Természetesen egyes farmerek sok spandexszel készülnek! Általánosítva azt mondanám, hogy a "W" méretekben a nadrágok és a felsők esetében is inkább 15-20 fontot méretenként. Ez a magasságodtól függ, és attól, hogy hogyan osztod el a súlyodat. Én eddig 11 kilót fogytam, és még mindig ugyanazt a méretet hordom.
Akár az a cél, hogy három méretet veszítsen, akár az, hogy a 22-es méretről 8-as méretre csökkenjen, az, hogy mennyi időbe telik egy méret csökkentése, olyan tényezőktől függ, mint az étrend, az aktivitási szint és a kiindulási súly.
Hány kiló kell egy centi fogyáshoz? Nincs konkrét mérőszám, hogy hány kiló kell egy hüvelyk fogyásához. Ez részben azért van így, mert nemcsak személyenként, hanem hüvelykről hüvelykre is változik. A centik elvesztése általában a zsírvesztés jó mutatója, míg a kilók elvesztése magában foglalhatja a vízsúly és az izomvesztést is. Egy férfi mérőszalagot teker a dereka köré. Mindössze hat hét alatt egy ruhaméretet (10-15 kilót, vagy körülbelül egy-két centit a mellkasából és a csípőjéből) leadhat, és különleges alkalmakra karcsúvá válhat. Rövid válasz: A méretcsökkentéshez tíz kilótól negyven kilóig terjedő mennyiséget kell leadnia. Ráadásul a kilók leadása nem mindig vezet azonnal kisebb nadrágmérethez, attól függően, hogy a testsúly milyen arányban csökken. Például az Ön nadrágmérete a márkától függően a 16-os méret és a 12-es méret között változhat, még akkor is, ha a súlya pontosan ugyanaz.Ehelyett a legjobb módszerek arra, hogy hogyan veszítsünk egy farmerméretet, a fogyást és annak biztonságos módon történő megtartását foglalják magukban. A Mayo Clinic szerint ez azt jelenti, hogy hetente 1-2 kilót kell fogyni. Ezt úgy érheted el, hogy napi 500-1000 kalóriányi kalóriadeficitet hozol létre kevesebb kalória elfogyasztásával és/vagy több testmozgással (erről bővebben alább).
Míg a legtöbb ember az én méretemben 20 kilót veszít, hogy egy ingem méretét csökkentse, nekem csak 12-15 kilóra van szükségem.
Minél nagyobb vagy, annál több súlyt kell leadnod ahhoz, hogy egy méretet csökkents.
Sajnos egyetlen fogyókúrás nadrágméret-kalkulátor sem tökéletesen pontos, ezért nincs egyértelmű válasz arra, hogy mennyit kell fogyni ahhoz, hogy egy nadrágméretet csökkentsünk.
Igen: a farmered jobb fogyókúrás eszköz, mint a mérleged. Néhány évvel ezelőtt Párizsban jártam a lányommal, és hamar észrevettem, hogy az ottani emberek nem melegítőnadrágban parádéznak, mint sokan közülünk itt. Minden nő, aki az utcán sétál, szabott nadrágot, farmert vagy cipzáras nadrágot visel.
Ahogy egyre több súlyt veszít, a zsigeri és a bőr alatti zsír egyaránt zsugorodik, így csökken a derék mérete. Ahogy fogysz és tonizálod a középső részed izmait, elkezdesz centiket veszíteni a derekadból.
Például valaki, aki 350 kilót nyom, 1o kilós fogyás után még mindig ugyanazt a ruhát viselheti, míg egy 100 kilós személy, aki 10 kilót fogy, egy méretet veszíthet.
A ruhaméret nem egy paraméter ahhoz, hogy tudd, mennyit kell fogynod, mert a méretek márkánként változnak. És arra sincs egyértelmű válasz, hogy hány kiló van a ruhaméretek között, vagy hogy hány kiló egy ruhaméret.A 12,5 uncia minősítés azt jelenti, hogy 12,5 uncia denim van négyzetméterenként. Ez azt jelenti, hogy a tényleges farmer súlya eltérhet a benne lévő farmer súlyától. Hogyan lehet tehát kiszámolni, hogy mennyi a farmer súlya?
Mégis, ha "legfeljebb 15 kilót fogysz, akkor a régi méretedben is rendben lehetsz" - mondja.
Akár 15 hétig, azaz közel négy hónapig is eltarthat, amíg egy ruhaméretet veszít, ha hetente 1 fontot veszít, vagy akár 5 hétig is, ha hetente 2 fontot veszít. A fogyás matematikai kérdés: egy kiló 3500 kalóriának felel meg.
Fernstrom szerint a hüvelykujjszabály az, hogy 8-10 kiló fogyás egy méretcsökkenésnek felel meg.Én nem csepp egy nadrág mérete, amíg 20 Lbs le, de elvesztettem egy ing méret előtt.
Ennek következtében körülbelül 10-15 kilót kell leadnia a súlyából.
Ez függ az Ön személyes testalkatától, attól, hogy hol hordja a súlyfeleslegét és a jelenlegi méretétől. Ha nagy méretet visel, előfordulhat, hogy több súlyt kell leadnia ahhoz, hogy egy nadrágméretet veszítsen, mintha kis méretet viselne. Milyen hosszú az ésszerű?
Hasonlóképpen, a fogyás típusa is meghatározhatja, hogy a kilók leadása hogyan befolyásolja a testméretet.
Még mindig nincs egyszerű, egyméretű válasz arra, hogy mennyi fogyás egyenlő egy hüvelykkel a derék, csípő, stb.... Mindenhol fogysz, de általában hosszabb időbe telik, mire ott látszik, ahol az emberek a legjobban szeretnék látni. Nem lehet meghatározni, hogy hogyan fogsz fogyni, és hogyan kerülsz a következő méretet lejjebb.
Ahhoz, hogy centiket veszítsen a derékvonal mentén, el kell veszítenie a hasi zsírt. Valójában két különböző típusú zsír van a hasban, és ahogy a derékvonala zsugorodik, mindkettőtől megszabadul. A bőr alatti zsír az a zsír, amely közvetlenül a bőr alatt található, míg a zsigeri zsír magában a hasüregben található.