Ha még csak most kezdtél el edzeni, van egy jó hírünk: A futópad és az edzőkerékpár nagyon kezdőbarát, mind a gép egyszerű használata, mind az általuk nyújtott edzés szempontjából. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok azt ajánlják, hogy az emberek hetente 150 perc szív- és érrendszeri edzést végezzenek a krónikus betegségek elkerülése érdekében.
Veszélyesek a futópadok és az edzőkerékpárok? A sérülésveszély minden aktív felnőtt számára aggodalomra ad okot még akkor is, ha nincsenek már meglévő mozgásproblémái, és a futópad és az edzőkerékpár egyaránt különböző kockázati szintet képvisel. A futás, beleértve a futópadon való futást is, nagy terheléssel járó gyakorlatnak számít. A talajhoz érő lábak ismétlődő mozgása megterheli az ízületeket.
A futópadok valamivel több kalóriát égetnek el, mint az álló kerékpárok, bár a különbség elhanyagolható. Összehasonlításképpen: a HIIT-edzés sokkal több kalóriát éget el percenként. Amikor az Ön számára legjobb opció kiválasztására kerül sor, tisztában kell lennie az edzési céljaival.
Vásároljak futópadot vagy edzőbiciklit? Akár egy kardióeszközzel szeretné kiegészíteni otthoni edzőtermét, akár azt próbálja eldönteni, hogy az edzőteremben melyik gépre érdemes időt szánnia, mind a futópad, mind az edzőkerékpár nagyszerű edzést nyújthat. Az egyes gépekkel kapcsolatos pozitívumok és negatívumok azonban Öntől függnek, és attól, hogy pontosan mit szeretne kihozni az edzésből.
Az emberek akár 700 kalóriát is fogyaszthatnak egyetlen óra alatt a futópadon. Jó a futópad a fogyáshoz? A futópad nagyszerű a fogyáshoz. Ha fogyni szeretne, és választhat, hogy álló kerékpárral vagy futópaddal szeretne edzeni, válassza a futópadot, mert így több kalóriát éget el - jegyzi meg a Harvard Health Publishing.Ne hagyja, hogy ezek a gyakori hibák a számolás miatt hagyják cserben. Akár a helyi edzőterembe jár, akár otthonában van edzőterme, a futópadon való gyaloglás vagy futás nagyszerű módja a szív- és érrendszeri egészség javításának, a kalóriaégetésnek és az izomtónus javításának.
Amint említettük mindkét edzőgép előnyeit és hátrányait, a futópadon végzett edzés során több kalóriát éget el, mint a kerékpárral végzett azonos intenzitású edzés során.
Hány kalóriát égetsz el egy edzőbiciklin vs. futópadon? Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést végez, az elégetett kalóriák száma a testsúlyától, valamint az edzés intenzitásától és időtartamától függ az edzőkerékpárral vagy futópaddal végzett edzésen.
A futópadon való futás valószínűleg több kalóriát éget el, mint a szobabiciklizés.
A fogyás és a kalóriaégetés szempontjából a peloton futópad a győztes.
Jobb a futópad, mint az edzőkerékpár? Amint említettük mindkét edzőgép előnyeit és hátrányait, a futópadon végzett edzés során több kalóriát éget el, mint a kerékpárral végzett azonos intenzitású edzés során. Ez elsősorban a testhelyzetének köszönhető. Az edzőkeréken a súlyát az ülés támasztja alá.
Az edzőkerékpárok jobbak, mint a futópadok? Az edzőkerékpárok kímélik az ízületeket. Gyakran kevesebb helyet foglalnak el, és alacsony a terhelésük. O'Leary szerint azonban kevésbé hatékonyak a csontsűrűség javításában, mint a futópadok, és a futáshoz képest nehezebb jelentős izomnövekedést elérni a kerékpáros edzésekkel.
Amellett, hogy sokoldalú kardiógép, a futópad segíthet a fogyásban is, ha ez a célod.Mind az edzőkerékpárok, mind a futópadok kiváló, erőteljes aerobic-gyakorlatot nyújtanak, ezért mindkettő rendkívül hatékonyan segíthet a kilók eltüntetésében.
Ahhoz, hogy összehasonlítsuk a helyhez kötött kerékpárokat és a futópadokat, hogy megállapítsuk, melyik a jobb edzőeszköz, megnézzük az edzés nehézségét vagy intenzitását, az edzőgépek sokoldalúságát, a helyhez kötött kerékpárral vs. A peloton futópad vs. kerékpár közötti döntés megkönnyítése érdekében kezdjük az alapvető kulcsfontosságú különbségekkel. Általánosságban elmondható, hogy a futópados edzések nagyobb kihívást jelenthetnek, mint az edzőkerékpáros edzések, különösen, ha a spinning kerékpárokat vagy szobakerékpárokat kizárjuk, és csak az egyszerű álló kerékpárokat vesszük figyelembe.A futópadon és a helyhez kötött kerékpáron végzett következetes testmozgás az aerob testmozgás nagyszerű formái, amelyek szív- és érrendszeri és egyéb egészségügyi előnyökkel járnak, amint azt a US Dept.
A halálesetek azonban ritkák, a CPSC szerint 2012-ig tartó 12 éves időszakban 30 halálesetet jelentettek, és ezek közül nem mindegyiket a futópadokra jellemző veszélyek okozták. Egyesek például szívrohamot kapnak a gyakorlatoktól. Valójában nagyobb a valószínűsége annak, hogy villámcsapás végez veled, mint annak, hogy futópadon edzel.
A kutatások azt mutatják, hogy mind a futópadok, mind az edzőkerékpárok kiváló eszközei a fogyásnak.
Bár mind az edzőkerékpár, mind a futópad nagyszerű beltéri edzéseket biztosít.
A futópadok és az edzőkerékpárok egyaránt jót tesznek a szívnek. Fitneszcélok. A futás általában több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, de az ellenállás és a testhelyzet változtatható úgy, hogy a kerékpáron is kalóriát és zsírt égess. Ha izomépítésre törekszik, a helyhez kötött kerékpár jobb választás lehet.
Az edzőkerékpárok és a futópadok egyaránt támogathatják a fogyást és a zsírégetést. Minél több kalóriát éget el, annál nagyobb lesz a kalóriadeficit, ami aztán nagyobb fogyást eredményez.
A nehezebb emberek általában több kalóriát égetnek el gyaloglás közben, mint könnyebb társaik, de az ízületeiket is nagyobb terhelés éri, mint a kerékpárral. Az edzés intenzitása mindkét gépen azonos lehet, attól függően, hogy milyen gyakorlatot választunk. Hány kalóriát éget el a helyhez kötött kerékpárral?
A fekvőbicikli jobb, mint a futópad? Ha általánosságban a fogyáson dolgozik, a futópad vagy a spinning kerékpár lesz a jobb, mint a fekvő kerékpár, bár bármelyik géppel fogyhat. A futópad és a spin bike súlyzós edzéseket kínál az állóképességhez, ami növeli a kalóriaégetést, ami nagyobb valószínűséggel segít a fogyásban.
A futópadot használó résztvevők jelentős súlycsökkenést észleltek, de 12 héten keresztül 20 percet kellett sétálniuk naponta, 5 nap/hét. Biztonságos cipőfűzőt viselni a futópadon? A futópadon a korlátozott hely miatt ez a gyakorlat nagyon veszélyes, és ha egy cipőfűző meglazul, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy egy "gym fail" videóban szerepelsz, mint hogy bármilyen eredményt látnál" - mondja Olsen. Ha maximalizálni szeretné az edzést és több kalóriát égetni, vegyen fel néhány bokasúlyt - de ne vigye a súlyzókat a futópadra.Mind az edzőkerékpárok, mind a futópadok egyszemélyes gépek, de ez nem jelenti azt, hogy egyedül kell edzenie. A Peloton például egy kerékpár áráért és a hozzá tartozó alkalmazás havidíjáért élőben közvetített és előre felvett spinning órákat kínál, amelyek a csoportos edzés élményét nyújtják otthon is.
Az American College for Sports Medicine szerint a hasi zsír, de az izomtömeg megőrzésének hatékony módja a nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT), amelyet kerékpáron és futópadon is végezhetünk. A futópad rendkívül hatékonyan éget rengeteg kalóriát, így hatékony a zsír eltüntetésében. Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést végez, az elégetett kalóriák száma a testsúlyától, valamint az edzés intenzitásától és időtartamától függ az edzőkerékpáron vs. A rendszeres testmozgás nagyon sok előnnyel jár, beleértve a fizikai és a hosszú távú, valamint a mentális hatásokat is.