántságát, hogy befejezze az indiai fogyókúrás étrend 4. hetét.
Ez egy nagyon egészséges mennyiségű fogyás. Ha naponta kb. 1600 kalóriát eszel, akkor 5 naponta kb. 1 fontot kell fogynod, ami még mindig teljesen egészséges. Ha kibírod a napi 1600 kalóriát, akkor egyáltalán nem lesz gond, ha ezt szeretnéd csinálni.
A férfiaknak több kalóriára van szükségük egy nap, mint a nőknek. 1600 kalória egy nap nagy valószínűséggel egy férfit fogyásra késztet. Cukorbetegek ( 1 , 10 ). A cukorbetegség kordában tartásának jó módja a testsúlykontroll. A napi 1600 kalória segít abban, hogy az elhízott cukorbetegek lefogyjanak.
Az indiai étrendben a "teljes kiőrlésű gabonafélék" élelmiszercsoportba olyan gabonafélék tartoznak, mint a rizs, a búza, a búzaliszt és más gabonafélék, mint a jowar (cirok), a bajra (köles), a kukorica, az árpa, a ragi (ujjasköles), más kölesfélék és más gabonafélék. A "zöldségek" a burgonya kivételével minden zöldséget tartalmaznak.
Mi az a nem-veg diétás étrend? A nem vegetáriánus étrend magában foglalja a hús, tojás, tejtermékek stb. fogyasztását a testsúlyszabályozás érdekében. Ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely támogatja az izomnövekedést és az egészséges fogyást.
Nyilvánvalóan sokat, állítja Dr. Aseem Malhotra brit kardiológus, Dr. Aseem Malhotra Az indiai konyha ínycsiklandó ízeivel és illatos fűszereivel bizonyára világszerte népszerű. A gazdag ízek széles választéka mellett a hagyományos indiai étrend sokféle tápanyaggal is büszkélkedhet, kiegyensúlyozott mennyiségben.
Teljes kiőrlésű gabonafélék: A hagyományos növényi alapú indiai étrend a friss, teljes kiőrlésű alapanyagokra összpontosít: barna rizs, basmati rizs, köles, hajdina, quinoa, árpa, kukorica, teljes kiőrlésű kenyér, amarant, cirok. Ezek az élelmiszerek ideálisak az optimális egészség támogatására. Az alábbi diétás lista szigorú betartásával 7 nap alatt 15 kilót fogyhatsz.
Mi az indiai nem-veg diétás étrend a fogyásért? Egy indiai nem-veg diétás étrend a fogyás érdekében elegendő szénhidrátot biztosít, amely jó mennyiségű kalciumot és cinket tartalmaz, ami segít az erős csontozatban. Az indiai nem-vegetáriánus ételek magas fehérjetartalmúak, és a szervezet egészséges működéséhez szükséges tápanyagokat tartalmaznak.