Spártai kenyér A spártaiak ettek kenyeret, bár ez nem volt az étrendjük alapanyaga. Jellemzően árpát használtak a búza helyett a kenyér előállításához, bár úgy tartják, hogy különleges alkalmakkor búzakenyeret is készítettek.
A napi egy étkezésre vagy a csökkentett étkezési gyakoriságra vonatkozó tanulmányok száma korlátozott.Mi a spártai diéta? A spártai diétázók csak bio- és teljes értékű élelmiszereket fogyasztanak. Ez a spártai diéta alapelve. A fő gondolat az, hogy ne egyél addig, amíg nem érzed jóllakottnak magad. Ez a terv is fehérjeorientált. A diétázóknak körülbelül három-négy óránként kell fehérjét fogyasztaniuk, kilogrammonként 1,2-2,0 g-ot. Ahhoz, hogy energiával teljen a nap, reggel fogyasszon szénhidrátot, hogy feltöltse a szervezetét.
Az OMAD-diétához képest az időszakos böjt kevésbé korlátozó formái, nagyobb étkezési idővel, amely több étkezést vagy étkezési időzítést tesz lehetővé, jobban megvalósíthatóak lennének. A diétát csak diétaként kezelték, nem pedig élvezetként.A kenyér nagyon népszerű volt Görögországban abban az időben, mivel búzát és árpát tudtak termeszteni. Az ókori görögök hozzáférhettek és felhasználhattak különböző tejtermékeket a tej- és sajtgyártáshoz. A kecskék azért voltak népszerűek, mert mozgékonyak, és az egyenetlen terepen is képesek navigálni és boldogulni. Arról is ismertek, hogy szinte mindent meg tudnak enni.
Állóképességi edzés esetén napi 5-7 gramm szénhidrát bevitelére kell törekedni testsúlykilogrammonként.
A leghíresebb spártai étel a "bfekete húsleves" volt, amely sertéscombból, vérből és ecetből készült, és amelynek ízét valószínűleg csak egy spártai harcos tudta megemészteni. A spártaiak fekete húslevesét vérből és ecettel ízesített főtt sertéscombokból készítették, Rebecca Rupp, Ph.D. élelmiszertudományi történész szerint.
A szénhidrát- és fehérjekeverék nagyszerű forrása az edzés utáni azonnali táplálkozásnak, amely segít feltölteni a raktárakat, amíg nem tudsz kiegyensúlyozottan étkezni.
Összeegyeztethető-e a spártai étrend a mediterrán étrenddel? A spártai diéta technikailag összeegyeztethető a mediterrán diétával, de abban különbözik, hogy a spártai diéta sokkal magasabb követelményeket támaszt az élelmiszertípusokkal és az élelmiszerek minőségével, a főzési és sütési módszerekkel, az erjesztett élelmiszerek nagyobb hangsúlyozásával és más részletekkel szemben. A legjobb dolog, amit enni lehet, az... az étel. Kézenfekvőnek hangzik.Az OMAD-diéta szigorú korlátozása "rendellenes táplálkozáshoz vezethet, és rendkívül nagy kihívássá teheti a napi vitamin-, ásványi anyag- és rostszükséglet kielégítését" - figyelmeztet Dr. A spártai diéta a korban elég egészségesnek tekinthető, és még manapság is jó diéta lenne, kiegyensúlyozott ételekkel, nagyobb túlzások nélkül.
Amikor a résztvevők csak napi egy étkezést fogyasztottak, testsúlyuk és zsírtömegük nagyobb mértékben csökkent.Az ókori görög író, Plutarkhosz azt állította, hogy a spártaiak annyira szerették a fekete húslevest, hogy az idősebb férfiak még a hús helyett is ezt fogyasztották. Dionüszosz, Szicília diktátora annyira kíváncsi volt a fekete húslevesre, hogy megkérte a rabszolgáját, hogy készítsen neki, de amint megkóstolta, kiköpte.
Az ókori Spártában az étrend jellemzően alapvető volt, és a görög táj helyi erőforrásai által korlátozott. A spártaiak nem voltak annyira szerelmesek az ételekbe, mint az ókori Görögország nagy része, és az étrendjük is szerényebb és egyszerűbb volt. A spártaiak, mint mindenben, a katonaságot helyezték mindenek fölé, és ez az étkezésükben és étrendjükben sem volt másképp.
Először is, az étrend alapjaiban a klasszikus korszakbeli Spárta étrendjén alapul.Milyen gyakran kell enni a diéta alatt? A szabályok. 4 óránként egyél. Minden étkezéshez fogyasszon sovány fehérjét: halat, csirkemellet, sovány darált marhahúst, pulykamellet, tojásfehérjét. Minden étkezéshez egyél zöldséget, általában 2-3 adagot: sárgarépát, spenótot, brokkolit, karfiolt, káposztát. Csaljon, és csaljon olyan gyakran, amilyen gyakran csak akar.
Hogyan lehet spártai testet kapni? Szerezz egy spártai testet! A Spartan food a teljes értékű, organikus élelmiszerekre helyezi a hangsúlyt. Ez az étrend elsősorban mediterrán és görög ételekből áll, beleértve az olívaolajat, fügét, szőlőt, gyümölcsöket, avokádót, zöld zöldségeket, tojást és pulykát. Ez a diéta megköveteli, hogy csak addig egyél, amíg jóllakottnak nem érzed magad. Az étkezések között is enni kell.
Lehet, hogy őseink számára a napi egyszeri étkezés volt a valóság, de a rendszeres étkezések és uzsonnák segítenek abban, hogy anyagcserénk zökkenőmentesen működjön, és energiaszintünk egyenletes maradjon. A napi egy nagy étkezés megterhelheti az emésztőrendszert, és "lógáshoz" vezethet. Szakítson időt arra, hogy akkor egyen, amikor éhes, még akkor is, ha egyszerű, főzés nélküli nassolnivalókat kell találnia.
Spártai étrenddel és elegendő testmozgással hozzájárulhatunk ahhoz, hogy hosszú élettartamunk akár 105 évig is emelkedjen.
A napi egy étkezés egy olyan gyakorlat, amelyre sokan esküsznek a fogyás és az általános egészségi állapot javítása érdekében.A Spartan Diet a világ minden tájáról származó ételeket tartalmaz, de az "eredeti spártai étrend" az alapja.
Ennek az étrendnek a legfontosabb elemei közé tartozott az olívaolaj mint elsődleges zsírforrás, a bor mint egyetlen alkoholos ital és az erjesztett ősi gabona mint elsődleges gabona.
A spártai étrend rendszeresen húsból, többek között sertésből, kecskéből és juhból állt. Ha rendelkezésre állt, halat is ettek, és természetesen a vadászatból származó zsákmány is szerepelt az étlapon, beleértve az olyan állatokat, mint a vaddisznó és a nyúl. A spártai étrendben a tejtermékek is gyakoriak voltak, a tejet a helyi juhoktól és kecskéktől szerezték be.