A legnehezebb dolog egy vékony lábú és nagy hasú ember számára, hogy odafigyeljen az étrendjére. Ahhoz, hogy csökkentsd a pocakodat, kalóriadeficitre van szükséged. Ez azt jelenti, hogy figyelned kell arra, hogy mit eszel minden nap. A guggolóállványon bárki tud sonkázni, de nem mindenki tudja vallásosan figyelni az étrendjét.
Emlékszem, egy hölgy, akit edzettem, vékony felsőtesttel és lábakkal rendelkezett, de a hasa tiszta zsír volt.
Miért ilyen vékonyak a végtagjaim? Ezek a vékony végtagok az úgynevezett izomsorvadás következményei lehetnek, amikor az izmok szó szerint kisebbek lesznek. Az izomsorvadás az inaktivitás király időszakainak eredményeként következik be. Klasszikus példa erre, amikor a karod gipszben van. Amikor a gipszet leveszik, ez a kar kisebb lesz, mint a másik.
A tested olyan állapotban van, amelyet "sovány-zsírosnak" neveznek, mert valószínűleg nem viszed be a megfelelő tápanyagokat, ami a testedet "takarékos üzemmódba" taszítja, ahol elkezd zsírt raktározni azon a helyen, ahol rengeteg hely van, a hasadban.Sovány zsír: Vékonyan nézel ki ingben. De pufóknak látszol, ha nem viselsz inget. Ez azért szívás, mert nem tudod, hogy a tömegnövelésre vagy a fogyásra kellene-e koncentrálnod. Izmot kell építened ÉS zsírt kell égetned. A probléma az, hogy csak kevés izomtömeged van. Ezért nézel ki olyan soványan pólóban.
A hasam már így is elég vékony, de a hasam alján van egy kis zsírdudor.
Le lehet veszíteni a csirkecombot, ha nagy a hasad? Ha tényleg vékonyak a lábaid és nagy a hasad, komoly bajban lehetsz. Azonban még nem késő! Úgy veszítheted el a csirkelábaidat, hogy közben megmented az életed. Vékony lábak nagy has? Csirkelábak? Engedje szabadjára edzéseinek teljes potenciálját, és alakítsa át elméjét, testét és lelkét a pozitív gondolkodás erejével.
Hogyan lehet elveszíteni a sovány zsírt? (A hasi zsírral soványnak lenni néha "sovány-zsírosnak" is nevezik.) A szokásos tanács, amelyet a normál, kövér-zsíros, pocakos embereknek adnak, az, hogy fogyókúrázzanak, és fogyasszanak kevesebb ételt, hogy lefogyjanak.
A testsúly nem mindig egyenlő az egészséggel - lehetsz vékony, de lehet magas a testzsírszázalékod. A sovány zsír azokat jellemzi, akiknek normális a BMI-jük, magas a testzsírszázalékuk és rossz az anyagcseréjük. A "sovány zsír" növeli a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a magas koleszterinszint kockázatát.
Mi a sovány zsír és mennyire veszélyes? A "sovány zsír" kifejezés a normál BMI-vel, de magas testzsírszázalékkal rendelkező emberekre utal. Ez növeli a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A "sovány zsír" kifejezés a normál BMI-vel, de magas testzsírszázalékkal rendelkező emberekre utal. Ez növeli a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.
Mi a megoldás a sovány hájra? Azért vagy sovány, mert a testednek nem volt szüksége nagyobb izmokra, és azért van hasi zsír, mert az elfogyasztott többletenergiát izom helyett zsírként raktározta el. A megoldás tehát olyan egyszerű, mint amilyen nehéz: súlyemelés. A megoldás abban az értelemben egyszerű, hogy nem kell túlgondolnod.
Ezért a zsírsejtek száma a hasa körül nagyon koncentrált, ami azt jelenti, hogy több zsírt képes tárolni, mint a test bármely más része.De először is meg kell értenünk, hogyan jutottunk ide, a hasi zsírból kiálló potrohos pocakkal, hogy megértsük, mit kell tennünk a javítás érdekében.
A vékony lábak nagy hasú testtípus összefüggésbe hozható az étrenddel.
A régi zsír és a hasi zsír, felsőtest zsír lesz az utolsó, hogy éget, továbbra is gyakorolja, és a rendszeres kardio és a felsőtest végül arányos lenne a lábak.
Az is előfordulhat, hogy kövér testtel és vékony lábakkal rendelkezel, és csirkecombnak hívnak. Mi okozza a Skinny Legs Big Belly testtípust? A vékony lábak nagy hasú testtípus összefüggésbe hozható az étrenddel. Ellenőrzöd az elfogyasztott fehérje mennyiségét, a csomagolt élelmiszerek szénhidráttartalmát, a zsírtartalmat és a durva kalóriákat? Győződjön meg róla, hogy étkezése ésszerű mennyiségű fehérjét és zsírt tartalmaz. Ön sovány extra hasi zsírral? A testek mindenféle formában és méretben léteznek, és nincs "ideális" testtípus vagy alak. De ha soványnak tartod magad, de felesleges hasi zsírral, van néhány egészségügyi kockázat, amiről tudnod kell. Sokan egyszerűen csak a testtömegindexüket (BMI) vagy a mérlegen lévő számot nézik, hogy megállapítsák, egészséges-e a testsúlyuk.Az egyenes szárú farmer szinte mindenkinek jól áll, és az egyik legjobb farmer a nagy hasúak és a vékony lábúak számára is.
Hogyan lehet megszabadulni a nagy hastól és a vékony karoktól és lábaktól? A stresszszint ellenőrzés alatt tartása tehát kulcsfontosságú a nagy has, vékony karok és lábak testtípus leküzdéséhez. Csak egy módja van annak, hogy izmot építs a karokban és a lábakban; súlyzós edzéseket végezzen a test ezen területein. A fehérjebevitel növelése önmagában nem fog izmot építeni.
Az alváshiány hozzájárulhat a hasi zsír, a sovány karok és lábak hatásához.