Az alkoholos italok kalóriát, de kevés tápanyagot tartalmaznak, és hozzájárulhatnak a nem kívánt súlygyarapodáshoz. Ha fogyni szeretne, jó kiindulópont lehet, ha átnézi az alkoholfogyasztását. Az alábbi kalkulátorban adja meg a választott italok átlagos heti számát. A kalkulátor megmutatja, hogy hetente mennyi kalóriát fogyaszt az alkoholos italokból.
Ha fogyni szeretne, az alkoholtartalmú italok fogyasztásának csökkentésével fokozhatja erőfeszítéseit.
Még mindig figyelhetsz a súlyodra és élvezheted az alkoholt - egy vadonatúj fogyókúra-kalkulátor segítségével Credit: Getty - Contributor.
A Mayo Clinic szerint napi 500-1000 kalória csökkentése (kevesebb kalória fogyasztásával és/vagy testmozgással) segíthet a biztonságos és fenntartható heti 1-2 kilós fogyásban.
Bemenetek: Először is, csak írja be az életkorát években kifejezve a kalkulátor megadott mezőjébe.
"A klinikán nagy különbséget látok az emberek testsúlyában, amikor elhagyják vagy csökkentik az alkoholfogyasztást, de hosszú távon, amikor az emberek mérsékeltebbek, például heti három vagy négy alkoholmentes napot tartanak, sokkal jobban ragaszkodnak ehhez, mint a teljes elhagyáshoz" - folytatja Jo.
Nem, az alkoholfogyasztás nem segít a fogyásban. Vannak azonban módszerek arra, hogy a koktélok kiválasztásakor csökkentsük a kalóriát és a cukrot. Ha figyelsz a cukorbeviteledre, az egyszerű kemény alkohol, például a whisky és a brandy nem fogja megdobni a napi adagodat.
Ennek ellenére az alkohol és a súlygyarapodás közötti kapcsolatnak mindannyiunkra egyéni hatása is van. A lényeg: Igen, az alkohol okozhat súlygyarapodást, de valószínűleg többféleképpen, mint gondolnád. Nem csak az italban lévő kalóriák okozhatnak súlygyarapodást.
Ha nem fogysz, miután abbahagytad az ivást, lehet, hogy visszatartod a vizet.
Ezt szem előtt tartva: 2 hét alkoholmentességgel 7000 kalóriát spórolhatsz meg. 3 hét alkoholmentesség 10 500 kalóriát takarít meg. 1 hónap alkoholmentesség legalább 14 000 kalóriát takarít meg. A kalóriákat figyelembe véve nyilvánvalónak tűnhet, hogy az alkohol elhagyása és a fogyás kéz a kézben jár.
Az alábbiakban bemutatjuk, hogy pontosan mennyi kalóriát tartalmaznak kedvenc alkoholos italai, és hogy mennyit fogyhat, ha kevesebbet iszik.
Hogyan működik a testzsírszázalék-kalkulátor? Ez a számológép a jelenlegi testsúlyod és testzsírszázalékod alapján megbecsüli, hogy különböző testzsírszázalékok mellett mennyit fogsz nyomni. Ha van egy testzsírszázalék-célod, írd be azt, és megkapod a becsült súlyt az adott testzsírszázalék-célnál. Írja be a jelenlegi testsúlyát és a jelenlegi testzsírszázalékát.Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha leszoksz az ivásról, olyan tényezőktől függ, mint a jelenlegi súlyod, az aktivitási szinted, az étrended és a genetikai adottságaid, bár általában heti 1-2 kilogrammos biztonságos fogyási ütemre törekedhetsz.
Állítsa be fogyási célját: Adja meg jelenlegi súlyát és célsúlyát a megfelelő mezőkbe. Mi az a súly- és zsírégetési kalkulátor? A súly- és zsírégetési kalkulátor lehetővé teszi, hogy pontosan megbecsülje a fogyáshoz szükséges kalóriamennyiséget, és azt is megmondja, mennyi időbe telik a fogyási cél elérése. Egyszerűen próbálja ki ezt a célsúly-kalkulátort, hogy az ideális testsúlytartományban tartsa magát.Ha komolyan gondolja a fogyást, az alkohol lehető legnagyobb mértékű kerülése az egyik módja annak, hogy elkezdje leadni a kilókat. Azonban még mindig élvezhetsz néhány italt anélkül, hogy egyáltalán nem híznál. Ezek a tippek segítenek elkerülni a sörhasat anélkül, hogy teljesen kihagynád az alkoholt az étkezési tervedből. 1. Egyél, mielőtt iszol! Az alkohol nem a kalóriatartalma miatt kap rossz hírnevet, hanem azért, mert negatívan befolyásolja, hogy mennyi zsírt éget el a szervezeted.
Hány kalóriát lehet megspórolni alkohol nélkül? Ez azt jelenti, hogy hetente 3500 kalóriával többet fogyasztasz. Ezt szem előtt tartva: 2 hét alkoholmentességgel 7000 kalóriát takaríthatsz meg. 3 hét alkoholmentesség 10 500 kalóriát takarít meg. 1 hónap alkoholmentesség legalább 14 000 kalóriát takarít meg.
Először is, vonja le a csúszkán feltüntetett zsírt és/vagy szénhidrátot a fogyókúrás makrókból. A kalóriákat figyelembe véve nyilvánvalónak tűnhet, hogy az alkohol elhagyása és a fogyás kéz a kézben jár.Az alkohol elhagyása mellett a kalóriadeficitet testmozgással is kiegészítheti a fogyás érdekében.
A fogyókúrás kalóriaszámítás szempontjából az a következmény, hogy a kalóriacsökkentés száma jelentősen függ a zsírok arányától az elveszített testtömegben. Ha még viszonylag kis százalékkal is eltérünk, a végeredmény nagymértékben eltérhet.
Egyesek a gyors fogyás érdekében nagyon alacsony kalóriatartalmú diétát tartanak, jellemzően csak napi 800 kalóriát fogyasztanak. A fogyni vágyók gyakran ennél 600 kalóriával kevesebbet fogyasztanak naponta.Ha ez a kalóriatöbblet idővel folytatódik, akkor valószínűleg nehezen fog fogyni.
Mennyit lehet fogyni az alkoholtól? A kalkulátor megmutatja az alkoholtartalmú italokból hetente elfogyasztott kalóriákat. Fontos, hogy a fogyás lassan, heti 1/2-2 kiló körüli ütemben történjen. Ahhoz, hogy hetente 1 kilót fogyj, naponta 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztanod, mint amennyit a szervezeted eléget. A legjobb, ha a kevesebb evést (és ivást) összekapcsolja a nagyobb fizikai aktivitással.De a fogyókúrás program könnyebbé válik, ha tényleges elképzelése van a fogyáshoz szükséges kalóriabevitelről.